As 10 chaves para lidar com a dor emocional
Nos últimos anos, a pesquisa mostrou que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas relacionadas à dor emocional e sofrimento social .
O que parece indicar que a dor emocional é um grande sofrimento para a pessoa que sofre. Rejeição pelo casal ou mudanças repentinas na vida, entre outras situações, podem nos levar a romper com o presente, o resultado de um grande fardo emocional que pode nos afundar. Portanto, a dor emocional pode causar sérios problemas no dia a dia.
A dor emocional que cada indivíduo sofre é diferente
Cada pessoa sente dor emocional à sua própria maneira e, como eu disse, pode ser causada por fenômenos diferentes: uma separação de um casal, uma mudança de cidade, a demissão de um emprego, etc. Seja qual for o motivo, geralmente é causado por não saber gerir a mudança de vida e por não dispor dos recursos necessários para enfrentar a nova situação . E, claro, à medida que cada um deles confronta a situação à sua maneira, algumas pessoas podem dizer a si mesmas que essa dor é justificada, sem enfrentá-la. Outros, porém, levam a sério e tentam sair da situação em que estão o mais rápido possível.
A experiência geralmente nos faz ver a dor emocional como parte da aprendizagem da vida, mas qual é a melhor maneira de superar a dor emocional? Abaixo você pode aprender dez maneiras de superar a dor emocional.
1. Reconheça a dor que você está sentindo
O primeiro passo para mudar é reconheça o que acontece com você . A sociedade nos pressiona de tal forma que passamos a acreditar que a dor emocional só acontece com pessoas fracas. Isso é falso, a dor emocional faz parte da vida. Alguns indivíduos tentarão se livrar dos problemas do meio ambiente sem enfrentar a realidade, algo que apenas mascara o sofrimento emocional, porque, na realidade, ele ainda estará lá. Portanto, reconhecer a dor emocional é necessário para avançar.
2. Seja amoroso consigo mesmo
Em vários artigos já falamos sobre os benefícios de amar a si mesmo, porque isso faz de você uma pessoa muito mais preparada para enfrentar os problemas. E amar a si mesmo significa que você se trata com carinho e compreende que não é perfeito. De fato, os perfeccionistas sofrem grandes dores emocionais. Ser carinhoso consigo mesmo é o segundo passo para superar a dor emocional.
3. Seja honesto consigo mesmo e com os outros
Ser honesto consigo mesmo e reconhecer que você tem uma dor emocional intensa que afeta seu bem-estar pode não ser suficiente. Às vezes, você também precisará do apoio das pessoas ao seu redor . A dor emocional, quando não foi superada, pode levar a comportamentos que outras pessoas podem não entender. Portanto, pode ser bom compartilhar seus sentimentos com as pessoas mais próximas a você. Eles irão apoiá-lo e entendê-lo para que você possa superar essa situação o mais rápido possível.
4. É normal que existam pessoas que não te entendem
Algumas pessoas podem não entender seus sentimentos ou por que você está sofrendo. Geralmente, pessoas sensíveis ou pessoas que passaram por situações semelhantes são mais bem informadas sobre o assunto . Não se preocupe, isso também é normal. Inteligência emocional é uma habilidade que não domina o mundo inteiro e, além disso, há pessoas que não são todas emocionalmente maduras. Mas calma, com certeza haverá pessoas empáticas que sabem se colocar em seu lugar.
5. Salve como um tesouro aqueles que te entendem e amam incondicionalmente
Essas situações dolorosas podem ter seu lado positivo. Um deles é que você realmente percebe as pessoas que valem a pena manter . Então, naqueles tempos ruins, reconheça seus amigos verdadeiros e mantenha-os. Porque se você precisar deles no futuro, eles ainda estarão lá para você.
6. Quando estiver pronto, aproveite o tempo para descobrir o motivo da dor
Você já reconheceu que a dor emocional existe e que é algo normal, então você aceitou e tratou com amor. Você tem pessoas por perto que amam você e que estarão ao seu lado. Agora É importante saber exatamente o que causa dor emocional . Se você tiver uma solução, faça o melhor para remediá-la.
7. Se você não pode fazer nada sobre isso, aceite e continue amando mais do que nunca
Mas nem sempre será remediado o que lhe causa dor emocional, e essas são as situações mais complicadas a serem superadas. Mesmo assim, se não estiver ao seu alcance remediar isso, você deve aceitar as coisas como elas são para continuar amando você . Lembre-se que, nos momentos mais complicados, você deve praticar autopiedade. Isso parece simples, mas não é fácil. A atenção plena pode ajudar nesses casos.
8. Superar requer sua própria vontade
Como mencionei no ponto anterior, Trate-se com amor requer vontade . Algumas crises podem marcar nossa existência e nossa vida, o que pode nos levar a sentir que há um antes e um depois dessas situações amargas ou dolorosas. Mas, embora sejam tempos difíceis, devemos extrair os ensinamentos que contêm esses estágios de crescimento. Isso requer vontade.
9. Assuma o controle de sua vida
Quando você está tendo um momento ruim, você geralmente acredita que tudo de ruim acontece com você. Você também pode pensar que você é inútil. Ponha de lado esses pensamentos negativos que o destroem e se encarregam da sua vida. Capacite-se na frente do dia a dia. Faça atividades que você goste de fazer e que você possa ter abandonado e, além disso, busque metas realistas e lute por elas. Só assim você encontrará sentido em sua vida.
10. Se você não consegue superar sozinho, vá ao psicólogo
A dor emocional pode ser o resultado de um problema mais sério, como depressão ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Portanto, você pode precisar ir a um psicólogo para orientá-lo e ajudá-lo a sair dessa situação que está lhe causando uma grande dor emocional. Mas lembre-se, você é a pessoa que tem que superá-lo, e o psicólogo apenas lhe fornecerá as ferramentas necessárias para realizá-lo.
