Pensamentos paranóicos nos relacionamentos: por que eles aparecem?
Na sociedade de hoje, cada vez mais competitiva e individualista, é fácil suspeitar de outras pessoas.Não é incomum para algumas pessoas buscar diferentes tipos de vantagem sobre nós ou que não nos levam em conta ao avaliar outros tipos de necessidades. E isso pode gerar medo e desconfiança.
No entanto, enquanto algumas pessoas fazem isso, isso não significa que todos façam isso. Muitas pessoas passaram a generalizar esse tipo de pensamento, gerando dinâmicas e comportamentos que podem ter sérias consequências para eles e seus relacionamentos. Estes são pensamentos paranoicos com sérios efeitos nas relações pessoais , algo que será discutido ao longo deste artigo.
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O que queremos dizer com pensamentos paranoicos?
Entendemos pensamentos paranóicos para o conjunto de pensamentos que têm características de paranóia. Este último, se considerado a partir do prisma da psicopatologia, é caracterizado pela presença de delírios patológicos e interpretações da realidade na forma de delírio autorreferencial e persecutório, suspeitando que o que acontece ao seu redor gira em torno dele e que outros têm intenção ou para aproveitar ou causar algum tipo de dano. Normalmente o sujeito com paranoia Ele é extremamente rígido em seus pensamentos, sendo difícil fazê-lo mudar suas crenças e apresentar uma alta atitude de desconfiança em relação aos outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos apareçam como um elemento de proteção.
Embora deva-se ter em mente que o pensamento paranóico não equivale necessariamente à paranoia como desordem, o fato é que o pensamento paranoico compartilha muitas dessas características. Isso geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança dos outros e sua interação com o assunto em questão. É comum usar um tipo de pensamento dedutivo para analisar a interação com os outros, com base em uma premissa geral para estender as conclusões tiradas a cada caso particular.
O pensamento paranóico geralmente gera uma reação de ressentimento e diminuição e evitação de intimidade com a pessoa a quem se refere, embora possa não ter feito nada para merecê-los. Também tende a gerar sofrimento profundo naqueles que a possuem, assim como a conduzir comportamentos que causam desconforto à pessoa que gera tal comportamento. De fato, às vezes há um efeito profético auto-realizável : a pessoa que ele suspeita acaba fazendo o que foi atribuído a ele por causa do tratamento que ele tem pensamento paranóico lhe deu.
É típico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que os fizeram pensar no mundo e em outros como elementos hostis ou concorrentes que tentam tirar nosso sustento ou nossos sonhos ou que têm um grande medo de ser abandonados devido a disse experiências.
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Pensamentos paranóicos nos relacionamentos
Embora os pensamentos paranóicos possam aparecer em qualquer contexto, uma das áreas vitais em que tendem a ocorrer e os mais afetados são geralmente os do casal, em que Medos injustificados e ciúmes podem aparecer e até mesmo criar um distúrbio como a síndrome de Otelo.
Nesse sentido, um dos mais comuns e repetidos é o medo ou a convicção de que nosso parceiro está sendo infiel. Embora não seja algo impossível e seja um medo que aparece esporadicamente em muitas pessoas, a verdade é que a manutenção sustentada e sem causas bem fundamentadas dessa suspeita pode gerar um profundo cisma no relacionamento, a ponto de até mesmo quebrá-lo. .
Em alguns casos extremos, é possível estabelecer algum controle ou vigilância sobre o casal: o que eles fazem, com quem conversam, com quem conversam, quando estão conectados, quantas vezes saem e quanto conseguem fazer, o que sentem, hábitos de higiene. ... até mesmo algumas pessoas violam a privacidade de seus parceiros olhando para o correio ou para o celular. Reproblemas, acusações, suspeitas e hipercontrole eles violam e erodem o relacionamento, podendo de fato provocar essas mesmas reações de desconfiança que o casal realiza uma infidelidade ou deixa o relacionamento.
