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Os 10 benefícios de ter amigos, segundo a ciência

Os 10 benefícios de ter amigos, segundo a ciência

Novembro 28, 2021

A amizade autêntica é uma das coisas mais maravilhosas que podem nos acontecer nesta vida . Ter alguém fiel em quem confiar e se divertir, ter seu apoio nos altos e baixos da vida ou ser capaz de confessar nossas preocupações vale seu peso em ouro.

Como diz o ditado popular: "quem tem um amigo tem um tesouro".

Existem muitos tipos de amigos

Obviamente, existem muitos tipos de amigos. Alguns são, simplesmente, grandes companheiros de diversões; outros, por outro lado, são tudo em nossas vidas, quase como nossa família. E é que ao longo da nossa existência podemos conhecer muitas pessoas e fazer bons amigos, mas realmente há poucos amigos.


Ao longo dos anos, podemos perder o contato com alguns deles, embora sempre existam aqueles bons amigos, os da infância, que quando nos encontramos com eles depois de um tempo, parece que não nos separamos por um momento.

  • Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de amigos, visite nosso artigo: "Os 12 tipos de amigos: como estão os seus?"

Benefícios de ter amigos

Mas, independentemente do tipo de amigo que temos, todos eles nos trazem benefícios: aprendizado, experiências únicas, momentos divertidos e inesquecíveis, dicas

Segundo alguns estudos, 98% das pessoas têm entre 1 e 9 bons amigos próximos. Outras pesquisas indicam que a amizade não é simplesmente divertida, mas é necessária para o nosso desenvolvimento, nossa saúde emocional e nosso bem-estar mental e físico.


Nas linhas seguintes, vamos nos aprofundar nesses benefícios:

1. Eles ajudam você a viver mais

Pessoas com vida social ativa e com bons relacionamentos interpessoais vivem mais , como afirma uma metanálise realizada em 2010. Para o estudo, foram examinadas 148 pesquisas que buscaram encontrar algum tipo de relação entre amizade, habilidades sociais e mortalidade.

Os sujeitos dos vários estudos adicionaram mais de 300.000 participantes. De acordo com os resultados, quanto mais fortes os laços nas relações sociais, mais tarde os sujeitos morreram. Os pesquisadores dizem que a relação pode estar na importância da amizade para superar situações estressantes da vida, e esse impacto positivo afetaria significativamente a saúde mental e física.

2. Reduza o estresse

Existem muitos estudos que afirmam que a amizade reduz o estresse . Na verdade, os psicólogos das organizações passaram um tempo estudando a relação entre bons relacionamentos com colegas de trabalho e o desgaste excessivo ou estresse crônico.


Parece que relacionamentos saudáveis ​​com colegas de trabalho funcionam como um amortecedor contra esse fenômeno, reduzindo seus sintomas e participando de sua prevenção.

3. Uma vida mais saudável

Um estudo realizado por Yang e seus colegas, depois de comparar o estado de saúde de pessoas com relacionamentos interpessoais saudáveis ​​e aqueles que foram isolados, descobriu que o primeiro gozava de maior saúde geral: boa pressão arterial, menor índice de massa corporal etc. Suas conclusões foram publicadas no Anais da Academia Nacional de Ciências.

4. Maior diversão

Amigos nos proporcionam bons momentos e situações divertidas . De fato, associamos amizade a momentos divertidos e compartilhamos atividades agradáveis ​​e prazerosas. Se acima temos um amigo daqueles que passam o dia contando piadas, nossa saúde e bem-estar são significativamente melhorados.

  • Você quer saber porque isso acontece? Para descobrir você só tem que ler o nosso post: "Os benefícios físicos e psicológicos do riso"

5. aliviar a dor

Amigos não só aliviam a dor emocional quando estamos tristes e eles nos escutam e nos dão seu apoio mais incondicional, mas também podem nos ajudar a reduzir a dor física. Isto é o que uma investigação publicada pelo Medicina Psicossomática, que afirma que a percepção da dor é reduzida quando estamos fisicamente próximos a uma pessoa que consideramos próxima.

6. Melhorar a acuidade mental

Amigos também afetam nosso cérebro . De acordo com um estudo realizado em 2012, as pessoas com demência pioram quando não estão em contato com outras pessoas e se sentem sozinhas. Os sujeitos do estudo foram mais de 2000 holandeses com mais de 65 anos, analisados ​​por 3 anos.

Após a análise dos resultados, os pesquisadores afirmaram que "tem que fazer mais com a sensação de estar sozinho do que com estar realmente sozinho". Portanto, não é simplesmente o contato com outras pessoas que é produtivo nesse sentido, mas um contato qualitativamente melhor e mais próximo melhora o funcionamento do cérebro.

7. Melhora a saúde cardiovascular

Como se fosse exercício físico, a amizade tem um efeito positivo no nosso coração . É o que conclui uma investigação da Universidade de Duke, nos Estados Unidos. Para realizar seu estudo, os pesquisadores analisaram 1000 sujeitos com doenças cardiovasculares.

Os resultados indicaram que, após cinco anos, metade dos participantes que morreram não tinham um amigo próximo. Em contraste, 85% dos sobreviventes tinham uma forte amizade com alguém.

8. Favorecem o desenvolvimento ou crescimento pessoal

A amizade está presente em todas as etapas de nossas vidas e favorece o nosso desenvolvimento. Por exemplo, a amizade é necessária para o desenvolvimento na adolescência, porque pode ajudar no processo de autodescoberta da identidade. Além disso, através de amigos, podemos adquirir valores, conhecimentos e servir de modelo para aprender diferentes comportamentos.

9. Maior equilíbrio emocional

Os seres humanos são seres sociais e, portanto, precisamos de contato com outras pessoas . A privação da amizade tem um efeito negativo no nosso equilíbrio mental. Os amigos aumentam nossa autoestima e nos fazem sentir bem nos momentos ruins. É difícil imaginar uma pessoa feliz sem ter amigos.

10. Ajudar a prevenir a obesidade

Amigos ajudam a evitar a obesidade . Pelo menos é o que conclui um estudo publicado em Annals of Behavioral Medicine. Os pesquisadores explicam isso, especialmente na infância: "a socialização tem um efeito substituto na comida", o que nos faz comer menos quando estamos entretidos. Sem dúvida, alguns resultados curiosos.


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