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Pesadelos lúcidos: o que são e porque aparecem

Pesadelos lúcidos: o que são e porque aparecem

Junho 12, 2024

Uma das experiências mais relatadas nos estudos do sono é a de ter consciência e até mesmo controlar o próprio sonho. Existem até mesmo técnicas e treinamento para induzir esse tipo de experiência e alcançar emoções agradáveis ​​mesmo quando dormimos. Mas as experiências prazerosas não são as únicas que geralmente ocorrem.

Ao contrário, há outra experiência frequentemente relatada: ter sonhos lúcidos caracterizados por uma experiência de angústia e pela incapacidade de retornar à vigília. É sobre os pesadelos lúcidos .

Vamos ver abaixo quais são as principais características desses pesadelos e como eles foram explicados por algumas investigações científicas.


  • Artigo relacionado: "Como ter sonhos lúcidos? A ciência nos explica"

O que são pesadelos lúcidos?

Nós sabemos lucidamente aqueles sonhos onde a pessoa está ciente de que ele está sonhando . Geralmente são experiências positivas, cujo conteúdo gera emoções agradáveis, e cujo curso é facilmente influenciado pela pessoa que sonha. No entanto, isso nem sempre é o caso.

Pesadelos lúcidos são um tipo de sonhos lúcidos caracterizado por um contexto aterrorizante e pela falta de controle durante o sono. Como os pesadelos comuns, os pesadelos lúcidos geram ansiedade e ansiedade, mas, no caso dos últimos, acrescenta-se um estressor extra: há uma intenção de despertar, mas há uma incapacidade de alcançá-lo.


Esses sonhos foram descritos pela primeira vez em 1911, quando o psiquiatra e escritor holandês Frederick van Eeden cunhou o termo "sonho lúcido", referindo-se à clareza mental durante o estado de sonho, bem como à consciência de estar nesse estado.

Principais características

Em um estudo realizado pelo psicólogo especializado em estudos científicos do sono, Tadas Stumbrys (2018), foram aplicados questionários on-line a mais de 600 participantes para conhecer suas experiências com pesadelos lúcidos. Como resultado, as seguintes características comuns foram encontradas:

  • Há consciência sobre o estado de sonho .
  • No entanto, há uma sensação importante de falta de controle.
  • O medo intenso dura .
  • Aparecem personagens violentos que parecem ter autonomia além da pessoa que sonha, e até decidem de maneira contrária aos desejos da mesma pessoa.
  • Há uma incapacidade de acordar.

O mesmo estudo mostrou que os sonhos lúcidos eram freqüentes em mais da metade da população pesquisada, mas os pesadelos lúcidos foram relatados por menos da metade. Eles também descobriram que aquelas pessoas que tinham sonhos lúcidos em uma base freqüente, também tinham mais controle sobre o enredo de seus sonhos, bem como melhores habilidades para reduzir a angústia durante o pesadelo lúcido. Quer dizer, eles os perceberam como menos ameaçadores .


No entanto, essas mesmas pessoas experimentam pesadelos lúcidos com mais frequência (em comparação com pessoas que não costumam ter sonhos lúcidos), e a intensidade da angústia vivenciada não depende da frequência de sonhos lúcidos. Com o qual, apesar de terem mais controle sobre os sentimentos de angústia durante o sono, eles estão mais expostos a vivê-los .

Por que eles acontecem?

Como dissemos o conteúdo dos pesadelos lúcidos é, por definição, ameaçador . Às vezes, pode gerar experiências próximas da morte e até mesmo essas experiências podem corresponder à vida real ao despertar. Um exemplo é o registro de casos de pessoas que após sonharem que alguém atira em seu coração, acordam no meio de um ataque miocárdico (McNamara, 2012).

Mas é um conjunto de alucinações? Como os pesadelos lúcidos são produzidos? Não é realmente alucinações , pois há plena consciência de que os movimentos, ações, emoções, ambiente e personagens que estão sendo vivenciados não fazem parte da realidade objetiva da vigília, embora pareça o contrário.

Pesadelos lúcidos, como sonhos lúcidos, emergir na fase REM (Rapid Eye Movement), que significa movimento rápido dos olhos, e é a fase de maior atividade do cérebro. Essa atividade é, de fato, semelhante à do estado de vigília, no entanto, inclui um leve bloqueio de neurônios responsáveis ​​pela regulação motora voluntária.

Mas os pesadelos lúcidos não ocorrem apenas na fase REM, mas ocorrem durante a transição do sono REM para o sono não-REM, ou, em uma fase de entrada parcial para o REM. O No REN é a fase das ondas lentas e se caracteriza por nos introduzir ao sono profundo. Manifes variações da atividade cerebral e pode conter alucinações na entrada ou saída.

Assim, os pesadelos lúcidos ocorrem em um estado de sono parcial, em que o cérebro não registra uma atividade completa de descanso, mas tampouco de vigília.

  • Talvez você esteja interessado: "As 5 fases do sono: das ondas lentas ao REM"

Características da atividade cerebral em pesadelos lúcidos

Ao contrário dos sonhos comuns, durante a fase REM dos sonhos lúcidos, o cérebro apresenta uma maior atividade do córtex pré-frontal e occipito-temporal, bem como dos lobos parietais. Essas áreas são aquelas que, teoricamente, são desativadas durante a fase REM em sonhos comuns.

Isso parece indicar que o sonho lúcido é um fenômeno que começa nessa fase (mantendo algumas de suas características, como a paralisia muscular), mas não se desenvolve completamente no REM, já que mantém diferenças importantes no nível do cérebro .

Da mesma forma, as áreas do cérebro mencionadas acima podem explicar o estado de consciência dos sonhos e dos pesadelos lúcidos, bem como o pensamento lógico, a tomada de decisões e a angústia gerada pelos estímulos ameaçadores. juntamente com a incapacidade de acordar .

Entretanto, explicações sobre o conteúdo particular dos pesadelos lúcidos, sua duração e freqüência, bem como a experiência individual de sofrimento, exigem aproximações mais profundas.

Referências bibliográficas

  • McNamara, P. (2012). Sonhos lúcidos e pesadelos lúcidos. Psicologia hoje. Retirado em 21 de setembro de 2018. Disponível em //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
  • Stumbrys, T. (2018). Pesadelos lúcidos: um levantamento de sua frequência, características e fatores em sonhadores lúcidos. Sonhando, 28 (3), 193-204.
  • Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. e Schredl, M. (2012). Indução de sonhos lúcidos: uma revisão sistemática de evidências. Consciousness and Cognition, 21 (3): 1456-1475.

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