Bloqueio mental e estresse: o peixe que morde sua cauda
Hoje, poucas pessoas podem afirmar que nunca sofreram bloqueios mentais ou emocionais. O ritmo frenético da vida e a exposição a situações estressantes significam que, às vezes, percebemos que nosso cérebro não dá mais do que a si mesmo.
Vamos ver o que exatamente isso é sobre o bloqueio mental e como isso se relaciona com o estresse.
O que é o bloqueio mental?
Vamos primeiro desenvolver o próprio conceito de bloqueio mental.
Nas palavras do psiquiatra Manuel Escudero, o bloqueio mental é definido como "uma interrupção de um processo cerebral que não nos permite iniciar ou encerrar qualquer atividade ou situação. Esse fenômeno pode ser considerado como a impossibilidade de seguir uma linha de pensamento que afeta nossos comportamentos, reduz nossa eficácia e limita nosso potencial para alcançar nosso objetivo final ”.
- Artigo relacionado: "Bloqueios emocionais: o que são e como podemos superá-los?"
Então o bloqueio mental é bom ou ruim?
Não é bom nem ruim. No mundo da psicologia não se fala em negros e brancos, você tem que se mover mais por nuances.
No caso dos bloqueios mentais, se nos ativermos à definição, falamos de um mecanismo de defesa cujo objetivo é nos proteger de uma situação que nos ultrapassa. Portanto, é algo que nos protege, é bom para nós e existe por uma razão ...
Mas, como muitas outras coisas, boas em excesso podem ser perigosas e esses mecanismos não são exceção. O problema surge quando eles são usados excessivamente ou, às vezes, quando não são necessários, mas dificultar a saída de uma situação relativamente fácil .
O que acontece quando nos sentimos bloqueados?
O bloqueio tem uma origem multi-causal : experiências traumáticas, falta de auto-estima, ansiedade, depressão, falta de confiança ou conhecimento ... Tudo isso leva a uma falta de resposta a qualquer situação, que por sua vez leva a mais ansiedade, frustração e estresse.
No nível do cérebro, uma Universidade do Canadá conduziu um estudo onde mostraram como os hormônios liberados sob estresse afetam as regiões do cérebro relacionadas à memória e orientação espacial e influenciar o desequilíbrio de neurotransmissores. Esse fato, ao mesmo tempo, influencia os momentos em que sentimos que ficamos em branco e não conseguimos lembrar de idéias ou objetivos significativos a serem seguidos.
Ao mesmo tempo, o fato de se sentir vulnerável e não saber o que fazer nos leva a nos sentir mais ansiosos, o que por sua vez alimenta o bloqueio mental, etc. Cria um loop de indecisão que às vezes é difícil de quebrar.
Como sair dessa jam
Quanto às propostas de melhorias nessas situações, a maioria tem a ver com um estilo de vida saudável, dieta equilibrada, descanso e exercício físico . É algo tão básico que pode soar como uma piada, mas existem vários estudos que dão verdade a esta receita simples.
Por exemplo, um estudo conduzido em pessoas com transtornos mentais indica a capacidade de remodelar fisicamente a estrutura cerebral apenas conversando de maneira mais positiva.
As palavras ativam os núcleos amigdalinos. Cientistas da Universidade de Harward mostraram que, quando uma pessoa reduz sua cacofonia interior (ou como o professor de psicologia a chama, a centrífuga mental) e nós achamos que o silêncio, a enxaqueca e a dor coronária podem ser reduzidos em 80%.
Por outro lado, pessoas que realizam algum tipo de atividade física de forma habitual eles têm níveis mais baixos de ansiedade e estresse . Foi visto em vários estudos como o exercício aumenta a concentração de norepinefrina nas regiões do cérebro envolvidas com a resposta do corpo ao estresse. Isso tem um efeito direto sobre a frequência dos episódios de bloqueio mental e, finalmente, de acordo com pesquisas científicas sobre o assunto, nosso sistema imunológico responde igualmente à falta de sono do que à exposição ao estresse.
Como vivemos em uma sociedade onde os ritmos da vida nos deslocam e os distúrbios mentais podem se tornar nosso pão cotidiano, parece inequívoco dizer que parte da solução está em nós mesmos, o que é uma questão de atitude.
Atreva-se a gerenciar o estresse
Primeiro, não devemos esmagar quando estamos passando por um estágio de bloqueio mental. É muito fácil cair no "Eu não deveria reclamar, há pessoas que são muito piores" e sentir-se culpado e mais frustrado por não ser capaz de controlar essa emoção .
Sempre haverá pessoas que estão tendo um tempo pior, mas também haverá pessoas melhores; Temos todo o direito de nos sentirmos perdidos em alguns momentos da nossa vida.O importante é não cair no "conforto" de se tornar um sujeito passivo, relaxar em nosso próprio desconforto e tomar uma atitude de laissez faire em que não tentamos sair desse patch ruim.
Cada opção que nos ocorre, por mais ridícula que possa parecer, é uma decisão e, portanto, uma oportunidade. Você tem que tentar a sua sorte e azar e repetir novamente . O importante é participar, certo? E saia; escapar do labirinto mental em que às vezes estamos presos.
E como disse Santiago Ramón y Cajal, "todo ser humano, se ele propõe, pode ser um escultor de seu próprio cérebro".
