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Dormindo pouco: 8 consequências graves para a saúde

Dormindo pouco: 8 consequências graves para a saúde

Janeiro 27, 2023

Todo mundo sabe disso Dormir pouco traz efeitos prejudiciais imediatos , como a falta de concentração, a redução da proatividade, falta de jeito e sonolência. No entanto, efeitos nocivos a longo prazo que pode gerar o hábito de dormir pouco.

Efeitos nocivos de não dormir horas suficientes

O ser humano precisa descansar entre 7 e 9 horas por dia , mas muitos dos adultos não conseguem dormir nessas horas por causa da agitação da vida profissional. Aqueles que dormem apenas 5 ou 6 horas (ou até menos) podem estar se expondo a certos riscos. Segundo um estudo da Universidade do Texas, ligando sete noites com déficit de repouso e provoca importantes alterações genéticas que podem levar a doenças cardíacas e obesidade, entre outras patologias.


A fim de resumir e alertar sobre a necessidade de dormir as horas que o nosso corpo exige, oferecemos uma lista de 8 efeitos perniciosos que vem com o hábito de dormir um pouco .

1. Aumentar o risco de colapso vascular cerebral

Uma investigação da Mayo Clinic nos Estados Unidos revelou que déficit de sono aumenta as chances de ter um acidente vascular cerebral . Os adultos que geralmente descansam menos de 6 horas têm até 400% de risco de apresentar os sintomas do AVC.

2. Obesidade

Descansar algumas horas aumenta o apetite e o número de desejos por comida ricos em gordura e calorias. Isso é explicado porque Quando não conseguimos adormecer, sofremos alguns reajustes hormonais que nos levam a ser mais famintos .


Dormir 6 horas ou menos facilita a produção do hormônio relacionado ao apetite, a grelina, ao mesmo tempo em que inibe a leptina, responsável por regular a ingestão de alimentos, conforme indicado pela pesquisa publicada em Jornal da Academia de Nutrição e Dietética.

3. Aumentar o risco de diabetes

A publicação Jornal Sleep revelou que os adolescentes que não dormem bem oferecem mais resistência à insulina, fato que alerta para a estreita relação entre um mau rompimento e as chances de desenvolver diabetes a médio ou longo prazo.

4. perda de memória

Todo mundo notou que Quando você está cansado, é mais fácil esquecer as coisas . No entanto, o efeito da falta de sono permanente pode causar problemas cognitivos duradouros.

Durante o sono, os processos de armazenamento de memória são realizados, o que permite "reordenar" o material cognitivo aprendido. Se não descansarmos horas suficientes, não nos beneficiamos dessa reestruturação e causamos a deterioração do cérebro, como apontado por um estudo realizado na Universidade da Califórnia.


5. Deterioração dos ossos

Uma investigação conduzida pelo Medical College of Wisconsin alertou que a falta de sono pode levar à osteoporose.

O estudo foi realizado com ratos. Os cientistas alertaram que A densidade mineral e estrutural da massa óssea e medula espinhal foi prejudicada em roedores em circunstâncias de privação de sono .

6. Aumentar o risco de desenvolver câncer

A American Cancer Society descobriu que dormir algumas horas aumenta o risco de sofrer alguns tipos de câncer r , como câncer colorretal ou de mama.

7. Aumentar o risco de infarto do miocárdio

A privação do sono pode fazer com que seu corpo produza mais substâncias químicas e hormônios que podem levar ao desenvolvimento de distúrbios cardíacos, de acordo com pesquisa publicada European Heart Journal. O estudo revelou que aqueles que dormem pouco, por exemplo, com menos de 6 horas 49% de risco de sofrer uma patologia cardíaca .

8. Dormir pouco pode matar

Uma investigação tornada pública por Diário de sono anunciou que aqueles que dormem menos de 7 horas uma expectativa de vida mais curta . Aqueles que dormem algumas horas têm quatro vezes mais chances de morrer nos próximos 15 anos por causa de diferentes patologias.

Referências bibliográficas:

  • Comitê Diretor de Classificação Diagnóstica da Associação Americana de Distúrbios do Sono. (1990). Classificação internacional de transtornos do sono - diagnóstico e manual de codificação. Rochester (MN): Associação Americana de Distúrbios do Sono.
  • Hornyak M, B Feige, Riemann D, Voderholzer U. (2006). Movimentos periódicos das pernas durante o sono e distúrbios periódicos dos movimentos dos membros: prevalência, significado clínico e tratamento. Sleep Med Rev.

⭐️❤️5 consequências de dormir pouco, segundo a ciência (Janeiro 2023).


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