Como parar de se culpar por tudo: 4 dicas
É claro que, se precisamos ser perfeccionistas com alguma coisa, esse é o nosso próprio comportamento, mas há pessoas que se excedem nisso. E enquanto alguns valorizam o que fazem analisando suas fraquezas e planejando maneiras de melhorar, outros ficam obcecados com o hábito de se culpar por tudo de ruim que acontece com eles .
Parar de se culpar por todas as coisas ruins que acontecem a si mesmo é essencial para melhorar o bem-estar, porque se você não sair dessa dinâmica, há um círculo vicioso em que o pessimismo e a expectativa de fracasso tornam impossível melhorar
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Como parar de se culpar sistematicamente por tudo
Neste artigo vamos rever algumas teclas para parar de se culpar por tudo e encarar a vida com uma atitude mais construtiva . No entanto, lembre-se de que todo processo de desenvolvimento pessoal e aprendizado tem que ir além da leitura, então tudo dependerá de você usar essas idéias para modificar a maneira como se relaciona com o ambiente e com os outros.
1. Relativizar a importância da culpa
Mesmo se alguém é responsável pelo que aconteceu, isso não significa que a culpa tem que nos ter mergulhado no infortúnio indefinidamente. O único uso desse sentimento é fazer a memória dessa experiência negativa durar no tempo e nos levar a evitar cometer o mesmo erro. Se pudermos aprender a lição, as razões para continuarmos martirizando não têm razão para ser. Em outras palavras, a culpa não é uma condenação: é um fator de aprendizagem.
Assim, não há nada que nos leve a pensar que o simples fato de nos sentirmos mal é uma razão pela qual devemos sofrer. Na natureza, recompensas e punições não existem além da imaginação humana.
2. Analise suas fraquezas e forças reais
Além do que se deseja, é evidente que toda pessoa tem suas imperfeições. Isso significa, entre outras coisas, que nem todo mundo pode fazer nada em um determinado momento da sua vida . Algumas coisas acontecem e outras apenas se você tiver muita prática ou conhecimento.
Lembrar isso é importante, porque fornece informações reais sobre o que realmente é culpa de si mesmo e do que não é.
Nas situações em que apareceu um obstáculo muito complicado e difícil de evitar, existe apenas uma situação em que se é culpado do que aconteceu: aquele em que era evidente que esse obstáculo apareceria e orgulho ou outra forma de irracionalidade nos levou a encontrá-lo. Naturalmente, isso muda se a razão pela qual "complicamos nossas vidas" desse modo tem a ver com a proteção de outra pessoa.
3. Reflita sobre o seu relacionamento com o meio ambiente
Pessoas que tendem a se culpar por tudo tendem a manter um perfil baixo em suas relações sociais. Isso significa, entre outras coisas, que eles acreditam muito facilmente que devem coisas aos outros, sentem-se "indefesos" vivendo à custa da boa vontade e das virtudes dos outros, e eles adotam papéis de submissão espontaneamente .
A conseqüência disso é que, como as pessoas de seu próximo círculo social vêem que a pessoa tem uma clara falta de assertividade e auto-estima, o normal é que elas obedeçam e façam sacrifícios para os outros. É claro que, quando todos exercitam esse tipo de pressão, é muito fácil fracassar muitas vezes, tanto pela probabilidade quanto pelo estresse que essa dinâmica das relações sociais produz.
Então, parar de se culpar é a chave traçar os sinais de que esse fenômeno está ocorrendo em nossos relacionamentos pessoais . Mesmo inconscientemente, é muito fácil que, se começarmos a atribuir a culpa por todo o mal que acontece, o resto também faça o mesmo.
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4. Pratique a compaixão
Muito da nossa percepção sobre o mundo e sobre nós mesmos não depende do conteúdo dessas idéias e crenças, mas sim do a atenção que damos a cada um desses elementos . Da mesma forma que se pensássemos apenas em pobreza e sofrimento ficássemos deprimidos, olhar apenas as imperfeições de si mesmo teria um efeito semelhante, com a adição de que, ao localizar o problema dentro de si mesmo, não se tem sentido para tentar resolver o que acontece: o partido não pode reparar-se, de acordo com essa crença.
Portanto, é bom praticar a compaixão, que neste caso nada mais é do que aplicar a nós mesmos aquilo que habitualmente fazemos com o mundo: nunca esquecer os seus aspectos positivos.
Nesse sentido, a Terapia de Aceitação e Compromisso pode ajudar muito, pois se baseia na aceitação de uma série muito específica de imperfeições e no trabalho para melhorar no restante dos aspectos.
