Síndrome do excesso de treinamento: atletas queimados
A prática de exercício físico produz benefícios psicológicos e físicos. Mas, em alguns casos, h o esporte acer também pode ser contraproducente , porque qualquer coisa levada ao extremo pode ser prejudicial.
O vício em exercício físico é um desses fenômenos que chamou a atenção de psicólogos, mas também o Staleness o Síndrome do Overtraining . Esta síndrome foi observada mais em atletas, embora não exclusivamente.
Síndrome do Overtraining provoca uma diminuição no desempenho do atleta
Como vimos no artigo da runnorexia, Exercício físico excessivo pode levar algumas pessoas a um vício grave . Em contraste, em outros casos, o excesso de treinamento físico pode levar ao oposto, por exemplo: sentimentos de fadiga, letargia, perda de vigor, insônia, depressão etc., e é isso que acontece no Staleness.
Juntamente com estes sintomas, a Síndrome do Overtraining (SSE) é caracterizada por uma diminuição no desempenho do atleta, causada por fatores estressantes que são uma conseqüência de treinamento excessivo e falta de recuperação adequada a. Outros estressores extra-esportivos (sociais, trabalhistas, econômicos, nutricionais, etc.) também favorecem o surgimento dessa síndrome.
A Síndrome do Overtraining está associada ao treinamento prolongado e / ou excessivo e à recuperação inadequada
O planejamento esportivo correta é muito importante porque permite que o atleta se ajuste ao Síndrome Geral de Adaptaçãoisto é, permite a adaptação do corpo do atleta contra o treinamento e os estímulos que causam estresse (físico, bioquímico ou mental).
Portanto, um bom planejamento contribui para aumentar o desempenho esportivo e a alternância entre trabalho e descanso permite uma recuperação suficiente e uma melhoria nas qualidades físicas do indivíduo .
Síndrome do Overtraining: Esgotamento de atletas
Qualquer sessão de treinamento pode causar um estado de fadiga (agudo), mas nou você deve confundir a fadiga aguda com a síndrome de Overtraining , que se refere a uma fadiga crônica e generalizada e, além disso, apresenta sintomas psicológicos, como fadiga emocional, apatia ou depressão.
Os mecanismos de fadiga aguda dependem da duração e da intensidade do exercício, mas quando a fadiga é prolongada, há uma queda séria no desempenho esportivo, acompanhada por um conjunto de sintomas fisiológicos e psicológicos de exaustão. Em muitos casos, isso pode causar o abandono da prática esportiva .
Alguns autores usam o termo em Burnout ou "Ser queimado" (mais usado no local de trabalho) para falar sobre o Staleness, pois ambos são caracterizados por exaustão emocional, despersonalização e redução da realização pessoal.
Sintomas da Síndrome do Overtraining
Muitos estudos foram realizados para fornecer informações sobre a Síndrome do Overtraining, e concluiu-se que os sintomas descritos até agora variam de acordo com o assunto.
Tudo somado, o Associação Americana de Fisioterapia (Associação Americana de Fisioterapia) estabeleceu uma série de sintomas que ocorrem com freqüência quando um indivíduo sofre de Staleness . É importante notar que nem todos aparecerão necessariamente. Os sintomas da síndrome de overtraining são os seguintes:
- Físico e Fisiológico : aumento da pressão arterial e aumento da frequência cardíaca durante o repouso, problemas respiratórios, temperatura corporal elevada, hipotensão, perda de peso, perda de apetite, aumento da sede, problemas gastrointestinais e dores musculares.
- Imunológico : vulnerabilidade a infecções (especialmente do trato respiratório) e redução das defesas do organismo, diminuição da capacidade de evitar lesões, diminuição da velocidade de cicatrização, menor produção de hemácias (maior fadiga).
- Bioquímicos : aumento de cortisol (hormônio relacionado ao estresse), adrenalina, serotonina, aumento de ácidos graxos no plasma, diminuição do glicogênio muscular, hemoglobina, ferro e ferritina.
- Psicológico : alterações de humor (por exemplo, depressão), letargia, ansiedade e irritabilidade, diminuição da motivação, falta de concentração, baixa tolerância ao estresse, baixa autoestima e falta de confiança, perda da libido, distúrbios do sono e sensação exaustão (física e emocional).
