Neurogênese: como os novos neurônios são criados?
Sabe-se o fato de que certas experiências e hábitos matam neurônios . Beber álcool, sofrer golpes na cabeça, seguir uma dieta inadequada e um longo período de situações se traduz em baixas entre a população neuronal de nosso cérebro, o que significa que todos os dias poderíamos estar perdendo algumas células nervosas.
Neurogênese: o processo de regeneração neuronal
No entanto, nem tudo é morte e destruição na vida cotidiana do típico cérebro humano adulto: há também o nascimento de novos neurônios, um fenômeno conhecido como neurogênese .
Neurogênese, mudando a concepção do cérebro
Por muitos anos, acredita-se que o cérebro humano é um artefato que se desenvolve durante os primeiros meses de vida e, ao atingir a idade adulta, para de mudar. Essa concepção do cérebro deixou a porta aberta para acreditar que as únicas modificações possíveis em nosso sistema nervoso vêm da morte de neurônios. Obviamente, o cérebro de uma pessoa muda depois de uma extirpação de uma parte do neocórtex, assim como não é exatamente o mesmo depois de ter sofrido um pequeno derrame.
No entanto, a neurogênese é um sinal de que o cérebro continua a se formar uma vez que a infância foi deixada para trás . O nascimento de novas células pela neurogênese, que foi encontrado em uma área de uma estrutura cerebral chamada hipocampo e ao redor dos ventrículos laterais preenchidos com líquido cefalorraquidiano, significa que a qualquer momento novos neurônios podem aparecer e depois de alguns dias migrarão para outros neurônios. partes do cérebro.
O que é neurogênese para?
As coisas que acontecem no cérebro no nível microscópico são sempre muito difíceis de estudar, e o fenômeno da neurogênese não é exceção. Sabemos que novos neurônios aparecem em humanos adultos, mas nós não sabemos muito bem em que situações eles aparecem ou exatamente para o que são . No entanto, em termos gerais, a maioria dos neurocientistas concorda que o nascimento de novas células nervosas desempenha um papel na plasticidade cerebral isto é, a capacidade do cérebro de se adaptar a novas experiências e mudar ao longo do tempo.
O caso da neurogênese no hipocampo é especialmente interessante a esse respeito. Essa estrutura cerebral atua como uma articulação entre experiências presentes e memória, e é por isso que é fundamental na formação de memórias e aprendizado. O nascimento de mais neurônios nessa parte do cérebro pode significar uma maior capacidade de unir o passado e o presente, ou seja, adaptar-se melhor a um ambiente baseado em conhecimentos prévios. Como as experiências passadas formam preditores do futuro, é adaptativo que o hipocampo sempre tenha preparado novos neurônios
Se a plasticidade do cérebro diz respeito às possibilidades combinatórias praticamente infinitas com as quais os neurônios enviam sinais um ao outro, a neurogênese adiciona mais carbono a toda essa sucessão de mudanças, já que faz mais neurônios em jogo, compensando em certa medida os efeitos da morte neuronal .
Em que contextos nascem novos neurônios?
A neurogênese não afeta apenas o processamento de novas experiências: ela também está sujeita às mudanças experimentadas pelo organismo em tempo real. Algumas situações potencializam o nascimento de neurônios, enquanto outras o atrapalham. Claro, é muito complicado definir exatamente quais são as situações que facilitam a neurogênese e quais não são, já que a infinidade de experiências que cada um de nós pode ter e as diferenças individuais que existem entre nós complicam muito este estudo.
No entanto, em termos gerais, pode-se dizer que o estresse, a vida sedentária e a privação do sono reduzem a aparência dos neurônios, enquanto a prática do exercício voluntário, a exposição a ambientes cognitivamente estimulantes e comportamentos gerais orientados por objetivos impulsionar a neurogênese .
Dicas para aumentar a neurogênese
Tudo isso, traduzido na vida cotidiana, significa que, para melhorar a neurogênese em seu hipocampo, você deve:
- Durma bem e horas suficientes para não se sentir cansado o resto do dia.
- Faça exercícios moderados e, em geral, manter o tédio na baía. A neurogênese parece estar voltada para fins adaptativos, então tente estabelecer metas realistas que você ache interessantes.
- Não se exponha a mais fontes de estresse do que você pode manipular e certifique-se de que isso não afeta muito você. Você pode tentar fazer meditação.
São passos simples e relativamente fáceis de seguir. Os complicados processos do seu cérebro agora estarão ocupados com o complicado .
