Objetivos no esporte: como melhorar rapidamente o desempenho esportivo
Hoje em dia, existem muitas variáveis que fazem um atleta evoluir dentro de sua disciplina . Poderíamos falar de concentração, motivação, perseverança, dedicação ou comprometimento.
Neste caso, vamos nos concentrar em uma maneira de progredir de forma rápida e eficaz através do estabelecimento de objetivos. Tanto os pesquisadores como os psicólogos e treinadores esportivos concordam que o estabelecimento de metas de curto, médio e longo prazo é totalmente eficaz para melhorar as habilidades do atleta, bem como para manter a motivação.
A importância de estabelecer metas
Essa estratégia não é uma ideia nova; Em outras áreas, como na empresa ou em organizações, ela é usada há muito tempo. Um exemplo claro seria a obtenção de incentivos ou prêmios, na medida em que um trabalhador alcança certos objetivos para a empresa.
Porém, o uso de metas sistematicamente estabelecidas no treinamento de atletas foi implementado mais recentemente, e com excelentes resultados .
Inúmeras investigações apoiam a eficácia da definição de metas como uma técnica motivadora e estratégia que melhora o desempenho de forma otimizada.
Definindo o termo "objetivo"
Um objetivo ou meta é definido como a aquisição de um nível ótimo de desempenho em uma tarefa específica e em um intervalo de tempo pré-estabelecido. Do ponto de vista aplicado ao esporte, essa estratégia refere-se ao alcance de determinados domínios de uma tarefa que aumentam o desempenho esportivo, como a melhoria da marca pessoal de um nadador em face de um campeonato.
Ao falar sobre o estabelecimento de objetivos ou metas, nos referimos ao projeto de um plano de treinamento focado na realização de pequenos avanços ou etapas, para alcançar o domínio de uma determinada habilidade. Além disso, A principal vantagem deste procedimento de estabelecimento de metas ou objetivos , é que o estabelecimento de tarefas para dominar certas habilidades de um esporte em um curto período de tempo, implica que nós competimos com nós mesmos e nos motivamos a superar nossas próprias marcas ou limites.
Alguns mecanismos do processo de motivação que são colocados em ação são:
- Concentre a atenção nos aspectos importantes da tarefa , ignorando variáveis externas que podem perturbar a atividade.
- Inicie a energia necessária para alcançar o domínio da habilidade treinada.
- Ativar outras variáveis , como a perseverança diante do erro ou antes do não cumprimento deste objetivo.
- Tenha uma ampla gama de recursos que permite ao atleta ter sucesso em qualquer situação na competição esportiva.
- A auto-realização que é alcançada, uma vez que você exceda os objetivos previamente estabelecidos.
Classificação de objetivos
Os objetivos ou metas podem ser divididos de acordo com diferentes aspectos. Por exemplo, dependendo do período em que são realizadas, estaríamos falando sobre objetivos de curto, médio e longo prazo .
Objetivos de curto prazo
O metas ou metas de curto prazo , eles são programados para serem alcançados em uma semana de treinamento. Por exemplo, que um atleta consiga abaixar sua marca pessoal em 1 segundo durante toda a semana de treinamento.
Metas de médio prazo
O metas de médio prazo eles estão planejados para serem alcançados em um ou dois meses. Por exemplo, um atleta consegue estabelecer marcas que lhe permitem competir em grandes eventos, como campeonatos nacionais ou internacionais.
Metas de longo prazo
O objetivos de longo prazo são aqueles que são estabelecidos com vista a uma temporada anual. Por exemplo, que um atleta consegue competir com o melhor em uma Olimpíada.
A importância dos objetivos coletivos
Existem objetivos ou metas referentes ao próprio atleta dentro de um grupo ou equipe. Uma equipe é uma soma de individualidades disponibilizadas para o grupo. Por tanto, a melhoria no desempenho do indivíduo causará uma melhora no desempenho da equipe .
Os objetivos estabelecidos para o atleta implicam que ele se concentra melhor no que ele tem que fazer em cada momento para alcançar os objetivos finais. Portanto, esses são aspectos que são individualmente treináveis e favorecem o coletivo. Como por exemplo, o atacante que é proposto em cada treinamento coloca um certo número de metas.
No entanto, existem aspectos que só podem ser treinados no nível coletivo. Por exemplo, o mecanismo defensivo de uma equipe de rúgbi tem que ser perfeitamente coordenado para que, desta forma, seja eficaz.
Em resumo, Quando falamos de metas ou objetivos referentes a equipes, cada indivíduo deve colocar todas as suas habilidades para melhorar individual e coletivamente , tendo que ser ambos compatíveis.
Características dos objetivos ou metas
Para o estabelecimento de metas ou objetivos para alcançar resultados desejáveis, o seguinte deve ser respeitado.
- Os objectivos que devem ser alcançados devem ter um certo limiar de dificuldade , cuidando das habilidades do atleta de forma realista.
- Eles devem ser concretos (Por exemplo, abaixe minha marca em um segundo em duas semanas), já que estas funcionam melhor que os aspectos gerais. (Eu farei o melhor que eu sei).
- Eles devem ser características tangíveis , isso pode ser medido. (Marque cinco gols em uma partida de treinamento).
- Concentre os objetivos em termos positivos ; já que se concentrar em alcançar o sucesso implica em focar na conquista, ao invés de evitar o fracasso.
Em suma, a fixação de objetivos ou metas dentro do treinamento de qualquer atleta, ajuda de forma importante a melhorar suas próprias habilidades e, portanto, o progresso da mesma, superando limites que nem o indivíduo conhecia. batida.
