Estresse positivo ou 'eustress': como aproveitar e tirar a parte positiva do estresse
Sabemos com o nome de estresse que sentimento de tensão ou ameaça, causado por vários fatores que demandam uma demanda maior do que pensamos poder enfrentar. Esses fatores, conhecidos como estressores, eles cobrem diferentes eventos da nossa vida diária. Podemos sentir estresse tanto por mudanças na vida, pressões, tensões, notícias, frustrações, conflitos, entre muitas outras causas.
De fato, o estresse não é necessariamente causado por fatores negativos. Uma mudança positiva em nossas vidas, como pode ser um casamento , pode gerar estresse.
Estresse: pode ser benéfico para nós?
Quando sentimos estresse, apresentamos uma série de sintomas físicos. Podemos ter dores de cabeça, desconforto no peito, fadiga frequente, distúrbios do estômago e insônia e pesadelos.
Nós também podemos apresentar sintomas psicológicos , como tiques nervosos, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, fobias e sensação de fracasso. A estes sintomas psíquicos somam-se, em casos graves, queda de cabelos, depressão, acne, menstruação irregular, entre outros. Os efeitos do estresse podem ficar doentes devido ao seu alto grau de somatização, pois pode desencadear condições como asma, úlceras, colite ou outras condições gastrointestinais.
Gerenciando o estresse: algumas dicas básicas
É por esta razão que é importante siga as recomendações para gerenciar o estresse , alguns dos quais incluem o seguinte:
- Relaxamento
- Exercício físico
- Melhor gerenciamento de tempo
- Descanse entre as tarefas
- Dormir 7 a 8 horas diárias
- Praticar passatempos
- Converse com alguém em quem você confia
- Escutar musica
- Definir prioridades
- Tenha uma atitude mental positiva
Certamente, lidar com o estresse pode ser uma tarefa difícil. No entanto, devemos levar em conta os benefícios que uma gestão adequada do estresse pode nos fornecer. Além disso, o estresse Nem sempre é negativo . Ocasionalmente, o estresse pode ser muito útil para nós. Tudo depende da maneira como enfrentamos isso. Se não o encaramos da maneira correta, podemos sofrer consequências negativas, como os sintomas e distúrbios descritos acima. Por outro lado, se lidarmos com isso adequadamente e tivermos uma atitude positiva, podemos transformá-lo em estresse positivo.
O que é "estresse positivo" ou "eustress"?
Estresse positivo ou eustress é esse estresse que nos estimula a enfrentar os problemas. Isso nos permite ser criativos, tomar iniciativas e responder de maneira eficiente às situações que exigem isso.
A conversão ao estresse positivo nos permite estar cheios de energia, favorecendo assim nossas atividades diárias. Beneficia excepcionalmente a nossa saúde, pois, canalizando o estresse, não sentimos a tensão que nos faria sentir oprimidos pelo estresse negativo. Em vez de se sentir impotente e sem sucesso, estresse positivo nos permite sentir-se cheio de vida, com energia e, caso consigamos ter sucesso nos projetos que tínhamos em mãos, satisfeitos com a experiência.
Benefícios do estresse positivo
Mas quais são os benefícios do eustress? Vamos encontrá-los abaixo.
1. Gerenciamento direto do problema
Nós nos sentiremos encorajados a resolver o problema diretamente.
2. Efeito positivo na nossa saúde
Ao administrar o estresse e permitir que o estresse se transforme em estresse positivo, não nos sentiremos estressados. Vamos pegar as coisas com mais calma, estaremos mais relaxados e não apresentaremos os sintomas negativos produzidos pelo sofrimento, ou estresse negativo . Por outro lado, a energia e a vitalidade que sentimos com o eustresse poderiam ser usadas para nos envolver na prática de atividade física, o que é benéfico para a nossa saúde.
3. Maior atividade produtiva
A energia proveniente do estresse positivo proporcionará maior velocidade e eficiência quando se trata de resolver ou realizar certas atividades. Podemos concluí-las a tempo e, assim, nos envolver em atividades e desafios mais estimulantes.
4. Estimular nossa criatividade
A pessoa será mais criativa ao enfrentar um problema, seja pessoal ou no trabalho. Você pode ter idéias inovadoras. Você investirá seu tempo de maneira criativa e divertida. Os resultados podem ter um bom efeito no seu humor.
5. Estamos alertas
Permite estar ativo para responder a qualquer situação que mereça uma resposta rápida. Favorece os estudos e o trabalho.
6. Estabilidade emocional
Aqueles que experimentam estresse positivo podem se sentir mais no controle de suas emoções, e serão capazes de resolver o que poderia perturbá-los com mais sucesso. Ter uma atitude positiva ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo e com sua situação.
Aprenda a positivar o estresse
O estresse positivo oferece muitos benefícios. Todos podemos sentir estresse em algum momento de nossas vidas. Temos em nossas mãos a opção de aproveitar e use-o a nosso favor . Por que não assumir uma atitude positiva diante de uma situação estressante? Os resultados da aquisição de uma atitude positiva podem surpreendê-lo.
