Entrevista com Adela Lasierra (IEPP): auto-estima para superar as adversidades
Auto-estima é um dos conceitos mais trabalhados em psicologia e algo que constantemente experimentamos ao longo de nossas vidas. Está ligada à nossa percepção de nós mesmos, à noção de que existe um "eu" e, precisamente por causa disso, está no âmago do nosso modo de ser e de se comportar. Para saber mais sobre ela, fizemos várias perguntas a Adela Lasierra, uma psicóloga e especialista no assunto.
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Adela Lasierra: auto-estima para seguir em frente
Adela Lasierra é psicóloga e formadora do Instituto Europeu de Psicologia Positiva, uma das principais referências no campo da Psicologia Positiva, tanto na formação como na terapia profissional. Nesta entrevista ele falará sobre autoestima: o que é, como se desenvolve e como nos afeta diariamente e nos desafios que enfrentamos.
Muitas pessoas não distinguem esses dois termos, mas ... qual é a diferença entre autoestima e autoconfiança? Qual é realmente a nossa auto-estima?
É difícil dar uma definição unitária do conceito de autoestima, pois para cada autor que o estudou amplamente, envolve diferentes elementos. Pessoalmente, gosto das abordagens de Walter Riso, Enrique Rojas Marcos ou Silvia Congost.
Combinando todos eles, podemos definir a auto-estima como a "fotografia interna e, portanto, subjetiva, que cada pessoa tem de si em um nível físico, psicológico e social". Há pessoas que usam a palavra autoconfiança como sinônimo, mas eu acho mais próximo associar a autoconfiança ao senso de habilidade que temos para cada uma das áreas da nossa vida (como profissionais, como amigos, como um casal, como crianças ...) e que, em termos de auto-estima, chamamos de autoeficácia.
Por que o desenvolvimento correto da auto-estima durante a infância é importante? O que afeta seu desenvolvimento?
Um conhecido psiquiatra afirma que "a infância é o playground onde jogamos o resto de nossas vidas". Acho que essa frase responde muito bem à pergunta, já que as experiências da infância fazem parte da explicação do nível de autoestima com o qual uma pessoa chega à consulta.
Naquela época, ela se configura em termos do vínculo com as figuras parentais, que podem ser amor incondicional ou amor incondicional e experiências com pessoas importantes: membros da família, depois colegas de escola ... Mais tarde, a adolescência influenciará e finalmente o momento atual, baseado em realizações pessoais e valor interno.
A auto-estima pode variar ao longo de nossas vidas?
Sim, pode flutuar ligeiramente e isso é lógico e normal. Meu objetivo na consulta é alcançar uma boa base baseada não em realizações externas, mas em um sentimento interno em que as experiências para a pessoa o afetam, mas não o condicionam. Trata-se de sentir uma pessoa válida e capaz o tempo todo.
Que relação têm os pensamentos que temos com nossa autoestima?
Eles são os mais importantes, a pedra angular! Trabalhar na auto-estima é trabalhar em nosso diálogo interno, isto é, nossos pensamentos. Porque em muitos casos a pessoa que está tendo mais sinais de auto-desprezo e mais frequente é você mesmo.
E inteligência emocional?
É fundamental: a inteligência emocional é saber escolher os pensamentos que mais lhe agradam. É pegar o caminho dos bravos: trabalhar no seu bem-estar. A falta de inteligência emocional nos leva a tomar o caminho oposto, que é o fácil, escolhendo por exemplo a queixa passiva ou crítica constante.
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Ter uma boa auto-estima é fundamental para superar os obstáculos que podem aparecer em nossa vida. Por quê?
Porque a pessoa que vai tirar você de todos esses obstáculos provavelmente será você mesmo. É sobre transformar seus pensamentos em seus aliados, não em seu pior inimigo.
Como podemos cultivar uma boa auto-estima?
É um processo que requer tempo e esforço, como se quiséssemos ter um corpo tonificado!
O primeiro passo que eu recomendaria seria trabalhar a atenção seletiva, isto é, estar ciente de que a mente às vezes distorce a realidade e só olhamos para os nossos elementos que não gostamos, tanto físicos, psicológicos e quando nos relacionamos com os outros. pessoas Dizemos, por exemplo, "você cometeu um erro ao escrever este relatório, que desastre você é" e ignoramos que no resto da manhã você está recebendo o trabalho satisfatoriamente, sem erros e com o tempo.
É necessário parar de ampliar o que não gostamos sobre nós e ver a imagem completa.Isso não significa negar a realidade e focar apenas no bem, mas, tomando o exemplo anterior, diga "é verdade, você cometeu um erro ao escrever o relatório, mas o que mais você fez no resto da manhã?" Você assumiu o trabalho a tempo e com excelente qualidade "
No IEPP você oferece um curso prático sobre auto-estima e psicologia positiva. Quais os benefícios que você tem para seus participantes?
O curso fornece a eles uma pasta de técnicas e ferramentas específicas para melhorar ou fortalecer sua confiança nelas. Trabalhamos especificamente sobre os pontos fortes pessoais, ou seja, os elementos que contribuem para o bem-estar das pessoas, que tornam sua operação ideal.
No final do curso, se as dinâmicas recomendadas foram postas em prática e houve um comprometimento proativo com o estudo das videoaulas, o senso de capacidade pessoal e valor aumenta substancialmente e as pessoas se livram de muitos medos e dúvidas que pesavam sobre o assunto. que alcançam seu potencial, que Martin Seligman, pai da psicologia positiva, definiu como a "vida extraordinária" e que não é outro senão o propósito do estudo que enfoca a psicologia positiva.
