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As 10 regras essenciais para liberar o lastro emocional

As 10 regras essenciais para liberar o lastro emocional

Dezembro 8, 2022

Lastro emocional, como podemos nos livrar de cargas emocionais?

No curso de nossa vida, experimentamos sentimentos nocivos que permanecem latentes na memória vital. A conseqüência é um fardo de rancores, aflições, medos e conflitos, mas, Podemos fazer algo pela nossa higiene emocional?

Como se livrar do lastro emocional

Em seguida, oferecemos o decálogo das dez técnicas para eliminar esses encargos emocionais. O lastro emocional deve ser refinado antes que você não possa avançar com ele.

1. Concentre pensamentos positivos e controle os negativos

A ansiedade é nutrida por pensamentos negativos porque geram uma enorme quantidade de desconforto. O oposto dos positivos. De tal forma que com afirmações positivas poderemos permutar o pensamento com a ferramenta da linguagem, ou seja, se você repetir: "Eu posso fazer", "eu me amo", "eu valho" isso não é suficiente, é necessário acreditar nessas palavras e internalizá-las para que elas entrem em vigor .


Então, você tem que melhorar o que você quer atrair e sua mente irá levá-lo pela mão para a esfera emocional e você pode alcançá-lo.

2. Construa metas

Tendemos a priorizar excessivamente nossas necessidades diárias imediatas, o que nos distrai daquilo que pensamos e sentimos no dia-a-dia. Nós não podemos prever o futuro, mas sim temos a oportunidade de gerenciar os objetivos para que, com base em pequenos desafios ao nosso alcance, possamos ganhar confiança.

3. Atitude designa o humor

Você se lembra daquele dia em que tudo foi para trás? ou, ao contrário, aconteceu com você que você se levanta com o pé direito e tudo parece se transformar em uma perfeita e deliciosa sincronia? A diferença é a atitude com a qual nos deparamos a cada novo dia. Vemos o mundo de acordo com o nosso estado interior: quanto mais otimistas somos para interpretar o que nos acontece, melhor avaliação que obteremos de nós mesmos - auto-estima - e melhor adaptação ao meio ambiente.


Consequentemente, uma atitude positiva é baseada em boa auto-estima

Recomendamos o nosso artigo "10 chaves para aumentar a sua auto-estima em 30 dias"

4. Vontade e ação

A vontade é a nossa capacidade de decidir se deve executar uma ação ou não. Para ter uma boa predisposição à ação voluntária, você tem que ser receptivo, priorizar os passos a seguir e visualizar o objetivo de forma positiva. Assim pois, a vontade deve ser a faísca que nos leva à ação .

5. zona de aprendizagem e zona de conforto

Nós frequentemente auto-impomos Zona de conforto em que nos sentimos seguros e protegidos. Mas esta área pode levar ao medo do desconhecido e pode nos imergir em um isolamento vital que não é aconselhável. Para viver a vida ao máximo, é necessário explorar novos horizontes, perder o medo de avançar, acessando novos mundos que nos proporcionam uma nova sabedoria e maturidade pessoal.


Quando decidimos deixar a vida nos surpreender, sem receios persistentes, acessamos o que é conhecido como "zona de aprendizado".

6. Quer, poder e merece

Você tem que ser muito claro, é essencial entender que o que realmente nos define não são as opiniões positivas ou críticas que são expostas pelos outros, mas a avaliação que fazemos de nós mesmos, ou seja: auto-estima, a confiança que temos em nossas possibilidades .

7. Autoconfiança: em prol do bem-estar

A fim de alcançar uma progressão correta na autoconfiança, é recomendável que nos conheçamos e saibamos quais são os nossos potenciais, para que possamos nos concentrar neles. Devemos cuidar de nós mesmos e ser emocionalmente auto-suficientes, com a atitude de considerar nossas limitações e fazer autocrítica, se necessário.

Também é essencial passar um pequeno momento todos os dias para relaxar e aposta no senso de humor .

8. Ignorar a página sem esquecer

Nós não devemos esquecer, mas superar . Temos que virar a página de todas essas perdas, relacionamentos, decepções, desconfortos, medos, relacionamentos e feridas sentimentais. A dor faz parte desses maus momentos, mas o sofrimento deve ser gerenciado. Tentar eliminar más lembranças só funcionará contra você.

Precisamos admitir um episódio ruim para poder deixá-lo para trás, pouco a pouco. Neste sentido, é importante conhecer uma capacidade chamada resiliência

9. Críticas: como encaixá-las

A diferença entre uma crítica construtiva e negativa (ou destrutiva) está na intenção, nas palavras usadas e na maneira de dizê-lo. Mas, por mais destrutiva que seja uma crítica, se o destinatário não dá importância ele não vai viver como uma ofensa . Portanto, quando emitimos uma crítica, devemos ser prudentes e evidenciar a valorização, também o respeito, buscar a oportunidade do momento e dar sempre ao supramencionado a oportunidade de responder, respeitar seu direito de resposta.

Este ponto é fundamental para relaxar envolvimento emocional durante o dia a dia.

10. Comunicação

Para terminar, e como base do equilíbrio pessoal em nossas emoções, temos comunicação. É vital saber como se comunicar e entender uns aos outros para entender um ao outro. A qualidade da comunicação pode determinar ter uma vida plena ou uma série de conflitos.

É aconselhável temos vários pontos em mente se queremos que a comunicação seja eficaz :

  • Tenha a atitude certa
  • Concentre-se em um tópico específico
  • Ouça com atenção
  • Expresse-nos clara e diretamente
  • Diga o que pensamos e sentimos
  • Aceitando a opinião do outro
  • Não tome nada como garantido
  • Ser coerente com o que dizemos e o que expressamos com linguagem não verbal


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