Os 24 tipos de yoga que irão melhorar o seu equilíbrio mental
Yoga, apesar de estar na moda no Ocidente, é uma prática antiga que tem mostrado muitos benefícios tanto físicos quanto psicológicos. Para muitos, não é apenas uma maneira de manter o corpo firme e saudável, mas é fundamental para seu bem-estar mental.
Dada a sua longa história e popularidade nas regiões asiáticas, não existe atualmente um simples yoga, mas sim existem, sim, vários tipos de yoga criado com objetivos diferentes. Vamos ver o que eles são.
Os benefícios do Yoga
Qualquer um pode aprender a praticar yoga e é por isso que tem tantos seguidores. Na última década, sua prática no Ocidente aumentou de tal forma que é possível desfrutar de seus benefícios em qualquer academia ou em centros de treinamento especializados.
Os benefícios desta arte antiga são os seguintes:
- Melhore a flexibilidade
- Reduzir o estresse
- Ajuda na recuperação física
- Melhorar o sono
- Melhora o humor
- Aumentar a força
- Ajuda a manter o equilíbrio e a coordenação
- Previne lesões
- Melhora a concentração
- Melhorar a resistência
- Melhore os relacionamentos íntimos
Você pode mergulhar nesses benefícios em nossos artigos: "Os 6 benefícios psicológicos do yoga" e "10 benefícios do yoga para atletas (de acordo com a ciência)"
Tipos de Yoga
Através dos séculos, esta prática tem evoluído e existem muitos tipos de yoga que surgiram. São os seguintes:
1. Iyengar
A principal característica deste tipo de yoga é a intensidade com que a atenção deve ser mantida no presente . É nomeado após seu fundador Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utiliza acessórios como blocos de madeira, fitas, arreios e placas inclináveis que ajudam a alcançar posturas mais perfeitas e permitem que indivíduos com limitações físicas realizem os asanas.
2. Mindfulness Yoga
O Mindfulness Yoga ou Atento Yoga refere-se a um tipo de yoga no qual a plena consciência da respiração e a conexão entre o corpo e a mente são trabalhadas. É meditação em movimento , onde o importante é estar consciente da união do corpo e da mente e detectar as limitações de cada um. Autopiedade e autocuidado são trabalhados.
3. Bikram
Esse tipo de yoga refere-se a uma série de exercícios, especificamente, 26 asanas exigentes e difícil de dominar que ocorrem em um espaço onde a temperatura é de 42 ° C. As sessões duram 90 minutos.
4. Hatha Yoga
Hatha Yoga é o mais praticado no mundo . Existem outros tipos de yoga, alguns mais mentais e outros que promovem o amor e são mais desinteressados. O Hatha Yoga é conhecido como yoga físico e, embora também tenha um componente espiritual (meditação, respiração ...), ele tem um forte componente físico.
5. Anusara
Um tipo de yoga moderno que Foi criado em 1997 . Ele se concentra em seus asanas que abrem o coração e levam em conta os benefícios espirituais e meditativos dessa prática.
6. yoga passiva
Yoga passiva É uma técnica preventiva e relaxante e é uma terapia de cura que engloba todas as áreas vitais do ser humano: o físico, o mental e o emocional. É também chamado de massagem tailandesa.
Se você quiser saber mais, leia nosso artigo: "Yoga passivo: descubra os benefícios do alongamento".
7. yoga Vinyasa
É conhecido como fluxo de Yoga e se refere a a conexão com a respiração e movimento dos asanas . A transição de um para o outro é suave. Cada sessão termina em savasana, que é a postura final de relaxamento.
8. Yoga Ashtanga
Este tipo de yoga também é conhecido como "Power Yoga". Como o anterior, ele se concentra na conexão entre asanas e respiração, mas os movimentos são mais rápidos e físicos .
9. yoga quente
Como o Yoga Bikram também É praticado em uma sala com alta temperatura . No entanto, não contempla a sequência de 26 posturas de Bikram, mas qualquer tipo de yoga pode ser usado.
