Os 14 benefícios do banho com água fria
Na maioria das pessoas, pensar em tomar banho evoca sensações agradáveis. Esta imagem icônica e agradável desaparecerá imediatamente se acrescentarmos o detalhe de que o chuveiro em questão é com água fria.
No entanto, muitas pessoas tomam banho intencionalmente com água fria pela manhã, o que as limpa e as prepara para o dia. Isso porque, como a maioria das pessoas já sabe, o contato com a água fria tem múltiplas vantagens para o nosso corpo. Neste artigo vamos falar sobre precisamente este fato: sobre os benefícios de tomar banho com água fria e por que esse hábito deve ser incorporado em nossas rotinas.
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14 benefícios do banho com água fria
Embora seja um estímulo em princípio aversivo para a grande maioria das pessoas, o fato de tomar banho com água fria envolve uma série de vantagens e efeitos positivos em nosso corpo e em nossa psique. Alguns desses benefícios podem ser observados diretamente após contato esporádico com água fria, mas outros benefícios serão menos visíveis a menos que haja um hábito ou certa regularidade .
1. Mente e corpo claros e ativos
O principal efeito que vemos diretamente quando tomamos banho com água fria é o fato de que ativa e limpa nos . Os receptores térmicos e neurônios localizados na pele são ativados para enviar uma mensagem de aviso ao resto do sistema, gerando uma resposta do corpo na forma de ativação generalizada no frio. É uma reação natural à necessidade do corpo de manter a homeostase ou o equilíbrio interno no nível de temperatura.
2. Melhora a circulação
A exposição à água fria tem repercussões positivas no nível cardiovascular: no frio, nossa frequência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos se contraem. O sangue viaja em alta velocidade e carregado de oxigênio para os principais órgãos e músculos, melhorando a circulação para essas áreas. Neste sentido É aconselhável alternar entre chuveiros frios e outros com água quente (o que tornaria o sangue mais fácil para a superfície da pele).
No entanto, pessoas com algum tipo de doença cardíaca e distúrbios cardiovasculares devem ter muito cuidado, pois a contração dos vasos sanguíneos e a aceleração da frequência cardíaca podem ser prejudiciais em seu caso.
3. Aumentar a capacidade de atenção
A ativação do sistema nervoso é outro benefício do banho com água fria, que estimula a secreção de certos neurotransmissores como a noradrenalina que nos faz capazes de estar atentos e vígiles.
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4. Melhore seu humor
Tomar banho com água fria tem efeitos significativos no humor. E é que o choque térmico com água fria faz com que a produção de noradrenalina no cérebro seja estimulada, o que acabará gerando maior ativação e uma leve melhora no humor, aliviando o estresse e a ansiedade . Outros estudos indicam que também provoca uma diminuição no nível de cortisol.
5. Aumentar a oxigenação
Quando nosso corpo entra em contato com água muito fria, imediatamente começamos a acelerar nossa respiração. Isto está ligado à alteração acima mencionada e à aceleração cardiovascular. O corpo precisa de uma quantidade maior de energia para lidar com o frio, o que significa acelerar a aquisição de oxigênio. Assim, aumentar os níveis de oxigênio do nosso corpo , bem como o ritmo com que o sangue circula pelo corpo.
6. Acelera o metabolismo
Como indicado acima, na presença de frio, nosso corpo começará a exigir energia para manter a temperatura interna em níveis adequados. Para isso, gera uma aceleração do metabolismo, consumindo os recursos armazenados no organismo. A conseqüência disso é que com a exposição ao frio começamos a queimar açúcares e gorduras para manter a temperatura corporal em níveis aceitáveis.
7. Ativar o sistema imunológico
A ativação generalizada do sistema e a aceleração do metabolismo gerado pela água favorecem a ativação e melhora do sistema imunológico, que está mais bem preparado para combater infecções e agressões externas quando mais glóbulos brancos ou glóbulos brancos são liberados.
8. Melhora a libido e a qualidade e quantidade de espermatozóides
Fertilidade é outro aspecto que é influenciado pelo fato de tomar banho com água fria. O frio estimula a secreção de testosterona que, a longo prazo, tem um efeito sobre a libido e responsividade sexual.
9Desinfla e alivia a dor
É comum que quando nos damos um golpe e tenhamos algum tipo de inflamação, usamos o frio para abaixá-lo (por exemplo, com uma bolsa com gelo). Este efeito é devido ao fato de que as células que cercam a área lesada demandam uma quantidade menor de oxigênio com o frio, reduzindo o inchaço da área afetada . Chuveiros com água fria têm o mesmo efeito (embora neste caso todo o corpo seja exposto ao frio). Também permite aliviar dores musculares ou dores de cabeça.
10. Melhora o sono
Outro benefício de tomar banho com água fria é no sonho. Embora o fato de nos submetermos a uma chuva de água fria nos torne claros, com a passagem do dia, isso facilita, assim como temos tensionado nosso corpo, podemos relaxar. Foi visto que facilita a conciliação do sono e melhora sua qualidade .
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11. Promove melhor diurese e funcionamento renal e linfático
Os rins e o sistema linfático também melhoram seu funcionamento com o frio, permitindo uma melhor expulsão de elementos tóxicos e resíduos do nosso corpo.
12. Aumentar a produtividade
Os benefícios de tomar banho com água fria pela manhã, levando em conta os efeitos descritos acima, também incluem um aumento no nível de atividade mental que a pessoa será capaz de realizar e um aumento em sua produtividade.
13. Benefícios na pele e cabelo
Pessoas que tomam banho excessivamente muitas vezes perdem a proteção natural que cobre e protege a pele na forma de gordura, especialmente se o fizer com água quente. A longo prazo, podem secar a pele e o cabelo. A água fria, por outro lado, não gera essa perda de gordura na pele e também Permite tonificar a pele quando esticado . Também previne a perda de cabelo e faz com que tenha um brilho maior.
14. Reforça a auto-estima e o autocontrole
Como dissemos, a maioria das pessoas encontra um estímulo mais ou menos aversivo na água fria. É por isso que o fato de tomar banho com água fria pode ser experimentado como um pequeno desafio ou desafio a superar , que no final gera um maior senso de autocontrole, autoeficácia e autoestima.
