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Sedentário causa alterações no cérebro

Sedentário causa alterações no cérebro

Novembro 11, 2022

Existem vários estudos que dizem que a prática de exercício físico produz mudanças no nível do cérebro. Agora, um estudo recente parece indicar que um estilo de vida sedentário também causa mudanças no cérebro.

Problemas sedentários e de saúde

O inatividade física e ele estilo de vida sedentário eles são os fatores de risco mais importantes para o desenvolvimento de diferentes doenças. Nas sociedades ocidentais, devido ao aumento do conforto em casa, o aumento da tecnologia ou as longas horas de trabalho em empregos cada vez mais intelectuais, tem levado muitas pessoas a usar um estilo de vida sedentário que é prejudicial à saúde e ao bem-estar.


Os dados publicados pela OMS alertam que pelo menos 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária para obter benefícios para a saúde . O sedentarismo é o quarto fator de risco para mortalidade no mundo e causa 6% das mortes globais. Além disso, na Espanha, há 30% de pessoas sedentárias.

Sentar-se mais de 6 horas por dia causa 30% das doenças cardiovasculares, 23% dos cânceres de mama e cólon e 27% de diabetes.

Os efeitos negativos do sedentarismo

Como as consequências negativas do estilo de vida sedentário são muitas, aqui estão algumas das mais destacadas:

  • Obesidade : o metabolismo desacelera quando uma pessoa tem um estilo de vida sedentário, facilitando o ganho de peso.
  • Enfraquecimento dos ossos : a falta de atividade física causa enfraquecimento ósseo e causa doenças como a osteoporose.
  • Fadiga : A baixa condição física faz com que a pessoa se canse muito rapidamente. Atividades cotidianas, como caminhar ou subir escadas, representam grandes desafios físicos. Além disso, o colesterol aumenta.
  • Problemas cardíacos .
  • Propensão a lágrimas musculares .
  • Diminuição da elasticidade e mobilidade articular, diminuição da capacidade e capacidade de reagir.
  • Diminuição da circulação com a consequente sensação de peso e edema, e desenvolvimento de dilatações venosas (veias varicosas).
  • Dor lombar e lesões do sistema de suporte, má postura, devido ao baixo desenvolvimento do tônus ​​das respectivas massas musculares.
  • Tendência a sofrer de doenças tais como hipertensão arterial, diabetes, câncer de cólon.
  • Desânimo desconforto, baixa auto-estima, diminuição da concentração

Alterações cerebrais causadas pelo estilo de vida sedentário

Durante as últimas décadas, os pesquisadores estudaram os benefícios psicológicos da prática de exercícios e concluíram que o exercício pode melhorar nossas funções cognitivas . Independentemente da idade ou condição física, gastar tempo para o exercício também produz mudanças no cérebro e muitos benefícios para o nosso bem-estar mental.


Mas um estudo recente afirma que não apenas o exercício físico causa mudanças no cérebro, mas o estilo de vida sedentário também produz mudanças cerebrais: neste caso, para o mal. Um estilo de vida caracterizado pela inatividade física pode alterar a estrutura dos neurônios, afetando negativamente um indivíduo.

Estudos com ratos

O estudo, realizado pela Faculdade de Medicina da Wayne State University, foi conduzido com ratos sedentários e ratos normais. Uma dúzia de ratos foram utilizados que se separaram em dois grupos. Um grupo foi forçado a permanecer inativo enquanto o outro fez uso de rodas para correr à vontade.

Depois de 3 meses, ratos sedentários apresentaram ramificações adicionais em neurônios que são encontrados na medula ventrolateral rostral, uma porção do tronco cerebral que é responsável por controlar a respiração e outras atividades essenciais não conscientes do corpo. Os neurônios nessa área do cérebro estão envolvidos em doenças cardíacas e hipertensão, já que controle de pressão arterial através da alteração na constrição dos vasos sanguíneos.


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