Fale em público e supere o medo do palco, em 8 passos
Muitas pessoas têm sérias dificuldades em falar em público porque sentem medo do palco quando falam diante de uma platéia.
Esse tipo de ansiedade pode produzir grande desconforto, o que afeta sua autoconfiança e a percepção que eles têm de suas próprias habilidades. Mas nem todo mundo se sente mal quando fala em público. Há pessoas que gostam da atenção e se sentem muito à vontade quando se comunicam diante de um grupo de pessoas. O que essas pessoas fazem para se sentirem tão bem em uma situação aparentemente tensa?
Dicas para falar em público
Se você é uma das pessoas que fala em público é complicado, As dicas mostradas abaixo podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e deixar para trás o medo de falar diante de uma platéia. Você deve saber que o medo que você sente é uma resposta normal do seu sistema nervoso, e que aprender a falar em público é possível com base na prática e um pouco de coragem.
1. Prepare bem o que você tem a dizer
Se você tiver que fazer um discurso para o casamento do seu melhor amigo ou tiver que fazer uma apresentação para o seu projeto do último ano, Prepare-se bem o que você diz pode ajudá-lo a ganhar confiança em si mesmo .
Portanto, investigue bem o que você vai dizer para que você possa dominar o assunto. Prepare esse discurso para ter uma ideia do que você vai dizer, e será muito mais fácil para você lembrar e expressar suas ideias de maneira clara e fluida.
2. Pratique, pratique quantas vezes for necessário
Mas preparar o que você diz em público pode não fazer muito sentido se você não praticar . Além de organizar informações e estruturar tanto no papel quanto mentalmente o que você quer expressar, pratique-o será muito útil quando se trata de ganhar tranquilidade e confiança.
É claro que praticar requer tempo, mas toda vez que você pratica, perceberá que melhorou. Quando você tiver que fazer essa apresentação ou discurso, tudo ficará mais fluido e você ficará mais confortável. Se você quiser feedback, É altamente recomendável que você pratique na frente de familiares ou amigos que possam lhe dar sua opinião . Você também pode filmar a si mesmo para ver como você faz isso. O mesmo te surpreende de uma forma positiva.
3. Concentre-se em respirar
Concentrar-se na respiração é uma das técnicas mais utilizadas para reduzir a ansiedade. Portanto, se você tiver um comando sobre sua respiração, é possível controlar melhor os tempos.
Quando você focar sua atenção em respirar, sua voz soará melhor e você ficará mais calmo. Respire calmamente e preste atenção ao ritmo que você impõe ao falar .
4. Participe de aulas para aprender a falar em público
O treinamento em palestras públicas ajudará você a se tornar mais consciente do que você faz certo ou errado e do que pode melhorar. Não só isso, mas você vai descobrir o que é a "arte de falar em público" .
Se você se moldar adequadamente, você dominará a linguagem corporal, saberá como usar sua voz com mais eficiência e aprenderá diferentes técnicas que permitirão que você se sinta melhor e mais confiante diante do público.
5. Admita que você está nervoso
Uma das melhores maneiras de superar o medo de falar em público é admitir . É normal sentir alguma tensão quando você tem que falar na frente de um grupo de pessoas que você não conhece.
Mas resolva o assunto e aplique o conselho acima. A aceitação ajuda a reduzir a ansiedade e ajuda você a não ser tão duro consigo mesmo. Não seja tão perfeccionista, dê tempo a si mesmo e não exija muito .
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As pessoas sentem ansiedade sobre como avaliamos os eventos que nos acontecem . Então, se considerarmos a apresentação como algo em que a vida acontece, porque somos avaliados por um grupo de especialistas e jogamos nossa pontuação final, é muito provável que nossa ansiedade aumente.
Talvez você possa se convencer de que seu público é apenas um grupo de estudantes que estão tão nervosos quanto você, ou talvez você possa imaginar que eles são amigos que você não vê há anos . Dessa forma, você não colocará pressão extra quando falar em público.
7. Apoie-se em recursos visuais
Imagine que você faça uma apresentação com um PowerPoint muito trabalhado e agradável aos olhos ou faça com notas entregues a cada membro da audiência.
Isso fará com que o público não fique tão atento ao olhar para você e, além disso, permitirá que você se apóie nesses recursos visuais para guiá-lo e aliviar sua pressão .
8. Tome isso como uma experiência divertida
Para se sentir mais confortável falando em público, a primeira coisa que você deve fazer é mudar a atitude e transformar o medo em algo estimulante e, se possível, até divertido.
Este é o conselho mais importante, já que se você está confortável e considera esta experiência algo divertido, é provável que o público se conecte com você. Os ganchos divertidos . Então, se você puder, tire um pouco do seu senso de humor. Você verá como será bem recebido.
