Inteligência intrapessoal: o que é e como pode ser melhorado?
Quando falamos sobre o conceito de inteligência, é muito fácil pensar sobre o que é necessário para resolver problemas matemáticos, reparar um dispositivo ou planejar uma estratégia para seguir em casos específicos.
No entanto, também podemos considerar que Existe um tipo de habilidades mentais que são mais privadas, difíceis de terceirizar de uma forma muito marcante . O que foi chamado inteligência intrapessoal É um bom exemplo disso.
O que é inteligência intrapessoal?
A inteligência intrapessoal é um dos tipos de inteligência propostos na Teoria das Inteligências Múltiplas de Howard Gardner . O conjunto de habilidades cognitivas às quais ele dá expressão é um tanto nebuloso e difícil de distinguir de outras formas de inteligência, mas em resumo, pode-se dizer que A inteligência intrapessoal refere-se ao grau em que conhecemos os aspectos internos da nossa maneira de pensar, sentir e agir . Em outras palavras, representa nossa capacidade de nos conhecer e intervir em nossa própria psique, num sentido amplo.
De que maneira podemos nos conhecer?
De acordo com a Teoria das Inteligências Múltiplas, reconhecendo o repertório de sentimentos que definem nosso modo de ser (e o tipo de estímulo que pode induzir cada um deles), discriminando bem entre os diferentes estados de espírito e aproveitando esse conhecimento para regular nossa comportamento em relação a objetivos determinados. Desta forma, inteligência intrapessoal é o que nos possibilita conhecer os aspectos internos de nossa mente e usar essas informações a nosso favor .
Por exemplo, saber como ser especialmente sensível em determinados assuntos pode facilitar a tarefa de confrontar situações conflitantes, o que pode ser fundamental para evitar a perda de controle nesses casos e, ao mesmo tempo, técnicas de trabalho para controlar níveis de ansiedade, raiva etc. .
Diferenciando conceitos
Inteligência intrapessoal pode ser facilmente confundido com o inteligência emocional, um constructo teórico em que vários psicólogos trabalharam e que não nasce da Teoria das Inteligências Múltiplas. É verdade que ambos os tipos de inteligência enfatizam o autoconhecimento e a regulação das emoções, mas a inteligência emocional é um conceito mais amplo. Assim, a diferença entre inteligência intrapessoal e inteligência emocional é basicamente que a inteligência intrapessoal só explica alguns processos que poderiam ser comparados com o que é medido quando se estuda o segundo.
Por outro lado, a inteligência intrapessoal também pode ser confundida com a inteligência interpessoal, que também é enquadrada na teoria proposta por Gardner. A inteligência interpessoal está relacionada à nossa capacidade de nos relacionarmos com os outros e trabalhar em equipe de forma otimizada, enquanto a inteligência intrapessoal é privada. Ou seja, o primeiro nos permite conhecer os outros e interagir com eles de uma maneira útil e bem-sucedida, enquanto o segundo nos permite fazer o mesmo com nós mesmos.
Ambos, no entanto, podem ter muitos elos com o que se entende por inteligência emocional. .
Como melhorar a inteligência intrapessoal?
Chegados a este ponto, Deve ser lembrado que qualquer forma de inteligência pode ser treinada e melhorada ao longo do tempo como se fosse um músculo . No entanto, pode-se dizer que a inteligência intrapessoal é insuficientemente estudada e que é difícil propor métodos exatos apoiados pela ciência para melhorá-la.
No entanto, além da luz que futuras investigações científicas podem lançar sobre este assunto, eu recomendaria o seguinte para ver o progresso na área de inteligência intrapessoal:
1. Experimente o Mindfulness
O Mindfulness Tem se mostrado útil quando se trata de aumentar as habilidades de autorregulação das emoções, por isso pode ser uma boa idéia começar sua prática de forma sustentada. Você também pode tentar formas tradicionais de meditação.
Deixo vocês dois links para que, se quiserem, possam se aprofundar nessas duas disciplinas interessantes:
"Mindfulness: 8 benefícios da atenção plena"
"Benefícios da meditação apoiados pela ciência"
2. Muitas vezes, pense sobre o que você está sentindo
Parar para refletir sobre os sentimentos que você experimenta geralmente ajudará você a reconhecê-los quando eles aparecerem e detectar seus padrões, regularidades, etc. Deste modo, você saberá quais situações desencadeiam esses humores e você perceberá como costuma agir quando se sentir assim .
Mentalmente rotular essas emoções com nomes ou palavras em geral é uma boa maneira de começar.
3. Considere como você pode orientar esse conhecimento em direção a metas
Conheça muito sobre o nosso modo de pensar e A sensação é de pouca utilidade se não aproveitarmos essa informação para melhorar nossa qualidade de vida . A inteligência intrapessoal também é, em parte, capaz de prever algumas coisas sobre nosso próprio comportamento. Portanto, você pode criar planos de ação para intervir em seus modos de sentir, pensar e agir.
Um exemplo seria esconder uma barra de chocolate porque sabemos que, ao entrar em períodos de ansiedade, tendemos a recorrer à comida para buscar alívio.
4. Avalie seu progresso
Para progredir no autoconhecimento, é bom olhar para trás para ver o que funciona e o que não funciona . Ser crítico de nosso próprio progresso também é essencial se não quisermos ficar muito otimistas sobre o que fazemos.
Esses passos podem ajudá-lo a trabalhar melhor com sua própria pessoa, mas a última palavra que você tem, é claro, você. Cada pessoa é um mundo e a existência da inteligência intrapessoal é um lembrete disso. Nenhum manual ou livro de auto-ajuda será capaz de lhe dar todas as peças que você precisa para entender bem como você funciona. Essa tarefa pertence a você.
