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Os 3 pilares do equilíbrio no crescimento pessoal

Os 3 pilares do equilíbrio no crescimento pessoal

Dezembro 8, 2022

Ao longo da história e da geografia, você pode encontrar uma miríade de correntes psicológicas, filosóficas, sociológicas e religiosas que eles tentaram oferecer respostas às questões existenciais da vida que, como indivíduos dotados de inteligência, fomos capazes de posar.

Quando alguém mergulha no estudo de qualquer disciplina do anteriormente mencionado, geralmente se surpreende com exemplos de pensamento que, parecendo contemporâneos às nossas perguntas, têm na maioria dos casos centenas, senão milhares de anos de idade. Para mentes curiosas, desprovidas de preconceitos, não será uma tarefa difícil entrar nas diversas fontes de sabedoria que tentaram, com maior ou menor sucesso, resolver essas questões de maneira efetiva.


Sendo capaz de estabelecer ligações associativas entre essas últimas fundações das referidas correntes, podemos encontrar uma série de pilares de sabedoria que serviram como base para oferecer respostas ontem e hoje .

  • Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para a autorreflexão"

Saber, aceitar, superar

Nesse esforço de encontrar o divisor menos comum do equilíbrio pessoal, pudemos identificar três aspectos básicos repetidos repetidas vezes em várias técnicas e tendências que poderiam ser resumidas na frase de Santo Agostinho: "Conheça a si mesmo, aceite a si mesmo, supere a si mesmo".

Nas terapias cognitivo-comportamentais convencionais, descobrimos como uma base de crenças ou pensamentos, nem sempre conscientes para o indivíduo, ativam, mantêm ou direcionam seus comportamentos, sendo necessário que o retorno à normalidade, passe por uma série de fases de tratamento que consistiria principalmente em:


1. Avaliação

Identifique os fatores causais do comportamento através uma exploração anterior com diferentes tipos de ferramentas de avaliação .

2. Intervenção

Emprego de Técnicas de modificação cognitiva e comportamental , visando a recuperação de níveis normais de comportamento em referência à escala geral.

  • Artigo relacionado: "Terapia Comportamental Cognitiva: o que é e em quais princípios ela é baseada?"

3. Acompanhamento

Revisão periódica do realização dos objectivos da intervenção e propostas de melhoria .

Princípios do crescimento pessoal do coaching

Na técnica de Coaching muito difamada e muitas vezes mal tratada, de acordo com o modelo CAR por John Whitmore , três princípios básicos são reconhecidos para o seu funcionamento que seriam resumidos nas iniciais da sigla.


1. Consciência

Seria formado por uma parte objetiva, vindo das possibilidades que nossos próprios sentidos nos oferecem . O que viria a ser o hardware pessoal. E uma parte subjetiva, decorrente do sistema de crenças, valores, histórico de aprendizagem e outras influências socioculturais adquiridas, que modificam nossas interpretações sobre a realidade cotidiana. Corresponderia ao "software" pessoal.

2. Auto-crença

Como base fundamental para o desenvolvimento bem sucedido da técnica, trabalhamos na ideia de que o indivíduo possui todos os recursos pessoais necessários para superar as dificuldades que eles são apresentados, entendendo que seu papel nessa história não é o do próprio fim, mas o dos meios para alcançá-lo.

  • Artigo relacionado: "Auto-regulação: o que é e como podemos aprimorá-lo?"

3. Responsabilidade

Uma vez que os passos anteriores de conhecimento e aceitação tenham sido internalizados, o protagonista do processo de coaching assume a responsabilidade pela ação, comprometendo-se com a execução de novos processos que possam gerar novas soluções. Em suma, saia da famosa zona de conforto e enfrente o caminho da superação .

As chaves para o desenvolvimento pessoal de acordo com o ACT

Finalizando esta revisão, encontraríamos as terapias conhecidas de terceira geração, e especificamente a ACT ou a Terapia de Aceitação e Compromisso. Como o próprio nome sugere, esse tipo de terapia renuncia aos velhos esforços comportamentais cognitivos para lutar contra a própria natureza pessoal, encontrando a chave para o desenvolvimento e o bem-estar em:

A aceitação

A aceitação, auto-conhecimento prévio, pode ser vista como uma ferramenta necessária para superar os desvios da norma em termos de pensamentos, sentimentos e comportamentos , incorporando certas nuances de natureza emocional com respeito às técnicas predecessoras.

O compromisso

O compromisso, como um desejo pessoal de protagonizar a mudança de acordo com as características e valores de nossa natureza pessoal .

Encontre o equilíbrio psicológico

Como você pode ver, existem várias maneiras de abordar uma situação, o mesmo problema, de encarar um desafio.Mas, se fizermos um esforço de observação, não será difícil encontrar as bases ou pilares comuns que sustentam o equilíbrio pessoal.

UPAD Psicologia e Coaching estão cientes disso e gostamos de ir a todos os tipos de fontes de conhecimento para implementar a nossa metodologia de trabalho e oferecer aos nossos usuários toda a ferramentas à nossa disposição para seu desempenho, bem-estar e satisfação pessoal .


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