Os 30 sinais de abuso psicológico em um relacionamento
Em minhas consultas, quando observo indícios de que uma situação de abuso psicológico e emocional Costumo usar uma série de perguntas que levei para casa como lição de casa.
O objetivo é que meus pacientes avaliem quantos itens dessa lista são atendidos , apenas durante a semana que permanece até a próxima sessão. Eles têm que escrever ao lado de cada questão, as situações e datas em que esses comportamentos são produzidos, a fim de criar um registro das dimensões do problema.
Identificar abuso psicológico camuflado
É surpreendente que uma alta porcentagem de meus pacientes, quando chegam à terceira ou quarta consulta, tenha um alto grau de ansiedade, à medida que eles se tornam conscientes da situação de abuso psicológico em que se encontram, e l a maioria dos critérios assumidos como problemas "normais" que ocorrem em um relacionamento .
Esse é um dos aspectos mais prejudiciais do abuso psicológico: como não é abuso físico, é mais difícil detectar e identificar como algo que não deveria ocorrer em um relacionamento saudável. É por isso que é muito necessário dedicar algum tempo para refletir sobre até que ponto você está vivendo ou reproduzindo formas de abuso psicológico.
Os 30 sinais de que seu parceiro pode estar abusando psicologicamente de você
Esta é uma breve lista de tipos de comportamento que servem para identificar casos de abuso psicológico em um casal. Eles são levantados na forma de perguntas para que sejam mais acessíveis e mais fáceis de relacionar com as experiências de cada pessoa.
1. Você controla o dinheiro que gasta? Você precisa pedir dinheiro ao seu parceiro? Você pede permissão para comprar alguma coisa, seja para você ou para a casa?
2. Diz como você tem que se vestir? Se você for de alguma forma que você não gosta, você fica bravo consigo mesmo por isso e decide mudar de roupa? Há roupas que você não usa mais porque você sabe que você não gosta que você está indo assim e você vai ter problemas por causa disso?
3. Você está com raiva se passa mais tempo com seus amigos ou familiares do que acha necessário?
4. Você faz sexo mesmo que não tenha vontade, porque se não, fica com raiva?
5. Conte quantas vezes você faz coisas que você não quer ou com o qual você não concorda em evitar uma discussão.
6. Você controla seu telefone e sua redes sociais?
7. Você tem que informá-lo de seus horários?
8. Diminui suas conquistas pessoais ou profissionais?
9. Quando você faz algo pelo seu parceiro, você aprecia ou sente que é sua obrigação?
10. Organize seu tempo livre? Você sente que no tempo de lazer você tem que consultá-lo em que investir seu tempo?
11. Quando você tem um problema, você minimiza isso com comentários? do tipo: isso não é nada, você reclama do vícioetc.?
12. Quando tem havido uma discussão, na maioria das ocasiões você se dá ainda estando certo porque você poderia passar dias sem falar para si mesmo e se esvaziar?
13. Se você tiver um problema fora da área do casal, Faz você se sentir responsável por isso ?
14. Faz você sentir que não saberia como avançar se não estivesse ao lado dele?
15. Você se sente culpado quando fica doente?
16. Se você está em público, Você tem medo de dizer o que pensa caso isso traga consequências para o seu parceiro?
17. Você costuma usar chantagens emocionais para alcançar seus objetivos?
18. Você se lembra de uma e mil vezes os erros que você cometeu?
19. Você parou de contar seus problemas de relacionamento ao seu ambiente porque sabe que, se descobrisse, ele ficaria com raiva?
20. Você tem medo de dizer-lhe algumas coisas porque sabe que a reação dele pode ser desproporcional?
21. Você percebe que quando o mesmo fato é feito por outra pessoa, você o valoriza mais positivamente do que se é você quem faz isso?
22. Você se sente desconfortável se alguém do sexo oposto olha para você, caso seu parceiro perceba e poderia ser o motivo de outra discussão?
23. Você acha que precisa de sua aprovação em tudo que faz ou pensa?
24. O modo como é endereçado a você mudou se tornando imperativo?
25. Você sente que não pode ser você mesmo quando está com o seu parceiro?
26. Ligado ao anterior, você sente que, mesmo sem ele, quando você quer ser você mesmo, acha que talvez isso te incomoda e você pare de fazer as coisas que queria?
27. Ele te trata como se ele fosse seu pai / mãe em vez de seu parceiro? ?
28. Você toma decisões importantes sem levar em conta sua opinião?
29. Isso faz você duvidar de suas habilidades?
30. Você sente medo?
Consequências do abuso emocional e psicológico
Uma vez que a tarefa é feita, e uma vez em consulta, eu valorizo com as vítimas as conseqüências deste abuso psicológico , que geralmente são estes:
- Desconforto físico
- Baixa auto-estima
- Perda de relações sociais levando muitas vezes ao isolamento
- Sensação de ter deixado de ser a pessoa que foi
- Estresse
- Ansiedade
- Humor deprimido
- Alterações dos padrões de sono
- Problemas na alimentação
- Dependência de diferentes tipos de substâncias (incluindo benzodiazepinas e álcool)
- Negligência e descuido no aspecto físico
- Irritabilidade
- Apatia
- Sentimentos de impotência e inutilidade
- Indecisão
- Insegurança
- Dependência emocional
- Ataques de raiva dirigidos a outras pessoas
- Incapacidade sexual
- Sentimentos de vergonha e culpa
- Sentindo-se fraco
- Dificuldade na tomada de decisão
- Culpa
- Mecanismos de enfrentamento baseados em vôos
- Sentimentos de inferioridade
Por sua vez, esses efeitos do abuso psicológico fazem com que o clima dentro do relacionamento continue a se agravar ainda mais, o que traz sérias consequências para a vítima.
Tomando consciência para poder abandonar a dinâmica do abuso
O primeiro passo para lidar com o abuso psicológico é saber identificar seus sinais , algo difícil, porque eles são dinâmicos, não ocorrem de um dia para o outro e são sinais sutis dos quais dificilmente notamos.
A intenção deste artigo é ser capaz de tomar consciência disso, e se nos sentimos identificados ser capaz de quebrar a dependência emocional que nos gera . O primeiro passo é ser capaz de identificar a existência de abuso psicológico para assumir a idéia de que mudanças drásticas devem ser produzidas.
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