A importância dos indicadores psicológicos no diagnóstico
Tanto para a psicopatologia como para a psicologia do esporte, a Stanleness desperta muito interesse. Os indicadores psicológicos acabam sendo muito importantes para o diagnóstico.
Anteriormente, além do declínio no desempenho esportivo, outras variáveis fisiológicas foram sugeridas como possíveis marcadores dessa síndrome por exemplo, diminuições na pressão cardíaca ou elevações no nível de cortisol. Esses marcadores, no entanto, não provaram ser marcadores confiáveis.
Com o tempo, os especialistas perceberam que os melhores indicadores para essa síndrome são psicológicos ou psicofisiológicos. Uma ferramenta muito útil e amplamente utilizada no mundo dos esportes e treinamento físico é a "Perfil dos Estados do Humor (POMS)”.
Um questionário que avalia os seguintes estados emocionais: tensão, depressão, raiva, vigor, fadiga e confusão. A população normal tende a ter uma pontuação mais baixa nas emoções negativas (confusão, fadiga, etc.) e maior no positivo (vigor). Isso é conhecido como "perfil do iceberg". Pelo contrário, as pessoas com SSE pontuam inversamente.
Ao contrário dos marcadores fisiológicos, a ferramenta POMS é mais econômica, os escores são fáceis de obter e sua determinação não é invasiva. Pelo que torna-se uma ferramenta ideal para o diagnóstico de Staleness .
Causas e consequências para o organismo da SSE
Devido à complexidade desse fenômeno, olhar apenas para os fatores fisiológicos seria um viés sobre essa condição. As causas do staleness e os danos que produz no organismo ainda não são de todo claras .
Fatores Neurológicos
De acordo com o modelo de Armstrong e Van Hees, o hipotálamo parece ter uma função importante , isso ativaria tanto o Eixo simpático-adrenomuscular (SAM) que envolve o ramo simpático do sistema nervoso autônomo, eo Eixo hipotálamo-hipófise-adrenocortical (HPA). Não é objetivo deste artigo explicar esse modelo, pois pode ser bastante complexo.
Agora, como ideia, é importante entender que os neurotransmissores teriam um papel importante nessa síndrome . Por exemplo, a serotonina, que parece desempenhar um papel muito importante no Staleness.
Fatores psicológicos e fisiológicos
Em relação à resposta imune do corpo, outro modelo complementar parece indicar que devido ao treinamento excessivo, falta de descanso e outros fatores que favorecem o aparecimento da síndrome (por exemplo, estresse psicossocial ou problemas psicológicos do indivíduo), o que seria conhecido como "Modelo dos citosinas " de Smith.
Este modelo afirma que o treinamento excessivo e prolongado, juntamente com outras causas, aumentaria o número de citocinas produto das lesões do músculo esquelético, ossos e articulações causada por overtraining. Essas alterações estão relacionadas a uma depressão da função imunológica e podem expor o indivíduo a um risco maior de sofrer infecções e doenças.
Tratamento de síndrome de overtraining
O tratamento deve ser usado nos diferentes sintomas que o paciente apresenta, e geralmente começa com o aspecto físico, tratando os sintomas fisiológicos. Uma vez que os sintomas fisiológicos tenham sido tratados, sintomas psicológicos podem ser abordados, o que requer a presença de um psicólogo . Restaurar o controle sobre a higiene do sono e dieta adequada também é muito importante.
Quanto ao treinamento físico, e apesar de alguns especialistas proporem a suspensão total do exercício físico, parece ser mais eficaz uma adequada regulação do mesmo e não a suspensão total. De entrada, é importante trabalhar na resistência regenerativa, através de natação, ciclismo ou trote . Gradualmente, o volume e a intensidade devem ser aumentados, e deve haver uma relação adequada entre o carregamento progressivo do treinamento e a recuperação.
Referências bibliográficas:
- Kellmann M. (2002). Underrecovery e overtraining. In: Melhorar a recuperação, evitando mau desempenho em atletas. Champaign (IL): Cinética Humana, 1-24.
- Palmer C. e Mitchell J. L. (2015). Quando (ou como) as Olimpíadas se tornam "obsoletas"? Esporte na Sociedade: Culturas, Comércio, Mídia, Política, 18 (3), 275-289.
