Como parar de pensar em alguém, em 5 passos
É muito frequente que ao longo de nossas vidas conheçamos direta ou indiretamente pessoas capazes de captar toda a nossa atenção.
Existem seres humanos que simplesmente atraem nossos pensamentos para eles , seja por sua própria personalidade e características ou pelas situações que vivemos com eles. No entanto, há momentos em que isso é um problema. Nesse ponto, como você pára de pensar em uma pessoa?
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As razões pelas quais podemos querer parar de pensar em alguém Eles são muito variados.
Por exemplo, podemos tentar deixar para trás os pensamentos intrusivos e constantes sobre um relacionamento antigo que pulam em nossa consciência o tempo todo e sem o qual podemos evitá-lo, ou podemos tentar evitar pensar em alguém com quem nunca teremos o relacionamento que gostaríamos ou Pode ser o caso de tentarmos deixar para trás a tristeza produzida pela morte de uma pessoa.
A mente humana é tão complexa precisamente porque existe um número infinito de experiências que podem deixar uma marca nela, e isso também se aplica às relações pessoais.
Faça esses pensamentos desaparecerem
Não, sonhar muitas vezes com a mesma pessoa não significa que tenhamos um conflito interno relacionado a ela. No entanto, se quando estamos acordados, aqueles pensamentos ligados a alguém que tem sido importante em nossas vidas não desaparecem e constantemente se intrometem em nossa consciência, embora produza desconforto, sim nós temos um problema . Uma que pode afetar nossa capacidade de concentração e que, se prolongada por muito tempo, pode levar a um aumento dos níveis de ansiedade.
Mas ... como resolver esse problema? O que fazer para parar de pensar em alguém o tempo todo, se exatamente isso parece ser algo de forma independente à nossa vontade ? Embora possa não parecer, existem estratégias que, uma vez implementadas, podem nos ajudar a "desvincular-nos" desse hábito inconsciente e irritante.
A ideia é evitar que nossa mente fique presa no mesmo tipo de lembranças, pare de girar a mesma coisa constantemente. Aqui você tem uma série de estratégias e diretrizes a seguir para adotar hábitos psicológicos mais saudáveis.
1. "Não pensar nisso" é um método ineficiente
Independentemente de quão variados nossos motivos possam ser, a verdade é que existe um método que simplesmente não funciona. E, além disso, é o método mais simples e intuitivo, que tentaríamos implementar tudo no caso de não sabermos nada sobre como os pensamentos intrusivos funcionam. É a opção de tentar suprimir esses pensamentos voluntariamente, isto é, fazer um esforço para fazê-los desaparecer.
A supressão de pensamentos é conhecida por ser uma opção totalmente improdutiva. Na verdade, isso nos fará pensar mais nessa pessoa. A este respeito, as investigações de Daniel Wegner em que ele pediu a uma série de voluntários para pensar em um urso branco. Então, naturalmente, eles foram solicitados a evitar que esse pensamento se repetisse. O resultado foi que todos os participantes começaram a pensar em algo tão incomum quanto o branco tem muito mais do que antes .
Então, tentar suprimir esses pensamentos e memórias voluntariamente não apenas não funciona, mas nos faz continuar pensando sobre o que queremos manter longe de nossa mente, o que nos faz sentir mais estressados. É um efeito rebote em todas as regras: o próprio fato de evitar pensar sobre essa pessoa nos mantém reproduzindo a maneira como pensamos sobre ela.
2. Aceitando pensamentos intrusivos
Uma das estratégias a seguir pode ser praticar a aceitação desses pensamentos, isto é, não lutar para fazê-los desaparecer da consciência. Há evidências de que as pessoas que seguem essas estratégias de aceitação enfrentam menos problemas do que aquelas que tentam suprimir esses pensamentos.
No entanto, os benefícios desse método têm mais a ver com o modo como esses pensamentos nos fazem sentir do que com a frequência com que aparecem. Quer dizer que a aceitação de memórias e fantasias relacionadas a certas pessoas não nos impede de pensar sobre elas a curto prazo , mas isso faz com que não nos sintamos muito estressados por isso.
3. Gerenciando a atenção
Então, temos um método que não funciona e outro que funciona parcialmente. Mas ... Qual é a melhor maneira de parar de pensar em uma pessoa para sempre?
Para o que foi pesquisado sobre isso, a maneira mais eficaz de se livrar de pensamentos intrusivos é Concentre sua atenção em uma série de ações e pensamentos em que podemos nos perder e, claro, não ter nenhum relacionamento com essa pessoa que queremos parar de pensar.Tirar alguém da cabeça, então, tem mais a ver com propor alternativas para esses pensamentos obsessivos do que com tentar eliminá-los.
4. Fantasiar com quem não deveria ser
Um dos exemplos da eficácia dessa estratégia é encontrado em um experimento cujos resultados foram publicados em 2008 em Evolução e Comportamento Humano. Nesse experimento, eles queriam explorar as melhores alternativas quando se tratava de fazer com que as pessoas que estavam em um relacionamento estável parassem de fantasiar sobre uma pessoa que consideravam atraente e que estava fora do casal.
Para fazer isso, a equipe de pesquisadores apresentou uma série de imagens de pessoas atraentes para cada um dos participantes do experimento e pediu-lhes para escolher o que eles consideravam mais atraente. Então, eles foram induzidos a imaginar como seria viver uma série de situações com essas pessoas, já que eles foram solicitados a explicar por escrito por que achavam que essa pessoa era atraente e descrever como eles acham que a data perfeita seria com eles.
Então, alguns voluntários foram convidados a parar de pensar sobre essa pessoa. Claro, eles não entenderam Eles não podiam tirar a outra pessoa da cabeça e, na verdade, pensavam mais sobre ela do que os participantes que não tinham sido solicitados a parar de ter esses pensamentos.
5. A solução para essas fantasias
O que funcionou foi concentrar-se no casal: pense nela, porque ela está com ela e, especialmente, porque ela a ama. Esses tipos de pensamentos, que têm a capacidade de chamar a atenção, foram a razão pela qual os participantes podiam parar de pensar na outra pessoa. Além disso, os pensamentos mais efetivos ao "captar" a atenção dos voluntários não foram aqueles relacionados à atratividade sexual do casal , mas aqueles que tinham a ver com o amor que ele sentia por ela.
Depois de praticar essa estratégia, os voluntários esqueceram os detalhes sobre as pessoas que não conseguiram parar de pensar antes.
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Assim pois, o truque para parar de pensar em alguém é encontrar algo que seja capaz de fazer com que nossa atenção vá para ela naturalmente , sem esforço, para que pouco a pouco os pensamentos que queremos evitar se tornem mais indistintos até que não consigam invadir constantemente nossa consciência.
