Conheça o "alfabeto emocional" que deve ser memorizado
"Não há dúvida de que o ser humano vive cada vez mais, como essa longevidade não pode ser um acúmulo de doenças e enfermidades, mas um estágio vital cheio de experiências e desenvolvimento pessoal?"
Para o Dr. Juan Hitzig, o gerenciamento emocional é fundamental. É por isso que ele desenvolveu o "alfabeto emocional" Ajuda-nos a estar conscientes das nossas próprias emoções e a compreender o que acontece no nosso cérebro quando fazemos "sangue ruim". Por exemplo, algumas emoções começam com "s", como a serenidade, que nos ajuda a liberar a serotonina, um neurotransmissor que favorece a tranquilidade, melhora o humor, melhora a qualidade de vida, afasta a doença e diminui a velocidade do envelhecimento celular .
Para entender as idéias do Dr. Hitzig, você pode assistir ao vídeo mostrado abaixo.
Compreender o alfabeto emocional
Esta semana, a equipe do Instituto de Assistência Psicológica e Psicológica Mensalus nos ajuda a entender a importância do gerenciamento emocional e o significado do alfabeto emocional.
Como o "alfabeto emocional" pode nos ajudar?
O trabalho do Dr. Hitzig é uma forma inteligente de resumir informações benéficas para o equilíbrio físico e emocional do indivíduo. A velocidade e a clareza oferecidas pela explicação ajudam o espectador a lembrar o valor / custo de seu gerenciamento de pensamentos e emoções.
Na verdade, todos nós conhecemos os comportamentos e atitudes que o vídeo descreve, sabemos o que nos convém e quais não. Mesmo assim, nem sempre é fácil se afastar do "R" para ficar encharcado pelo "S". Para aumentar a conscientização sobre nossa abordagem da vida, podemos fazer perguntas que funcionem como um "medidor". Vamos ver alguns exemplos:
- Hoje, quanto tempo eu investi no "S"?
- E no "R"?
- Há algum "S" ou derivados que estão faltando? Desde quando?
- Quais pensamentos são aqueles que me prendem no "R"? Eu associo a qualquer situação específica?
- Quando isso acontece, como me sinto?
O vídeo destaca uma frase do poeta hindu Rabindranath Tagore: "Se você tem um remédio, do que você está reclamando? ... E se não há remédio, com o que você está reclamando?" Como podemos aplicá-lo?
Desde o início, a reflexão nos lembra que, se deixarmos de lado reclamações e pensamentos negativos, será mais fácil direcionar a atenção para os aspectos positivos que não estamos considerando; de qualquer situação, podemos sempre ter lucro.
A queixa tem uma função finita: expressar o desconforto. Uma vez expresso, qual é a reclamação? O problema aparece quando o alimentamos e nos afastamos do primeiro objetivo. Ficar preso na reclamação traduz, como vimos, um estresse bem. Isso leva a um aumento nos níveis de cortisol e a uma diminuição nos níveis de serotonina (deixamos de investir energia vital naquilo que produz bem-estar). É o que o vídeo apresenta como a "receita" para se tornar "sangue ruim".
Assim, os "S" são aqueles que aumentam a serotonina por meio de atitudes que promovem o pensamento positivo. Como podemos melhorar a conexão com esses comportamentos?
Exatamente O vídeo apresenta os comportamentos "S" (serenidade, silêncio, sabedoria, gosto, sexo, sonho, sorriso, sociabilidade e sedução) como o motor do amor, encorajamento e reaproximação entre outros. Se revisarmos nosso próprio "alfabeto emocional", teremos certeza de encontrar uma infinidade de comportamentos que associamos aos tipos "S", comportamentos que geram pensamentos positivos.
Mesmo assim, muitas vezes tendemos a pensar "o que deu errado", já que "o que correu bem" é dado como certo. Bem, o famoso "é tomado como certo" é o que priva do reconhecimento próprio e de outras pessoas. Sem reconhecimento, é difícil gerar pensamentos relacionados ao que funciona, o que fazemos todos os dias e que os outros fazem bem. Em suma, é difícil aumentar os níveis desse neurotransmissor, que, para muitos cientistas, é um dos hormônios básicos do bem-estar.
Especificamente, a serotonina como neurotransmissor no sistema nervoso central desempenha um papel importante na inibição de diferentes estados relacionados à depressão. Precisamente, os antidepressivos são responsáveis por modificar os níveis de serotonina no indivíduo.
Quais são os outros "hormônios do bem-estar"?
A dopamina e as endorfinas desempenham um papel fundamental. A dopamina é o hormônio do prazer. O papel da dopamina na experiência do prazer tem sido associado ao desejo e motivação antecipados (comumente chamados de "querer").As endorfinas são hormônios que promovem a calma, reduzem a dor e melhoram o humor entre outros. Da mesma forma, eles neutralizam os altos níveis de adrenalina associados à ansiedade e retardam o envelhecimento.
Hoje abrimos este artigo com uma frase do Dr. Hitzig associada ao envelhecimento ...
Sim. O médico está fazendo uma grande pergunta:
"Não há dúvida de que os seres humanos vivem mais e mais. Como fazer para que essa longevidade não seja um acúmulo de doenças e enfermidades, mas um estágio vital, pleno de experiências e desenvolvimento pessoal? "
A reflexão nos encoraja a rever nossos níveis hormonais de "bem-estar" ou desconforto (como é o caso do cortisol) aumentando a autoconsciência sobre nosso comportamento e atitude. Nós somos o que pensamos. Portanto, quanto mais flexível for o nosso pensamento, mais faces e formas de agir refletiremos, e mais oportunidades teremos para nos conectar com o pensamento positivo.
A flexibilidade de pensamento é o que nos torna pessoas decisivas. Isso abre as portas para o mundo de maneira segura; Quanto mais decisivos somos, menos alerta e estresse geramos.
Dito isso, terminamos o artigo com a questão do princípio: "R" ou "S" ... E você, de quem é você?
