Eu tenho dificuldade em fazer amigos: causas e soluções
O isolamento social e a dificuldade em fazer amigos são dois dos problemas que, paradoxalmente, ocorrem em uma sociedade na qual a Internet tem a capacidade de conectar todo tipo de pessoas.
Os problemas na formação de amizades não só têm consequências sobre o humor das pessoas e sua auto-estima : também se viu que a solidão está relacionada a uma menor expectativa de vida.
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Como quebrar o isolamento?
Obter uma maior capacidade de conquistar amigos é um processo que envolve engajar-se em várias frentes. Felizmente, é possível ganhar em todos eles se você seguir as estratégias certas e mostrar um compromisso com certos princípios e idéias.
Então, veremos o que é que pessoas que acham difícil fazer amigos podem fazer para sair do isolamento.
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1. Trabalhe na auto-estima
Este é um passo que deve ser dado em primeiro lugar, mas que deve acompanhar todos aqueles que o seguem . A percepção de que faltam amigos que estão ao nosso lado é frequentemente associada à crença de que não somos bons o suficiente para alguém querer passar tempo conosco, o que nos leva a adotar comportamentos que atrapalham a criação de laços de amizade. .
Portanto, é necessário analisar essas crenças de um modo calmo e um tanto distante, julgando suas fundações e vendo como elas se ajustam à realidade. Normalmente, o isolamento social é produzido pela antecipação do fracasso das tomadas de contato com o resto das pessoas, com o medo que isso gera e com a falta de autoestima que nos faz ser defensivos e desistir das possibilidades de fazer amigos, o que por sua vez confirma nossas crenças pessimistas.
Essa etapa pode ser iniciada sozinha ou com a ajuda de amigos e familiares, mas participar da psicoterapia também é uma boa opção para realizar essa reestruturação cognitiva.
2. Julgando nossas necessidades de amizade
Em segundo lugar, devemos parar para pensar por que ou por que queremos ter mais amigos . Isso nos ajudará a saber qual é a natureza de nossa necessidade, o que, ao mesmo tempo, possibilitará a existência de contextos claros em que queremos conhecer pessoas e o tipo de pessoas com as quais queremos lidar.
3. Pesquisar espaços de reunião
Em segundo lugar, devemos pensar nos espaços em que poderíamos fazer novas amizades. Aqui devemos considerar locais de encontro, mas também espaços virtuais, especialmente fóruns nos quais podemos encontrar pessoas com interesses comuns. Além das redes sociais, que tendem a ser mais projetadas para contato individual com pessoas já conhecidas, há páginas da web com seções para debate e discussão em que as pessoas que são regulares do local se encontram : eles são uma boa opção.
4. Pesquisar a exposição
Perder o medo de nos expor à opinião dos outros é absolutamente essencial quando fazemos amigos. Para isso, devemos deixar a zona de conforto e combater o medo aprendido de experiências frustradas anteriores ao fazer amigos. Seguir as auto-instruções e "auto-aplicação" para cumprir uma escala de dificuldade é uma boa maneira de resolver isso, além de ser um recurso amplamente utilizado em casos de fobia social.
5. Não siga os scripts na conversa
Uma vez que você tenha iniciado uma conversa com alguém, é necessário renunciar à possibilidade de seguir um roteiro mais ou menos estruturado no qual incluímos elementos que queremos dizer: eles não funcionam e tornam o diálogo fluido e insatisfatório. É aconselhável procurar espontaneidade. Para isso é bom seguir protocolos de relaxamento (poder estar com a ajuda de um terapeuta) e ser levado pelo diálogo sem pensar obsessivamente na imagem que estamos dando. Se mostrarmos confiança e confiança em nós mesmos, a conversa mais absurda pode se tornar algo divertido e estimulante .
6. Mostrar compromisso
Manter os laços de amizade é apostar no compromisso que une duas pessoas que se consideram amigos . Isso significa que temos que fazer alguns sacrifícios e ficar claro que devemos também estar dispostos a contribuir com algo para o outro. É um ponto muito básico, mas que muitas vezes é esquecido, fazendo com que os relacionamentos se deteriorem e se tornem circunstancial, algo instrumental.
Concluindo
Se a frase "Eu acho difícil fazer amigos" é muitas vezes em torno de nossa cabeça, devemos ter duas coisas claras: por um lado, se estamos dispostos, podemos ser amigos com muito mais pessoas e, por outro, que este processo nos custará uma série de esforços e sacrifícios que nos farão sair da nossa zona de conforto .
Ter isso claro desde o início é básico para não desanimar nos estágios iniciais, algo que pode tornar essa experiência memorizada como uma "prova" de que amigos não são feitos para nós.
