Inside Out e os princípios da Mindfulness
Hoje eu gostaria de usar um filme fantástico sobre inteligência emocional para explicar a importância de uma das chaves da Mindfulness e sua importância em nossa vida: aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008). Como muitos de vocês já devem ter ouvido, existem 6 emoções básicas (Ekman, 1992). Estes são alegria, tristeza, raiva, nojo, surpresa, medo.
Todas essas emoções têm uma influência importante no desenvolvimento da história do filme Inside Out, com exceção da Surprise, que não foi finalmente adicionada como personagem na história. Esses personagens vão para o mundo mental e dão uma explicação animada e bastante próxima da realidade, em vários aspectos estudados em psicologia. Vamos nos concentrar, neste artigo, na questão emocional.
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Emoções positivas e negativas
Nós tendemos a considerar emoções como positivas ou negativas dependendo do efeito produzido em nós, bem-estar ou desconforto. Desta forma, tendemos a evitar as emoções negativas e sair em busca de emoções positivas constantemente.
Isso é algo que podemos ver no nosso dia a dia. Com apenas um clique, ao tocar no nosso celular, entramos no mundo de qualquer rede social onde tudo o que aparece é perfeito. E começamos a ter esse sentimento, que se torna uma necessidade, de viver todos os momentos que as pessoas ao nosso redor vivem (ou nossa lista de seguidores).
Isto é, embora obviamente isso também tenha acontecido antes, a necessidade de viver emoções positivas que temos no mundo ocidental hoje é muito mais forte, até mesmo, poderíamos dizer que isso é quase uma imposição social ... Ou, quantas vezes você ouviu isso? "Enxugue suas lágrimas, sorria e saia daqui"?
Com isto Eu não quero dizer que colocar a intenção de melhorar o nosso humor é algo negativo . Muito pelo contrário, mas primeiro devemos dar às nossas emoções o espaço e o tempo que elas precisam para se expressar. Isso se baseia em um dos princípios-chave da atenção: aceitação (Hoffman e Asmundson, 2008).
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Qual é a relação entre Mindfulness e o resultado do filme?
O filme Inside Out introduz o espectador na mente de um bebê (Riley). Lá, você pode ver como ele está crescendo e enfrentando situações diferentes graças às emoções (personagens que são responsáveis por monitorar o comportamento de Riley). Com o passar do tempo, Riley está experimentando certas experiências que influenciam seu humor.
No entanto, Alegría, o personagem principal encarregado do monitoramento, não permite que Tristeza assuma o controle por um momento e acaba isolando-a para que ela não influencie Riley. O resultado? Um conjunto de eventos que acabam fazendo com que Riley tome decisões impulsivas e drásticas. Porém, a chave reside, inesperadamente, na reinserção de Tristeza ao grupo , deixando as rédeas do centro de comando momentaneamente. Ou seja, a moral do filme já sugere a importância da união do grupo para estabilizar a situação.
O mesmo acontece na vida real. Quando nos esforçamos constantemente para nos sentirmos bem com uma determinada situação, estamos apenas isolando nossa emoção. Isso tem uma explicação biológica, como seres vivos, buscamos a sobrevivência, por isso, temos a tendência de evitar o desconforto em todos os sentidos.
Contudo, Mindfulness tem muito a nos ensinar neste aspecto . É um componente central adicionado por Hoffman e Asmundson (2008), no qual a maior parte dessa nova técnica gira em torno de: aceitação. No entanto, devemos ter cuidado ao interpretar esta palavra. Aceitação não significa renúncia, isso não significa que estamos sentados antes do que está acontecendo. A aceitação implica não julgar, ver as coisas como elas são e como elas nos fazem sentir. Significa tornar-se consciente, dando-nos um espaço para atender o que está acontecendo conosco e nos deixar comunicar sem colocar qualquer resistência. Graças a isso, Mindfulness nos dá a oportunidade de parar para prestar atenção ao que acontece dentro de nós, e pensar sobre o que acontece antes de tomar uma decisão e agir.
Assim, explicado em termos de Mindfulness, pode-se dizer que quando Tristeza toma os comandos centrais, quando Riley experimenta a emoção e começa a chorar, ele está prestando atenção ao que Tristeza estava tentando comunicar a ele. Graças a isso, ele conhece uma nova experiência interna e toma uma nova decisão.
Reflexão final
Com esta interpretação do resultado do filme, pretendo mostrar a importância de todas as emoções da nossa vida . Embora seja verdade que nem todo o segredo está oculto pela prática da Plena Atenção, seus exercícios para atender o que acontece no momento presente e tomar consciência disso ajudam muito na integração de nossas emoções. Assim, os atuais exercícios de Mindfulness estão sendo incorporados nos atuais programas de Inteligência Emocional.
Portanto, use o método que você usa, amigo leitor, não se esqueça de uma coisa, tome o seu tempo para sentir cada emoção e não julgar isso, cada um deles tem algo a dizer-lhe. Lembre-se que ninguém pode saber o que é ótimo, sem saber o que é pequeno antes.
Referências Biliográficas
- Ekman, P. (1992). Um argumento para emoções básicas. Cognição e Emoção, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. e Asmundson, G. J. (2008). Terapia baseada na aceitação e mindfulness: Nova onda ou chapéu velho? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
