Os 5 melhores cursos e workshops de Mindfulness
Alguma vez você já dirigiu seu carro para o trabalho e quando você chegou ao seu destino, percebeu que não se lembrava de nada da viagem? Ou você se levantou de manhã e depois do banho você percebeu que não gostou desse momento único porque sua mente estava pensando em outras coisas (por exemplo, seu trabalho)? A maioria de nós faz!
Estes são alguns exemplos comuns de como é viver no piloto automático isto é, com a atenção absorvida por nossos pensamentos e longe de estar presente em nossas próprias vidas. Em uma cultura como a nossa, que exige muito de nós, que promove o individualismo, o consumismo e na qual às vezes parecemos ser objetos e não sujeitos, nosso bem-estar e felicidade podem ser afetados.
Atenção plena para retornar ao presente e conectar-se consigo mesmo
Por algumas décadas temos assistido a uma profunda mudança social, e devido ao ritmo de vida das sociedades ocidentais, muitos de nós vivemos no piloto automático, estressados, esquecemos de nos tratar com compaixão e estar no aqui e agora. Em nossos dias, é comum estar ciente de nossas expectativas e raramente nos conectar com quem realmente somos, com nossa mente e nosso corpo.
Se você se sentir assim e quiser mudar sua maneira de lidar com a vida, neste artigo apresentamos uma lista de cursos de Mindfulness que podem ajudá-lo a viver uma vida mais plena. Esta prática pode mudar completamente a sua vida e pode contribuir para melhorar a sua saúde emocional e psicológica .
Mindfulness é educação para o bem-estar
Certamente você já ouviu falar sobre Mindfulness ou Mindfulness, porque nos últimos anos esta prática milenar tornou-se muito popular no Ocidente. E não é estranho que isso tenha acontecido, porque as mudanças tecnológicas e socioeconômicas que os seres humanos sofreram nas últimas décadas mudaram a forma como nos relacionamos com os outros, com nosso ambiente e até com nós mesmos.
A atenção plena é uma maneira de nos educarmos para viver melhor e nos fortalecer diante da vida, porque nos permite estar conscientes de muitas coisas que às vezes não podemos ver, simplesmente porque paramos por um momento para observar a nós mesmos e o que nos cerca. . Atenção plena é vontade, atenção, aceitação, compaixão, presente, mentalidade não julgadora e bem-estar . É uma maneira de interpretar o mundo que, ao mesmo tempo, nos permite ganhar qualidade de vida e nos ajuda a nos conectar novamente em meio a esse mundo agitado.
Benefícios da Atenção Plena
Graças ao desenvolvimento da Atenção Plena, somos capazes de adotar certas atitudes positivas em relação ao nosso estado mental e às nossas emoções, e embora a Atenção Plena não seja algo novo, Nos últimos anos, muitas pesquisas foram feitas para determinar quais são seus benefícios .
Estes são alguns deles:
- Reduzir o estresse
- Combate e previne a ansiedade
- Ajude a dormir melhor
- Aumentar a concentração
- Incentiva a criatividade
- Desenvolver a autoconsciência e o manejo emocional
- Melhore as relações interpessoais
Em resumo, Mindfulness promove forças pessoais e torna-se um estilo de enfrentamento muito mais adaptável, que ajuda a auto-regular o comportamento e a se conhecer melhor.
Melhores cursos e oficinas de Mindfulness
Se você quiser experimentar em primeira mão a prática da Atenção Plena, abaixo você pode encontrar uma lista dos melhores cursos e workshops de Mindfulness. Todos eles estão cara-a-cara e ajudam você a experimentar todos os seus benefícios de uma maneira experiencial .
1. Curso On-line sobre Mindfulness and Emotional Management (Instituto Europeu de Psicologia Positiva)
O Instituto Europeu de Psicologia Positiva (IEPP) é o centro de referência em formação em Psicologia Positiva, com cursos criados por especialistas nesta disciplina. Suas ações de treinamento são destinadas a indivíduos, profissionais e empresas.
Destinado especialmente a Psicólogos, Treinadores, Empresários, Gerentes, Educadores e interessados em iniciar e aprofundar a prática da Atenção Plena e melhorar sua qualidade de vida, o IEPP tem o Curso de Mindfulness Online e Gestão Emocional . Graças a ele, os participantes podem adquirir habilidades emocionais, habilidades de comunicação e escuta ativa e, em geral, as diferentes ferramentas de Mindfulness que favorecem o bem-estar e o equilíbrio mental para poder enfrentar os diferentes desafios da vida cotidiana de forma mais eficaz.
