Obsessão por limpeza: causas, características e conselhos
O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade que caracteriza pensamentos intrusivos recorrentes (obsessões) e atos ou comportamentos repetitivos (compulsões) que a pessoa realiza para evitar o desconforto (ansiedade) que os pensamentos obsessivos provocam. Um dos TOC mais comuns é o transtorno obsessivo compulsivo limpeza .
Características do transtorno obsessivo-compulsivo pela limpeza
O que em princípio pode ser uma coisa boa, e a limpeza pode ser positiva para evitar doenças, o TOC para limpeza se torna para pessoas que sofrem em um distúrbio grave que afeta negativamente o seu bem-estar .
O pensamentos irracionais que pode levar ao ato de limpeza pode ser diferente entre pessoa e pessoa. Por exemplo, alguns indivíduos podem ter pensamentos supersticiosos que causam ansiedade se não realizam atos para reduzir seus sintomas ansiosos, outros podem pensar que tudo está contaminado e, se não forem limpos, sofrerão doenças sérias, e outros podem trazer ordem e limpeza da casa ao extremo, como eles continuamente procuram a simetria dos objetos. Independentemente do pensamento irracional, a compulsão nesse tipo de transtorno será caracterizada por comportamentos de limpeza e higiene.
Essas pessoas sofrem pensamentos repetitivos que causam ansiedade. Comportamento compulsivo só serve para acalmá-los por um curto período de tempo, o que acaba produzindo um círculo vicioso, como o pensamento irracional reaparece repetidas vezes após o comportamento compulsivo.
Variáveis cognitivas relacionadas ao TOC
Existem múltiplos variáveis cognitivas relacionadas ao TOC. Segundo ele Grupo de Trabalho sobre Cognições Obsessivo-Compulsivas (OCCWG), os mais importantes são:
- Intolerância à incerteza
- Superestimação da ameaça
- Perfeccionismo
- Responsabilidade excessiva
- Crenças sobre a importância dos pensamentos
- Crenças sobre a importância de controlar os pensamentos
- Rigidez de idéias
Crenças sobre a importância dos pensamentos referem-se à necessidade de controlar todos os pensamentos em todos os momentos. Sujeitos com TOC eles se esforçam para não pensar em uma coisa específica ou para eliminar certos tipos de pensamentos .
Como parar a obsessão com a limpeza
Qualquer forma de transtorno obsessivo-compulsivo pode ter diferentes níveis de gravidade . Em casos muito graves, você deve sempre procurar a ajuda de um especialista para lidar com a situação. Mas nos casos menos graves do transtorno, os conselhos que apresentamos a seguir podem ser úteis. Se você sofre obsessão com a limpeza, você pode seguir estas dicas:
Relaxe antes de limpar
Qualquer tipo de comportamento obsessivo-compulsivo tem sua origem na necessidade de reduzir sintomas ansiosos . Pode ser devido a um pensamento supersticioso ou à idéia de que, se tudo não estiver limpo, um desastre pode ocorrer. A intenção de compulsão é reduzir a ansiedade, mas há outras maneiras de relaxar. Por exemplo, pratique Mindfulness, yoga ou ouça um CD de relaxamento.
Quebre a rotina obsessiva
É comum, nos transtornos de ansiedade, que os psicólogos ajudem os pacientes a testar pensamentos irracionais, para que possam ver por si mesmos que absolutamente nada acontece quando eles são expostos à situação temida. Claro, a exposição deve ser progressiva. Por exemplo, primeiro você pode atrasar o comportamento compulsivo 1 minuto, depois 2, depois 3 e assim por diante. Aos poucos, você pode ver que, na realidade, O pensamento obsessivo é irracional e os pensamentos catastróficos não são atingidos .
Não seja um perfeccionista
Ocasionalmente, transtorno de limpeza obsessivo-compulsivo pode indicar que o indivíduo tem personalidade perfeccionista . O perfeccionismo Refere-se à crença de que a perfeição sempre deve ser alcançada em tudo que é feito. Essa crença pode causar sérios problemas de ansiedade e, portanto, comportamentos compulsivos. Entender que a imperfeição é comum em todos os seres humanos pode ajudar a reduzir a ansiedade. Se não for possível, você deve procurar um psicólogo, porque o perfeccionismo também afeta a saúde e o bem-estar .
