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Ioga passiva: descubra os benefícios do alongamento

Ioga passiva: descubra os benefícios do alongamento

Março 3, 2024

Quem não parou para assistir com uma certa inveja (e deseja fazer o mesmo!) Para um gato que se estica, torce e se estica devagar, meticulosamente e agradavelmente?

Estes felinos são verdadeiros mestres na arte do alongamento e essa maestria permite que eles mantenham um estado de perfeito relaxamento, flexibilidade, atenção, força e agilidade. Na Tailândia há uma terapia usada há milênios que nos permite experimentar e entrar nesse sentimento: Quero dizer, a massagem tailandesa, também conhecida como "ioga passiva" .

Este tipo de massagem tem suas raízes na confluência e fusão de diferentes técnicas provenientes de toda a medicina oriental: técnicas de meditação e concentração serena da filosofia budista, remédios fitoterápicos e posturas de yoga da medicina ayurvédica. da Índia, e pontos de acupuntura praticados na medicina tradicional chinesa.


A tradição da massagem tailandesa

A massagem tailandesa não é apenas uma técnica preventiva e relaxante, mas é realmente uma terapia médico-curativa, podendo até ser considerada como uma filosofia de vida, pois abrange todas as áreas vitais do ser humano: o físico, o mental e emocional; Trabalhou através de alongamento, alimentação, meditação, respiração completa ...

Esse tipo de massagem é chamado ioga passiva porque suas origens estão relacionadas a uma série de crenças profundamente arraigadas na Ásia: tradicionalmente tem sido definida como uma série de seqüências rítmicas de pressões, torções e alongamentos que o terapeuta realiza com as mãos, pés, joelhos, cotovelos e braços; com o objetivo de harmonizar, restaurar e desbloquear o fluxo de energia (ou Chi) que atravessa 10 canais principais de energia ou sen meridianos que são distribuídos através do corpo, equilibrando os 4 elementos básicos que constituem todos os seres vivos e cujo bloqueio ou desarmonia está causando dor e doença.


Esses elementos são:

  • Terra : isso compõe os ossos, articulações, músculos, tendões, ligamentos ... a parte sólida do corpo.
  • Água : que reúne fluidos, sangue e secreções.
  • Fogo : que regula a temperatura corporal, regula a digestão e metabolismo.
  • Ar : equilibra a respiração e a circulação sanguínea e regula a vitalidade do corpo e da mente.

A prática e os benefícios da ioga passiva

Para realizar este trabalho de restauração, o terapeuta leva o paciente (que está vestido com roupas confortáveis ​​e fica agradavelmente em um futon), no limite de sua mobilidade articular para cada uma das estruturas do corpo, para relaxar os músculos, recuperar o espaço interarticular, equilibra o sistema nervoso, mobiliza as vísceras para o seu bom funcionamento, impulsiona o sangue para que irrigue adequadamente todas as estruturas e órgãos do corpo e acelere a circulação linfática para purificar o organismo, garantindo uma sensação profunda de relaxamento e bem-estar físico e mental, força, vitalidade, flexibilidade, quietude ...



Depois de uma sessão, que dura entre uma e duas horas, temos a sensação de que somos mais altos, que respiramos melhor e melhoramos em nossa postura corporal. A mente limpa, os músculos relaxam e um sorriso aparece no rosto junto com um brilho especial no olhar ... assim como o gato, após o alongamento, está totalmente alerta para qualquer estímulo, capaz de chegar a a corrida de um salto, mantendo aquela elegância e equilíbrio inato em seus movimentos tão tipicamente felinos!

A médio prazo, Ioga passiva fortalece o sistema imunológico, tonifica todo o corpo e relaxa o sistema nervoso , equilibra emoções, aumenta a capacidade respiratória e oxigenação do sangue, fortalece os ligamentos, flexiona as articulações, ativa o sistema linfático e circulatório. Ajuda com problemas de insônia, estresse e fadiga crônica, dores musculares, lombalgia, dor ciática, dores de cabeça, constipação ...

Referências bibliográficas:

  • Chia, Maneewan e Chia, Max (2008): Nuad Thai: massagem tradicional tailandesa, Gaia.
  • Plasencia, J.J. (2000): A massagem tradicional tailandesa, RBA Books.
  • Avraham, B. (2006): massagem tailandesa: manual teórico e prático, Obelisco.

Exercícios para ARTROSE NO JOELHO (Março 2024).


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