É um tipo de treinamento experiencial e experimental, baseado em uma metodologia que foi projetada para aproveitar ao máximo as diferentes sessões de orientação prática. Nesse sentido, esta instituição possui uma Plataforma Online para aplique o que eles chamam de "sala de aula invertida" , onde os alunos visualizam os vídeos do programa do curso e participam de sessões em grupo on-line (ao vivo), nas quais diferentes dinâmicas e atividades são colocadas em prática.
Este curso é feito em pequenos grupos para aproveitar as aulas em grupo online (live) e aproveitar ao máximo as diferentes dinâmicas propostas.
Tudo isso pela mão de uma equipe de profissionais com vasta experiência em treinamento de Mindfulness. Se você quiser saber mais sobre este curso, pode ler mais clicando aqui.
2. Programa de Treinamento de Mindfulness: M-PBI (Mensalus Institute)
Para as pessoas que vivem em Barcelona ou arredores e estão determinados a começar na prática de Mindfulness para melhorar sua qualidade de vida, Instituto Mensalus oferece a oportunidade de integrar Mindfulness na vida pessoal com o Programa de Treinamento Mindfulness (M-PBI) . O workshop começa em 26 de abril de 2017 (grupo da manhã) e 27 de abril de 2017 (grupo da tarde).
Sem dúvida, é um ótimo caminho para conhecer e aprofundar o Mindfulness de uma maneira prática e experimental. O objetivo é que os participantes adquiram as ferramentas básicas para o gerenciamento de suas emoções e possam compreender, experimentar e aproveitar o conteúdo das diferentes sessões para poder transferi-lo para sua vida cotidiana.
Ao longo das 9 semanas (8 sessões de 2,5 horas mais um dia de retiro de 4 horas) que esta oficina dura, os participantes aprendem diferentes exercícios e técnicas que possibilitam a conexão consigo mesmo, a redução da ansiedade, o controle de estresse e melhorar a atenção, concentração e equilíbrio emocional.
Da mesma forma, o Instituto Mensalus oferece uma sessão gratuita de divulgação de uma hora e meia para que os interessados possam ver em primeira mão o objetivo desta prática milenar. Esta sessão terá lugar em 19 de abril de 2017 e 20 de abril de 2017 (grupos de manhã e tarde, respectivamente).
- Se você quiser mais informações, você pode encontrar as informações de contato do Instituto Mensalus neste link.
3. Gestão emocional, crescimento pessoal e Mindfulness (Funge UVa)
Um grande curso de gestão emocional e crescimento pessoal através da Mindfulness que é ensinada em Valladolid. Destina-se a todos aqueles indivíduos que têm interesse em seu próprio desenvolvimento pessoal e que desejam estar mais consciente de suas emoções para poder regulá-las e gerenciá-las .
Este curso é intensivo e dura 18 horas. As sessões são práticas e participativas, nas quais são realizadas dinâmicas individuais e de grupo. Os participantes, além disso, recebem material em suporte digital para poderem trabalhar essas práticas a partir de sua própria casa. Desta forma, eles podem aplicar as diferentes técnicas em sua vida diária.
4. Especialista em Mindfulness: Gerenciando emoções de forma eficaz através do Mindfulness (Universidade de Málaga)
A Universidade de Málaga oferece, há alguns anos, um curso de duração anual em que é possível conhecer e aprofundar a prática da Atenção Plena. . O curso é focado na gestão de emoções, por isso integra a prática da Mindfulness com a Inteligência Emocional em um novo programa conhecido como Inteligência Emocional Plena.
Ao longo deste curso, os participantes aprendem a aplicar essa filosofia em diferentes áreas da vida: trabalho, escola ou em casa. A formação termina com um retiro no qual é possível experimentar a meditação de maneira mais profunda. Este curso é destinado a profissionais dos setores de educação, saúde e negócios.
5. Programa MSC: Mindfulness e Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)
O Elea Psychoeducational Institute of Madrid oferece um workshop sobre Mindfulness e compaixão que permite desenvolver uma atitude positiva em direção a si mesmo de maneira profunda, fazendo um verdadeiro processo de transformação pessoal. O MSC é um programa que foi comprovado cientificamente e que fornece as ferramentas necessárias para melhorar a autopiedade e o amor incondicional em relação a si mesmo, um dos muitos benefícios da Mindfulness.
Com a Plena Consciência, é possível tratar os problemas da vida cotidiana com atenção às próprias emoções e à experiência interna, com bondade e afeição para consigo mesmo, o que produz um efeito curativo e um bem-estar maior. O professor deste curso é o Dr. Vicente Simón, um dos profissionais de Mindfulness mais reconhecidos no país.