Além da infidelidade e do abandono, também podem existir idéias auto-referenciais, em que tudo o que o outro diz é considerado um ataque ou mesmo em que se considera que a relação existe por mero interesse ou por consolo por parte do casal e não para um verdadeiro sentimento de união. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a um relacionamento conflitivo e destrutivo.
Paranoia nas relações sociais: amigos e familiares
Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos continuamente interagindo com um grande número de pessoas e algumas delas se tornam parte de nosso círculo de amigos. Mas em tais relacionamentos os pensamentos paranóicos também podem ser observados às vezes. Por exemplo, você pode interpretar diferentes atos ou palavras como um sinal de desagrado em relação à pessoa , ou alguns comentários, como acusações ou críticas, sem que isso seja a intenção da pessoa que os emitiu.
Esse tipo de pensamento pode gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e um resfriamento ou mesmo ruptura do relacionamento com os outros, tanto por parte do sujeito que tem o pensamento como por parte dos outros em relação a ele.
Pensamento paranóico no local de trabalho
Outra área em que comportamentos e pensamentos paranoicos podem aparecer é no trabalho. E o fato é que o mercado de trabalho é um terreno já competitivo (o que, de fato, facilita a ideação paranóica), em que, dependendo do escopo, muitas vezes não é tão raro pensar mal nas intenções dos outros. É relativamente fácil perguntar se por trás de alguns comportamentos não há busca para encontrar informações para diminuir a posição do outro e / ou estar acima ou melhorar as chances de obter uma promoção ou uma posição fixa.
Assim, pensamentos paranóicos podem nos fazer suspeitar continuamente das motivações pelas quais os outros interagem de certas maneiras ou que há um esfriamento das relações interpessoais, o que pode gerar conflitos de trabalho, declínios de produtividade e um mau clima de negócios.
Como evitá-los?
É possível que nós ou alguém que amamos manifestemos algum tipo de pensamento paranóico em algum momento ou contexto particular. Portanto, em vista do desconforto gerado por esses pensamentos, vale a pena perguntar o que podemos fazer no nosso dia a dia para evitá-los ou combatê-los . É por isso que analisaremos uma série de dicas abaixo.
Como vai?
É comum que pensamentos paranoicos apareçam em maior grau em situações de alta tensão ou estresse ou em períodos em que temos um estado mental alterado. Seria útil avaliar o estado emocional que temos quando essa desconfiança do outro aparece, bem como levar em conta como esse estado emocional pode nos afetar.
Pratique Mindfulness
Muitos dos medos que originam o pensamento paranoico devem-se à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou da Consciência pode ser útil no sentido de que visa centrar a consciência no momento presente e avaliar como nos sentimos. Também ajuda a observar nossos pensamentos de fora, sendo testemunhas deles e nos permitindo senti-los.
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Valorize a evidência
"Eu acho que meu parceiro coloca os chifres em mim." "Meu chefe quer me demitir." "Meu amigo não se importa." Todos esses são pensamentos que, dependendo do contexto, podem ser considerados paranóicos. Não é que eles não sejam possíveis, mas é necessário nos perguntar sobre o que nos baseamos para pensar. É preciso valorizar o que nos faz pensar dessa maneira, avaliar seu significado e se tem possíveis interpretações alternativas antes de julgar.
Comunicar
A base das relações humanas é a comunicação. Quando estamos falando de pessoas próximas como um casal, família ou amigos, seria apropriado comentar e comunicar tanto o que é bom quanto o que é ruim, a fim de evitar elementos de enciclopédia que possam levar a mal-entendidos. Não se trata de expressar desconfiança ou constantemente perguntando se eles foram, por exemplo, infiéis, mas fazer o vínculo compartilhado permite expressar a existência de medos, dúvidas e pensamentos.
Relaxamento
O uso de técnicas de relaxamento pode ser usado para aliviar o estresse e reduzir as preocupações. Nesse sentido, técnicas de relaxamento focadas na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.
