Os 12 hábitos típicos de pessoas resilientes
É comum pensar que a resiliência é algo como um habilidade inata , uma faculdade que nasce espontaneamente em algumas pessoas que têm que enfrentar situações adversas.
Porém, resiliência não é um traço da pessoa nascida com ela, nem é parte do temperamento típico desta . É um processo em que o indivíduo entra em uma dinâmica de interações com os outros e com o meio ambiente de forma a superar as adversidades.
Dito de outra forma: a resiliência psicológica não é alcançada, mas é algo que se desenvolve e aprende a manter.
É por isso que um dos pilares da resiliência está diretamente nos hábitos da pessoa que consegue desenvolvê-lo. Esses hábitos característicos das pessoas treinadas em resiliência podem ser tão variados e flexíveis quanto existem maneiras de viver a vida, mas cerca de dez podem ser nomeados e aplicáveis à maioria dos casos.
Pessoas treinadas em resiliência ...
Quais são as coisas que esses tipos de pessoas têm em comum?
1. Tome medidas para melhorar sua auto-estima
Eles são capazes de reconhecer que as ações que eles fazem hoje mudarão a maneira como eles se percebem amanhã. Por isso, direcionam parte de suas ações para a melhoria da autoestima e da autoconfiança, e o fazem de maneira mais ou menos consciente, para garantir a efetividade dessas medidas e para serem constantes nessa tarefa.
2. Eles mergulham em tarefas criativas
A criatividade é uma das maneiras de tornar tudo o que nossos pensamentos estão focados na resolução de um novo desafio. A percepção de criar algo original torna esse hábito altamente estimulante, e a sensação de ter terminado um trabalho que é único no mundo é altamente prazeroso . Pessoas resilientes sabem disso e é por isso que elas gostam de alternar hábitos diários com um pouco de novidade e demanda por si mesmos.
3. Eles mantêm uma atitude estoica quando é conveniente ...
Pessoas capazes de desenvolver uma boa resiliência são capazes de detectar situações em que é praticamente impossível fazer o contexto mudar a curto ou médio prazo. Isso torna possível não levante ilusões vãs e que seus esforços para se adaptar ao que acontece com eles se concentram em administrar seu modo de vivenciar o que acontece nessa nova situação.
4. ... Mas não pare de procurar por gols!
Aceite situações que, a princípio, parecem extremamente ruins, como ruptura Após um longo engajamento ou a eclosão de uma doença, não significa que, a partir daquele momento, todos os aspectos da vida dessa pessoa giram em torno desse contexto percebido como negativo. Pessoas resilientes mostram uma propensão para tirar proveito do atenção seletiva: em vez de ficarem o dia todo pensando nas coisas ruins que acontecem com eles, eles se concentram nos objetivos a serem desenvolvidos. No final, estabelecer metas com um significado pessoal, por mais insignificantes ou transcendentais que sejam esses objetivos, é o que nos permite administrar bem nossos hábitos e assumir o controle de nossas ações. A resiliência consiste, em parte, ser orientado para o horizonte do possível .
5. Estão rodeados de pessoas com uma atitude positiva
As pessoas resilientes são, entre outras coisas, porque passaram por alguma situação difícil que as motivou a treinar em sua própria gerência emocional. Isso significa que eles assumem a existência de uma fonte ansiosa que pode gerar tensão, e longe de fingir ignorá-la ou tentar suprimir sua memória (algo praticamente impossível), eles simplesmente direcionam a atenção para outro lugar. Por exemplo, para pessoas com uma atitude positiva. Engajar-se em uma comunidade receptiva e apoiar seus membros é uma boa maneira de facilitar o gerenciamento das emoções. Faça um otimismo de fluxo e ânsias crescimento pessoal Ir do ambiente para si mesmo torna tudo mais fácil.
6. ... Mas também com todos os tipos de seres humanos!
Viver a vida normalmente inclui não ser limitado por uma bolha de amizades e conhecidos que atendem certas características. Portanto, alguém com um bom domínio do estratégias de enfrentamento Você não terá problemas em interagir com todos os tipos de pessoas de tempos em tempos.
7. Eles estão fazendo as coisas o dia todo
Enquanto é hora de dormir, claro! Manter uma atitude ativa ajuda-os a focar e alcançar os objetivos desejados , que ao mesmo tempo tem um efeito positivo em sua própria auto-estima e autoconfiança.
8. Eles praticam esportes e / ou algum tipo de meditação
O meditação Parece ter múltiplos benefícios, entre os quais a facilitação do aparecimento de pensamentos positivos e a redução do estresse, como explicado neste artigo. O esporte, por outro lado, também serve para relaxar e ganhar autoconfiança.Ambos os hábitos, além disso, não deixam de ser rotinas muito sólidas para o dia a dia ou, em outras palavras, pequenas metas diárias.
9. Eles usam o humor para se capacitarem
O humor é um recurso inestimável para minimizar as coisas Ao mesmo tempo, você recebe um sorriso em troca. Fazer piadas sobre algo relacionado a problemas pessoais é perfeitamente saudável, levando em conta que o assunto é abordado pela obtenção de uma resposta emocional agradável e que nos libera do peso do estresse. Claro, como uma estratégia de resiliência deve ser piadas espontâneas e genuinamente engraçadas. Tarefa auto-imposta de fazer humor pode ser um mecanismo de defesa se apenas piadas forem tratadas como uma máscara.
10. Reserve momentos para pensar sobre o que você pode fazer no longo prazo
Enfrentar a adversidade significa olhar além do estresse ou da tristeza que podem ser experimentados de tempos em tempos. Portanto, alguém que conseguiu entrar em uma dinâmica de resiliência planeja seus objetivos e faz com que alguns deles sejam projetados em longo prazo. Isso ajuda a manter os pensamentos fixos naquelas coisas que podem ser mudadas para melhor e, além disso, o fato de ser capaz de alterar materialmente o contexto Torna mais fácil enfrentar situações negativas.
11. Convide outras pessoas a participar de seus projetos
Pessoas resilientes transformam em hábito o fato de encorajar outros a participar de seus projetos, sejam eles simples e de curto prazo ou ambiciosos e baseados em um objetivo que levará tempo para ser alcançado. O significado disso é para espalhar a atitude positiva para os outros e, ao mesmo tempo, fazer com que essa atitude positiva retorne a si mesmo através da satisfação dos outros, como um eco. Além disso, projetos que envolvem muitas pessoas são frequentemente mais absorventes e estimulantes do que os realizados isoladamente, uma vez que as expectativas que outros depositam em nós nos encorajam a continuar.
12. Eles estão mergulhados em cultura
Para desenvolver a resiliência, não há nada como explorar formas alternativas de pensar e agir. E, para conseguir isso, a cultura viva é fundamental; Desta forma, os pensadores são descobertos, autores e artistas que descobrem seu mundo mental e nos ensinam que a vida pode ser vivenciada de muitas outras formas dos quais acreditamos em um princípio. No final do dia, à medida que as opções de pensamento entre as quais podemos escolher aumentam, nossa liberdade e nossa capacidade de experimentar as coisas de maneira satisfatória também crescem. Nesse sentido, pessoas resilientes sempre se cercam de formas estimulantes de expressão cultural.
