Tratamento psicológico para aumentar os 24 pontos fortes pessoais
Tradicionalmente, a psicologia tem se concentrado principalmente na eliminação de sintomas, algo que o paciente exige quando se trata de consulta. Dessa forma, se você tem depressão, exija a remoção da tristeza e desesperança, e se, por exemplo, você tiver ansiedade (com dificuldades respiratórias, palpitações, etc.), você quer eliminar a ansiedade.
Sob meu ponto de vista, se o tratamento psicológico se concentra exclusivamente no negativo ("eu removo o mal e é isso") está incompleto , uma vez que se concentra apenas na eliminação do que cria desconforto sem trabalhar o positivo, a possibilidade de desenvolver pontos fortes.
O tratamento não deve apenas visar à "eliminação do sofrimento", mas também para melhorar os recursos que temos e cultivar sentimentos e pensamentos positivos.
Psicologia para desenvolver forças
Além de usar técnicas para controlar os sintomas (técnicas de relaxamento, técnicas de modificação do pensamento, resolução de problemas, autocontrole ...) você tem que desenvolver na pessoa a capacidade de desfrutar, a capacidade de reconhecer o sentido da vida, habilidades pessoais, otimismo ...
Desta forma, não apenas as fraquezas são compensadas e as feridas curadas, mas também habilidades são desenvolvidas que a pessoa pode usar no futuro . Além disso, também é possível trabalhar de forma preventiva (não apenas a partir de um modelo de "cura se houver sintomas" em temas como violência ou uso de drogas.
A partir desta posição, emoções positivas são cultivadas em três momentos temporais: no passado, valorizando-a de forma positiva para gerar bem-estar; no presente, para ser motivado e fluir; e no futuro, olhar para ele de uma forma positiva com esperança e otimismo.
Você pode ter emoções positivas num momento temporário, mas não nos outros: por exemplo, pode sentir-se calmo no presente e ter pouca esperança no futuro, ou olhar para o presente e o futuro com esperança, mas ficar insatisfeito com o passado. O importante é que é arável .
Aprender a ganhar autonomia
Se por exemplo é o passado "aquele que nos pega", podemos aprender ao longo da terapia para reescrever nossa história para poder seguir nosso caminho . No caso do passado, nossos sentimentos são totalmente determinados pelo nosso pensamento, pela interpretação que fazemos; por esse motivo, reescrevendo a história vivida, os sentimentos mudam.
Podemos refletir sobre esses três momentos: no passado, o que fiz há muito tempo do que me sinto orgulhoso; no presente escreva 3 coisas positivas, por exemplo, a partir de hoje; e no futuro, o que eu gostaria de fazer no curto prazo e no longo prazo.
24 pontos fortes pessoais
Pontos fortes são traços e características psicológicas que ocorrem em diferentes situações e ao longo do tempo e podem ser treinados e, portanto, melhorados. São as seguintes.
Pontos fortes que envolvem a aquisição e uso de conhecimento
1. Curiosidade interesse no mundo.
2. Amor pelo conhecimento e aprendizado (tendência contínua para adquirir novos aprendizados).
3. Julgamento, pensamento crítico , mente aberta (pense nas coisas e examine todos os seus significados, sem tirar conclusões ao acaso).
4. Engenho, originalidade , inteligência prática (pense em maneiras novas e produtivas e maneiras de fazer as coisas).
5. Inteligência social , inteligência pessoal, inteligência emocional (conhecimento de si e dos outros).
6. Perspectiva (ser capaz de ajudar os outros a resolver problemas e ganhar perspectiva para si próprios).
Pontos fortes que implicam o alcance de metas em situações de dificuldade
7. Coragem e coragem (não se deixe intimidar pela ameaça, mudança, dificuldade ou dor).
8. Perseverança , diligência, diligência (persistindo em uma atividade mesmo que existam obstáculos).
9. Integridade, honestidade, autenticidade (assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e ações realizadas).
Pontos fortes que envolvem cuidar e oferecer amizade e afeto aos outros
10. Bondade e generosidade.
11. Ame e deixe-se ser amado (valorize relacionamentos íntimos e profundos com os outros).
Pontos fortes que implicam uma vida comunitária saudável
12. Cívico , trabalho em equipe, lealdade (trabalhar bem dentro de uma equipe ou grupo de pessoas, ser fiel ao grupo e se sentir parte dele).
13. Imparcialidade e justiça (não permita que sentimentos pessoais distorçam as decisões sobre outras pessoas).
14. Liderança (incentive o grupo do qual alguém é membro a fazer as coisas e fortaleça os relacionamentos entre as pessoas do grupo).
Pontos fortes que nos protegem contra os excessos (temperança)
15. Auto controle (capacidade de regular os sentimentos e ações, ter controle sobre impulsos e emoções).
16. Prudência , discrição, cautela (não dizer ou fazer qualquer coisa que você possa se arrepender depois).
17. Modéstia, humildade (Não tente ser o centro das atenções nem se julgue mais especial do que os outros).
Pontos fortes que dão sentido à vida (transcendência)
18. Valorização da beleza e excelência (saiba apreciar a beleza das coisas, dia a dia ou interesse em aspectos da vida como natureza, arte, ciência).
19. Gratidão (esteja ciente das coisas boas que acontecem com você e expresse gratidão).
20. Esperança, otimismo, projeção para o futuro (espere o melhor do futuro e planeje alcançá-lo).
21. Espiritualidade, fé, senso religioso (ter uma filosofia de vida, religiosa ou não, que coloca você como parte do universo em geral, tem um propósito na vida).
22. Perdão (perdoe, dando uma segunda chance para os outros).
23. Sentido do humor (ele gosta de rir e fazer os outros rirem, ele vê o lado positivo da vida).
24. Paixão, entusiasmo .
