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Auto-sabotagem: causas, características e tipos

Auto-sabotagem: causas, características e tipos

Março 28, 2024

Juan está com uma garota que ele gosta muito, no entanto momentos antes da consulta não é muito bom e o anular. María começou um novo projeto que pode significar uma grande mudança e avanço em sua vida, mas ela nunca tem tempo para terminá-lo.

Em várias ocasiões, as pessoas estão envolvidas nesse tipo de dinâmica. Em certos casos, as circunstâncias não favorecem realmente você; No entanto, na maioria dos casos, o principal obstáculo é a própria pessoa, que por medo de mudanças futuras é vítima de auto-sabotagem . Vamos ver em que consiste esse fenômeno.

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O que é auto-sabotagem?

A auto-sabotagem e todos os comportamentos relacionados a ela são atos inconscientes que aparecem, às vezes, como uma grande mudança na vida das pessoas, qualquer que seja o tipo. Esses comportamentos tendem a dificultar a realização de metas ou conquistas através de auto-manipulações inconscientes.


O objetivo da auto-sabotagem é mantenha a pessoa dentro de sua zona de conforto , dentro do qual tudo é fácil ou, pelo menos, previsível. É também um tipo de mecanismo de defesa inconsciente através do qual a pessoa tenta evitar possíveis sofrimentos futuros, situações de estresse ou situações desconhecidas.

  • Artigo relacionado: "Pensamentos que nos sabotam: é assim que nossa mente age"

Suas causas

Existem muitas causas possíveis de auto-sabotagem . Levando em conta essas causas, será mais fácil para a pessoa evitá-las e assim alcançar mais facilmente o que é proposto. Essas causas podem ser:


  • Tem problemas para priorizar os objetivos .
  • Falta de autocontrole
  • Falta de motivação ou altas pressões durante a infância.
  • Não estou realmente sabendo o que é que você quer alcançar.
  • Baixa auto-estima.
  • Falta de autoconfiança
  • Crenças limitantes que a pessoa não merece seu próprio sucesso.
  • Objetivos impostos por terceiros.
  • Medo do fracasso
  • Medo da mudança e saia da zona de conforto.
  • Conflitos internos
  • Medo de não corresponder às expectativas dos outros.

Todos esses sinais, crenças e traços que habitam a mente da pessoa aparecem inesperadamente, adquirindo controle sobre a pessoa e seus comportamentos e interferindo nos projetos e possibilidades de evolução deste .


A auto-sabotagem é uma manifestação de todos aqueles aspectos que a pessoa não pode aceitar de si mesma, todas aquelas crenças baseadas em medos e que, ao longo do tempo, pela força de não serem confrontadas, ganharam peso e poder dentro dela.

Portanto, esses pensamentos obsessivos e comportamentos nocivos são apenas um sintoma de que há algo profundo no pensamento que deve ser examinado . Embora em muitas ocasiões a investigação desses pensamentos não seja agradável, essa avaliação de si mesmo pode ser uma oportunidade para avançar e aprender a enfrentar qualquer situação futura que possa surgir.

Características de auto-sabotagem

Há uma série de características que definem a auto-sabotagem, o que favorece que isso apareça diante de certas situações, mas não antes de outras. Ou seja, uma pessoa que inconscientemente se auto-sabota quando enfrenta um determinado aspecto ou circunstância de sua vida não precisa fazê-lo em todos os outros.

Esses comportamentos de auto-sabotagem aparecem sobretudo em situações que envolvem uma grande responsabilidade ou quando a pessoa deve tomar uma decisão importante que envolva algum tipo de mudança em sua vida.

Os sintomas ou manifestações experimentados por uma pessoa sujeita a auto-sabotagem incluem:

  • Medo intenso
  • Insegurança .
  • Sensação de falta de controle.
  • Eu suspeito de mim mesmo ou falta de autoconfiança .

Entretanto, é perfeitamente normal que a pessoa perceba todas essas sensações quando está prestes a sofrer algum tipo de mudança em sua vida, algo que todos experimentam em maior ou menor grau.

A principal diferença entre as pessoas que se auto-sabotam e as que não sabem é que aquelas que eles se deixam levar pelo medo e por suas crenças de que não conseguirão , enquanto os outros são capazes de deixar para trás esses medos e superar todos os pensamentos que geram insegurança.

O mais importante quando se enfrenta qualquer tipo de evento ou transformação não é evitar ou evitar esse medo, mas esteja ciente disso e aja de acordo , sem deixar que isso invada nossa mente.

Quando a pessoa se torna consciente de seus medos e de suas próprias crenças, em muitos casos irracionais, é muito mais fácil escolher as decisões mais apropriadas e evitar realizar ações de sabotagem que interrompam ou obstruam suas aspirações.

Tipos de auto-sabotagem

Existem quatro tipos de auto-sabotagem, que eles são classificados de acordo com o tipo de comportamento que a pessoa realiza .

1. Não termine as coisas

Nestes casos a pessoa inicia um grande número de desafios ou projetos que acabam deixando a metade ou, até mesmo, abandonando. Normalmente, a pessoa tende a dedicar inúmeras horas de trabalho e esforço, e depois desiste quando está prestes a recebê-la.

A explicação encontrada para este fenômeno é que, se a pessoa não terminar este ou qualquer outro projeto, você nunca terá que enfrentar a possibilidade de falhar ou não saber como atender às demandas subsequentes que esse sucesso trará.

No entanto, o que realmente acontece é que ela nunca estará ciente de seu potencial e, ao mesmo tempo, será percebida como uma pessoa medíocre sem habilidades.

2. procrastinação

A procrastinação é considerada a arte de adiar as coisas. Consiste no hábito de adiar ou atrasar as atividades que a pessoa deve necessariamente atender, substituindo-as por outras que sejam menos significativas ou mais simples e mais atraentes.

Esse hábito é um dos mais comuns na população e as razões para realizá-lo são as mais variadas. Algumas dessas razões podem ser que a pessoa não gosta realmente da tarefa a ser executada ou, e essa é a razão mais difundida no âmbito de projetos pessoais e profissionais, que a pessoa sente medo do resultado final .

Dessa forma, se a pessoa está atrasando a realização da tarefa e não investe todos os esforços e recursos necessários, terá uma justificativa se isso não resultar como ela esperava. Em outras palavras, se a pessoa gasta todo o seu tempo e esforço para alcançar algo e ainda não o consegue, ele mostrará sua suposta incompetência, portanto, se ele não tentar, isso servirá como uma desculpa para o fracasso.

  • Artigo relacionado: "Procrastinação ou a síndrome de" Eu farei amanhã ": o que é e como evitá-lo"

3. Perfeccionismo

Perfeccionismo ou a desculpa ideal para nunca acabar. Sob o escudo do perfeccionismo a pessoa encontra a desculpa perfeita para não avançar , sem parece que ele realmente não sabe se ele quer conseguir o que ele está trabalhando.

Existem duas possibilidades dentro da desculpa do perfeccionismo. Ou que a pessoa pense que desde que ele não pode fazer algo perfeitamente, diretamente ele não faz isto, ou que através de revisões e mudanças constantes evite terminar o projeto .

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4. desculpas

Além de todos os itens acima, a pessoa pode encontrar um grande número de desculpas que justifiquem não enfrentar qualquer alteração ou risco possível . Estas desculpas podem ser de falta de tempo, recursos financeiros, idade, etc.


8 Hábitos que Atrapalham a Auto estima (Março 2024).


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