Terapia do riso: os benefícios psicológicos do riso
Filmes de humor, piadas de um amigo ou as piadas de um humorista Eles são remédios naturais para combater o estresse e problemas emocionais .
O terapia de riso É uma terapia alternativa que consiste em criar situações que estimulem o riso e o humor, aliviando assim as tensões físicas e emocionais. Neste artigo, revisamos tudo o que você precisa saber sobre a terapia do riso
Benefícios da Risoterapia
Tem havido muitos estudos que suportam os múltiplos benefícios desta forma de terapia. Lee Berk e Stanley Tan, da Universidade Loma Linda, na Califórnia (Estados Unidos) publicaram vários estudos nesta linha de pesquisa.
Estas são algumas das conclusões:
- O riso ativa o sistema imunológico : Terapia de humor ou terapia do riso tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico, tornando-nos mais saudáveis e resistentes.
- Reduz os hormônios do estresse Seus resultados de pesquisa também indicam uma diminuição geral nos hormônios relacionados, como o estresse, como o cortisol.
- Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade : serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas.
- Oxigenação : Aumenta a capacidade do corpo de usar oxigênio.
- Mobilize a espinha , o que ajuda a aliviar a dor nas costas. Além disso, ajuda a pessoa a esquecer a dor.
- O riso pode fornecer um bom condicionamento cardíaco , especialmente para aqueles que são incapazes de realizar exercícios físicos.
- Pressão arterial A terapia do riso ajuda a prevenir a hipertensão.
- Quando nós rimos, temos o dobro de oxigênio , uma hiperventilação natural que favorece todos os processos do corpo.
O riso é o melhor remédio
Por tanto, a terapia do riso funciona bem para certos problemas emocionais e para combater o estresse e a dor . Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) descobriu que os programas de riso melhoram a tolerância à dor das crianças, que pode ser usada em hospitais quando as crianças precisam passar por uma cirurgia.
Na Universidade de Maryland, os pesquisadores descobriram que um grupo experimental que visualizou filmes humorísticos teve um suprimento de sangue maior em comparação ao grupo que não visualizou esse tipo de filme. Isso pode estar relacionado aos benefícios psicológicos do riso.
Como já mencionado, o riso estimula diferentes catecolaminas, que estão associadas à felicidade, relaxamento e bem-estar como as endorfinas. Além disso, o riso desestressa, reduz a ansiedade e aumenta a energia. Todos esses benefícios psicológicos e fisiológicos que são importantes para enfrentar as diferentes situações negativas ou os maus momentos.
A relação entre o riso e a saúde mental
A ligação entre o riso e a saúde mental é evidente, pois ajuda a lidar com emoções perturbadoras. Não é possível sentir ansiedade, raiva ou tristeza quando você está rindo. Mas l O riso não apenas relaxa, mas ajuda a recarregar as baterias . Ao mesmo tempo, reduz o estresse e aumenta a energia, o que é positivo para se manter melhor emocionalmente.
Humor ajuda a ver as coisas de maneira diferente, isto é, ajuda a ver as situações de uma forma menos ameaçadora. Uma visão humorística da vida cria distância com a psicopatologia, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor e mais preparado para os desafios do dia a dia.
Os benefícios sociais da terapia do riso
O humor e a comunicação lúdica fortalecem nossos relacionamentos ativando sentimentos positivos e criando uma conexão emocional com os outros. Quando nos divertimos, rimos e passamos bons momentos com os outros, um vínculo positivo é criado com outras pessoas. Essa união funciona como um amortecedor contra o estresse ou o burnout, conflitos com os outros e situações ameaçadoras.
Rir com os outros é mais poderoso do que rir sozinho Mas como podemos gerar essas situações de humor com outras pessoas? Para isso você pode seguir estas dicas:
- Assista a filmes, séries ou programas engraçados com conteúdo humorístico.
- Vá a lugares onde há comediantes atuando.
- Procure por páginas na web que sejam engraçadas.
- Cerque-se de pessoas divertidas.
- Compartilhe piadas, piadas ou histórias engraçadas com outras pessoas.
- Encontre livros de humor nas livrarias ou na biblioteca da sua cidade.
- Participe de aulas de "yoga do riso".
- Tire um tempo para fazer atividades divertidas (por exemplo, boliche, minigolfe, karaokê).
Riso se junta a pessoas em tempos difíceis
Situações divertidas com os outros são uma das melhores estratégias para manter relacionamentos novos e emocionantes. Essas situações s emocionalmente chocante e construir laços para relacionamentos fortes e duradouros . Compartilhando esses momentos divertidos, o riso e a brincadeira também adicionam alegria, vitalidade e capacidade de recuperação antes dos momentos difíceis da vida. Além disso, o humor é uma maneira poderosa e eficaz de curar ressentimentos e desentendimentos. O riso se une a pessoas em tempos difíceis, no casal a incorporação de humor e momentos divertidos melhoram a qualidade das relações. Mas isso também se aplica a colegas de trabalho, familiares e amigos.
Usar humor e riso nos relacionamentos é bom porque:
- Permite ser mais espontâneo e desinibido.
- O humor te afasta dos problemas.
- O riso ajuda a esquecer julgamentos, críticas e dúvidas.
- Ajuda a expressar os verdadeiros sentimentos e emoções profundas para alcançar os corações dos outros.
