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Romã: 10 propriedades e benefícios desta fruta saudável

Romã: 10 propriedades e benefícios desta fruta saudável

Março 2, 2024

Cinco pedaços de fruta por dia . Esta é a recomendação que um grande número de especialistas faz em relação à necessidade de consumo de vegetais em nossa dieta, a fim de torná-lo equilibrado e saudável. E se esta recomendação é feita é porque este tipo de vegetal contém uma grande quantidade de elementos essenciais e valiosos para a manutenção ideal para a nossa saúde.

Além disso, temos uma grande variedade deste tipo de alimentos, cada um deles com diferentes composições que podem ser mais ou menos benéficas em diferentes aspectos.

Um deles, que geralmente não é o primeiro que imaginamos quando pensamos em frutas, é a romã. E, embora não seja normalmente considerado como a laranja ou a maçã, a verdade é que estamos perante uma fruta muito benéfica para a saúde. É por isso que ao longo deste artigo vamos enfatizar as propriedades e benefícios da romã em nossa saúde .


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A romã: uma fruta muito saudável

Nós chamamos romãs uma fruta importante e muito saudável da árvore Punica granatum , popularmente conhecido como romã. Este fruto que se assemelha exteriormente a um bulbo de coloração amarelada e avermelhada, é consumido hoje na maior parte do mundo, apesar de ser considerado exótico. A parte que é consumida são suas numerosas sementes ou arcos, carnosos e de cor avermelhada, que geralmente são extraídos e usados ​​de diferentes maneiras.

Embora não seja o fruto mais consumido, a verdade é que é um alimento que está disponível e tem desfrutado de popularidade desde a antiguidade em grande parte do Mediterrâneo, sendo conhecido por civilizações como as gregas ou egípcias e mesmo estando em depósitos da Idade do Bronze, como Jericó. De fato, referências a ela podem ser encontradas nos textos sagrados das religiões hebraica e muçulmana, na Torá e no Alcorão, assim como no cristianismo.


Considera-se que sua região de origem está em uma área que inclui desde a antiga Pérsia e Babilônia até a Índia. , de onde, pouco a pouco, foi introduzido no resto da Ásia e com o tempo para a Europa (na Espanha foi introduzido pelos árabes durante a Idade Média) e para a América.

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Propriedades e benefícios da romã

A romã é uma fruta muito saudável e benéfica para a saúde, que descobriu várias propriedades muito interessantes devido à sua composição rica em vitaminas, minerais e fibras, entre muitos outros elementos. Especificamente, as seguintes propriedades da romã geralmente são destacadas.

1. Um poderoso antioxidante

As sementes da romã contêm componentes como punicalaginas, um tipo de tanino hidrolisável e flavonóides como a cianidina. Ambos os grupos de elementos possuem um alto poder antioxidante. Ele ajuda a manter os danos celulares causados ​​pelos radicais livres na baía , assim como um nível mais baixo de degeneração celular e um abrandamento do envelhecimento dos tecidos.


2. Tem um efeito adstringente

Graças ao seu alto teor de polifenóis, a romã tem a propriedade de ajudar a reter e absorver o líquido do alimento digerido, dificultando a expulsão de fezes moles e contínuas. É por isso que às vezes é recomendado tratar casos de diarréia. Neste caso, essa propriedade é mais específica para a casca, com a qual você pode preparar infusões .

3. Reduza a pressão arterial e ajude a prevenir problemas cardiovasculares

Vários estudos parecem mostrar que a romã tem a interessante propriedade de reduzir a pressão arterial e o risco de sofrer problemas cardiovasculares. Também foi observado que contribui para reduzir a aterosclerose, reduzindo o risco de trombos e favorecendo uma circulação sanguínea mais saudável.

4. Efeitos afrodisíacos e na saúde sexual

Outra propriedade tradicionalmente atribuída à romã é o fato de ser uma fruta afrodisíaca. E algumas pesquisas parecem sugerir que gera um aumento no nível de testosterona em ambos os sexos , bem como o estrogênio no caso das mulheres, algo que poderia contribuir não só para um nível sexual, mas também em aspectos como o fortalecimento dos ossos e músculos.

Da mesma forma e como mencionado acima, o facto de ajudar a prevenir a aterosclerose faz com que o sistema vascular permaneça saudável e a passagem do sangue para zonas erógenas não é tão difícil por este motivo.

5. Anti-inflamatório

O suco de romã e especificamente um de seus componentes que já mencionamos acima, o punicalagins, também tem uma ação anti-inflamatória interessante que pode ser útil ao contribuir para melhorar estados de inflamação de alguns sistemas do corpo .

6. Possível ação antitumor

A romã também tem sido eficaz na prevenção de diferentes tipos de câncer, como o câncer de cólon, além de interferir em alguns estudos na proliferação de certos tumores.

7. Suporte à função de memória

Os efeitos antioxidantes acima mencionados e o aumento da testosterona em ambos os sexos parecem estar associados a um melhor funcionamento da memória, podendo ajudar a prevenir uma possível deterioração. derivado dos efeitos dos radicais livres que danificam os neurônios .

8. Diurético e emagrecimento

Com um alto teor de potássio, observou-se que a romã É também uma fruta diurética , contribuindo e facilitando a micção e a expulsão de elementos nocivos do sangue através da urina. Além disso, ser rico parece ter um efeito positivo no controle da gordura corporal, além de ser pobre em calorias ajuda a reduzir a gordura corporal e prevenir a obesidade.

9. Promove o sistema imunológico

O consumo de romã pode ser uma opção interessante para o reforço do sistema imunológico, uma vez que proporciona uma grande quantidade de nutrientes essenciais, minerais como cálcio, potássio e ferro e vitaminas tão importantes como C ou A .

Isto torna mais fácil combater diferentes infecções e problemas, bem como prevenir e combater a anemia.
Da mesma forma, é bom para a regeneração de tecidos.

10. Ação anti-séptica, antifúngica e antiparasitária

Outras propriedades interessantes desta fruta é o fato de que tem sido observado que ela ajuda a combater diferentes bactérias, fungos e até mesmo parasitas intestinais, algo que torna a fruta da romã útil para a prevenção de infecções. Este efeito não é alcançado apenas consumindo os arilos, mas também observado em seu uso como enxaguatório bucal.

Referências bibliográficas:

  • Stowe, C.B. (2011). Os efeitos do suco de romã na pressão arterial e saúde cardiovascular. Terapias Complementares na Prática Clínica, 14 (2). PubMed. [Online] Disponível em: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
  • Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M. Niu, Y. Zhang, Y. Nair, M.F. & Heber, D. (2005). As actividades antiproliferativas, apopticas e antioxidantes in vitro da punicalagina, ido elico e um extracto de tanino total de rom s melhoradas em combinao com outros polifens como encontrado no sumo de rom. The Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.

Você já ouviu falar em Romã? Conheça os benefícios da romã para sua saúde (Março 2024).


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