yes, therapy helps!
Fobia social: o que é e como superá-lo?

Fobia social: o que é e como superá-lo?

Fevereiro 3, 2023

Você sente uma extrema vergonha quando fala com pessoas que não conhece? Você se sente muito inseguro quando está cercado de pessoas na maior parte do tempo? Te causa grande desconforto falar em público? Será que esses medos dificultam muito a realização de suas tarefas diárias ou a conversa com outras pessoas no trabalho ou na escola?

Se isso acontecer com você muitas vezes, você pode sofrer um transtorno de ansiedade chamado fobia social.

Fobia social: o que é isso?

Este distúrbio é freqüentemente confundido com timidez , mas nem todas as pessoas tímidas sofrem de fobia social.

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) e publicado em Jornal Pediatria em 2011, 50 por cento dos adolescentes são tímidos, mas destes, apenas 12% atendem aos critérios de fobia social .


A fobia social é uma forte Medo irracional em relação a situações de interação social . Por exemplo, a pessoa que sofre de fobia social sente extrema ansiedade ao ser julgada pelos outros, sendo o centro das atenções, pela ideia de ser criticada por outros indivíduos e, até mesmo, por falar ao telefone com outras pessoas.

Os fóbicos sociais estão cientes de que não devem se sentir tão mal diante de situações desencadeadoras, mas são incapazes de controlar seu medo e ansiedade. Além disso, eles geralmente evitam as situações que causam os sintomas desse distúrbio, porque eles não são capazes de suportar o desconforto.

Entre esses indivíduos existem diferentes graus do distúrbio , e algumas pessoas podem sentir os sintomas em algumas situações sociais (Fobia social específica), enquanto outros podem senti-los em todas as situações sociais (Fobia social generalizada).


Causas

Fobia social geralmente começa durante a adolescência e é comum que as pessoas que sofrem com essa doença não procurem ajuda até dez anos após apresentar sintomas. Como a maioria das fobias, o ambiente desempenha um papel determinante em sua aprendizagem.

Embora algumas pesquisas indiquem que a fobia social pode ser causada por incompatibilidade de neurotransmissores (especialmente serotonina), as experiências traumáticas do passado, tendo crescido superprotegido pela família ou limitando as oportunidades de interação social são os fatores causadores mais comuns dessa fobia.

Sintomas

A sintomatologia da fobia social não é diferente da de outras fobias, uma vez que os indivíduos que sofrem de fobia social apresentam sintomas ansiosos e medo extremo em situações sociais cotidianas. Eles acham que são vigiados e julgados por todos e quando eles fazem mal, sentem-se muito envergonhados. O medo e a ansiedade que sentem são tão intensos que interferem no trabalho, na escola e em outras atividades do dia-a-dia.


Além disso, outros sintomas de fobia social incluem:

  • Blush (Eritrofobia)
  • Dificuldade em falar
  • Náusea
  • Sudorese profusa
  • Tremores

Como mencionado, pessoas com esse tipo de fobia Eles tendem a evitar situações que podem causar desconforto e sintomas expostos . Entre essas situações estão:

  • Participar de festas e outras reuniões sociais
  • Comer, beber e escrever em público
  • Conheça novas pessoas
  • Falar em público
  • Use os banheiros públicos

Tratamento

O tratamento psicológico geralmente utilizado para tratar a fobia social é a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC), pois ajuda e facilita o conhecimento da origem do problema e o desenvolvimento de novas formas de resolver as situações ou fobias temidas. A TCC concentra-se em treinar o paciente para detectar pensamentos irracionais e substituí-los por aqueles que melhorarão sua qualidade de vida. Além disso, a Terapia Cognitiva Comportamental também inclui estratégias de exposição aos estímulos temidos, assim o paciente experimenta a irracionalidade da fobia para si mesmo.

Portanto, o tratamento mais frequente inclui estratégias de reestruturação cognitiva, treinamento de habilidades sociais, relaxamento e exposição. É importante entender que a exposição é suficiente para a fobia social específica, mas para a fobia social generalizada existem diferentes programas de intervenção que incluem diferentes estratégias. Aqui apresentamos três dos programas mais usados ​​(geralmente aproveitam o formato de grupo):

  • Terapia comportamental cognitiva em grupos de Heimberg et al. (1998): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações cotidianas reais.
  • Terapia cognitivo-comportamental abrangente de Davidson et al. (2004): Reestruturação cognitiva, tarefas comportamentais em grupo e exposição a situações cotidianas reais e treinamento em habilidades sociais.
  • Terapia comportamental cognitiva de Clark et al.(1995): propõe um Protocolo de Tratamento Individual mais focado em aspectos cognitivos (interpretação de situações sociais, desempenho e risco social, expectativas, atenção, etc.).

Referências bibliográficas:

  • Bravo, M. A. e Padrós, F., (2013) Modelos explicativos de fobia social: Uma abordagem cognitivo-comportamental. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. e Craske, M. G. (2008). Medos e fobias: debates, pesquisas futuras e implicações clínicas. Em M. G. Craske, D. Hermans e Vansteenwegen (Eds.), Medos e fobias: dos processos básicos às implicações clínicas (pp. 257-264). México: Manual Moderno.
  • Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. e Kjernisted, K.D. (2004). Déficits no suporte social percebido associado à fobia social generalizada. Terapia Comportamental Cognitiva, 33 (2), 87-96.

COMO SUPERAR LA FOBIA SOCIAL - POR FABIOLA CUEVAS (Fevereiro 2023).


Artigos Relacionados