Infoxication: como combater a sobrecarga de informação

A infoxicação é um fenômeno que surge da inclusão de novas tecnologias no nosso dia a dia , em que a quantidade de informação que recebemos nos satura e nos excede. Recebemos muita informação, mas isso nem sempre é de qualidade nem conseguimos aprofundá-la.

Neste artigo, o Instituto de Assistência Psicológica e Psicológica Mensalus fala sobre um tema interessante: a gestão do excesso de informação.

Overdose de informação

O excesso de informação pode estar psicologicamente esgotado?

Excesso de informação de qualquer tipo pode gerar estresse e ter consequências no nível funcional, especialmente com a chegada de novas tecnologias, fazer um "clique" oferece a possibilidade de estar em permanente conexão com a informação.

O imediatismo com que acessamos qualquer tipo de fonte abre as portas para uma dimensão infinita. Cada movimento leva a um espaço virtual diferente, há sempre a possibilidade de explorar. O mundo muda constantemente. Em um segundo, algo começa e algo termina. A grande questão é: até que ponto queremos ser informados?

E até onde nos informamos? Estar hiperconectado, sim, pode nos exaurir psicologicamente. Além disso, a sensação de acumular mais e mais mensagens para responder, mais links para consultar, mais conversas para participar, pode gerar uma sensação de autêntica saturação mental.

¿ O que mais o "clique" mudou?

"A revolução dos cliques", como algumas pessoas chamam, sem perceber, mudou a forma como nos relacionamos e vemos o mundo. Vivemos em uma realidade diferente, temos muito mais informações instantâneas (o mais recente em fugacidade: o Smartwatch) e, portanto, é importante aprender como gerenciá-lo.

Isso não é bom nem ruim, é diferente. Quando falamos em boa gestão, destacamos a diferença entre ser informado e nos informar do que precisamos. No Ocidente existe uma crença arquivada e extrapolada em diferentes áreas: "quanto mais, melhor". No caso da informação (como em muitos outros), poderíamos discuti-la detalhadamente.

Por que vivemos viciados em novas tecnologias?

Então, realmente precisamos de tanta informação?

A necessidade é criada e desaparece, nossa sociedade faz isso constantemente. O que em um momento pode parecer importante, deixa de ser importante. Atender às necessidades do momento e estabelecer uma ordem de prioridades já é uma maneira de filtrar e gerenciar as mensagens que chegam até nós.

Por natureza, sempre queremos obter mais informações, mesmo que nem sempre possamos retê-las e digeri-las. Talvez, aí esteja o limite: quando a quantidade de informação gera um alto nível de estresse que me impede de me concentrar em aspectos da minha vida cotidiana, relaxando minha mente, estando presente e desfrutando do aqui e agora ....

Estou absorvendo muita informação? Responda esta pergunta:

• Preciso lidar com um número tão grande de mensagens?
• Posso dizer não?
• Quero fazer?

Na verdade, temos o poder de decidir quais informações queremos e o que não queremos.

O que exatamente é infoxication?

A infoxicação é um termo que se refere ao excesso de informação e que está relacionado ao fato de estar em ativação permanente. Essa realidade pode gerar incapacidade de parar e aprofundar (como diz o ditado: "quem cobre muito, aperta pouco").

Há um conceito interessante para definir o funcionamento da pessoa intoxicada: o "trabalho interrompido", isto é, o indivíduo que abre muitos tópicos, mas a maioria permanece metade. No final, o "toque de tantas chaves" é o que gera um alto nível de estresse antes da impossibilidade de responder a todos eles.

Sintomas e problemas

Em resumo, quando poderíamos dizer que uma pessoa é infoxicada?

Quando ele sente que não pode lidar com todas as informações que ele acha que deveria e isso gera ansiedade e outras conseqüências psicológicas e físicas, como falta de concentração, desânimo, apatia, tensão muscular e fadiga.

Uma atitude habitual na pessoa é a incapacidade infoxicada de ler um texto lentamente (as famosas leituras diagonais) e / ou ler sem entender. Nesses casos, comentários como "não lembro o que li" são representativos da falta de atenção durante a leitura. Na verdade, muitas vezes a pessoa fez uma leitura totalmente distraída, sem a intenção de aprofundar seu conteúdo, apenas com o propósito de "riscar" a informação como "assistida".Isso acontece principalmente com o gerenciamento de e-mails (os indivíduos infoxicados costumam ter a caixa de entrada cheia de "envelopes" pendentes).

Como podemos fazer um bom gerenciamento de informações?

Por exemplo, olhando para qualidade em vez de quantidade. Como dissemos, estar o dia todo conectado a uma infinidade de fontes pode confundir e gerar angústia.

Da mesma forma, entrar em contato com as necessidades de cada momento nos ajuda a decidir qual a prioridade que damos à informação. O que é útil em um momento vital (por exemplo, "Eu gosto de estar em diferentes redes sociais e participando de diferentes grupos e fóruns") pode mudar ("Eu tenho estado particularmente ocupado no trabalho por algumas semanas e é um esforço para participar com a mesma frequência ").

As pessoas funcionam por hábitos, mas isso não significa que não possamos questionar seu significado e considerar uma mudança. Os automatismos, por vezes, tornam difícil para nós "deixar ir" e colocar limites no que não queremos mais cobrir. Por outro lado, nosso estado de espírito também nos diz quando precisamos de uma mudança. Estar atento a como nos sentimos e o significado por trás da emoção é uma maneira de conter a vontade de absorver mais informações.

Recuperando o "aqui e agora"

É engraçado como, muitas vezes, não estamos cientes da quantidade de informações que administramos diariamente, o impacto que isso tem sobre nós (como isso nos faz sentir) e, mais importante, se queremos ou não. Que ferramentas podemos treinar para ter mais consciência de nossas necessidades e de nosso mundo emocional?

Existem muitas técnicas e exercícios que visam estar física e mentalmente presentes no "aqui e agora" através da detecção de pensamentos e emoções.

Para nos conectarmos com as nossas necessidades, em primeiro lugar, temos que aprender a parar e sentir o momento presente. Um bom exercício é desfrutar da respiração profunda enquanto observa o que acontece ao nosso redor sem ser forçado a responder.

É reveladora quando estamos especialmente acelerados e experimentamos a sensação que o estado de contemplação, às vezes, gera em nós. Entender que podemos parar nos torna pessoas mais livres e permissivas conosco e com os outros ...