10. Kundalini Yoga
Ele se concentra na respiração (pranayama) e no trabalho essencial, enquanto presta atenção ao desenvolvimento da consciência. Cada posição tem uma técnica de respiração diferente associada , com a ideia de que isso intensifica a posição. Um estilo muito espiritual e meditativo.
11. Yoga Yin
Desenvolvido por Paulie Zink É um estilo de yoga lento, no qual as posturas são mantidas por longos períodos de tempo. Isso ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade.
12. Jivamukti Yoga
É um tipo de Hatha Yoga, mas não é apenas um exercício físico para manter o corpo em forma ou para aumentar a força ou a flexibilidade. Este estilo de yoga tem como objetivo levar à iluminação e baseia-se na ideia da unidade do ser , em que o relacionamento com os outros é muito importante.
13. Kripalu Yoga
Um tipo de yoga que possui três elementos característicos: conhecer, aceitar e aprender com o corpo. Se baseia em uma série de posturas prolongadas que favorecem a meditação . A pessoa deve sentir-se profundamente para encontrar o fluxo espontâneo nos asanas.
14. Yoga Restaurativa
Um trabalho que requer meditação profunda com movimentos lentos . Um yoga de poucas posturas e curta duração, mas com o objetivo de uma limpeza psíquica, para sentir-se como novo.
15. Yoga Sivananda
Uma prática lenta de yoga na qual 12 asanas são sempre usados. Este tipo de yoga tem sua origem no uma filosofia que relaxamento, dieta, exercício e pensamento positivo trabalhar juntos para formar um estilo de vida saudável yoga
16. Viniyoga
Baseia-se na ideia de adaptar os objetivos às suas próprias necessidades e habilidades. "Vini" refere-se à diferenciação, adaptação e aplicação apropriada. É um novo tipo de yoga, isso não usa força e flexibilidade , se não facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF).
17. ioga pré-natal
Yoga pode ser uma grande ajuda para as mães. Yoga pré-natal É ideal para aquelas mulheres que estão grávidas . Graças ao Yoga pré-natal, as futuras mamães podem cuidar de seu corpo ou manter uma mente saudável e relaxada, além de uma entrega muito mais relaxada.
18. Yoga Tântrico
Um yoga que tem sua origem na o controle de todas as energias, incluindo as . É ideal para praticar como casal, pois promove união e equilíbrio entre energias masculinas e femininas.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga é uma prática que exige grande esforço físico e que visa transportar a transformação da pessoa para além das sessões de yoga. Destina-se a superar bloqueios emocionais e encontrar o caminho a seguir.
20. Ishta Yoga
Esse tipo de yoga Foi criado por Alan Finger nos anos 60 na África do Sul . Baseia-se na ideia de clareza mental e generosidade de espírito. Esta prática combina os princípios das iogas Hatha e Tantra. .
21. Yoga focado no Núcleo
Este é um tipo de Yoga que foi criado nos ginásios dos Estados Unidos. Ele nasceu em Denver em 2002 e, desde então, se espalhou pelo Ocidente. Coloca seu foco de atenção na parte central do corpo .
22. Yoga Integral
Um estilo Hatha Yoga mais suave, que tem sua origem nas idéias e diretrizes de Sri Swami Satchidananda . Na tentativa de integrar mente, corpo e espírito, esse tipo de yoga inclui canto e meditação.
23. Yoga Moksha
Fundada no Canadá em 2004, também é conhecida como Yoga Mode. É um estilo que tem 45 asanas realizado um quarto aquecido , assim como o Yoga quente.
24. Yoga Sridaiva
Este estilo é muito peculiar, diferente dos anteriores e introduz um novo sistema de alinhamento. É bem diferente dos outros tipos de yoga em que os joelhos são mantidos flexionados e a pelve está sempre inclinada para a frente. Os defensores dizem que encontram uma nova força nessa formação.
