Como recuperar a ilusão em um momento ruim: 5 recomendações
Sentir-se entusiasmado com qualquer problema é o motor que nos mantém motivados, alertas, felizes e com esperança para o futuro. No entanto, quando essa ilusão se perde, nossa realidade é percebida como sombria e pessimista e não encontramos energia para realizar nossas atividades diárias e muito menos para pensar nos planos para o futuro.
Como podemos recuperar a ilusão? Todos nós passamos ou passaremos por um estágio semelhante e há recursos para sair deste estado sombrio e recuperar a ilusão.
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5 dicas para recuperar a ilusão
Como muitos sentimentos e estágios do ser humano, a perda da ilusão tem seu próprio processo, e devemos entender que o que estamos sentindo é normal, tem uma explicação e tem uma solução. Aqui vamos rever as dicas mais eficazes para recuperar a ilusão.
1. Expresse o que você sente
Um passo complicado para alguns, mas muito necessário na recuperação de qualquer processo de luto, é expressar nossas emoções abertamente .
Há pessoas ao seu redor, amigos ou familiares que estarão dispostos a ouvi-lo. No entanto, se você acha que, para falar livremente, prefere não fazê-lo com alguém próximo a você, pode ir a um terapeuta ou grupo de auto-ajuda, onde sempre haverá pessoas dispostas a ouvi-lo.
Não há necessidade de ter medo de expressar nossas emoções. Pensamos que raiva, ressentimento, tristeza ou mesmo inveja são sensações que devemos esconder e reprimir e, assim, ninguém sabe que as sentimos, mas acontece o contrário. Se quisermos recuperar a ilusão, devemos começar por desabafar e aprender a expressar , dominar e canalizar nossas emoções para que elas não sejam as que nos dominam.
2. Reflita sobre a causa de nossa perda de ilusão
Além de emoções, há uma parte racional que devemos encontrar no meio de todo esse emaranhado de sensações que experimentamos quando temos uma perda de ilusão. Essa parte racional é procurar a raiz do problema.
Em algumas situações, pode ser muito óbvio: ter sofrido a morte de alguém que você ama, um divórcio ou separação amorosa, enfrentar uma doença ou perder um emprego. Mas há outras circunstâncias que não surgem tão facilmente e que nos colocam em estado de relutância e desapontamento sem sequer saber explicar o que é que nos tem assim.
É hora de sentar e pensar. Faça uma análise da nossa vida . Se praticamos o passo de conversar com alguém sobre o que sentimos, certamente podemos esclarecer a situação sobre a causa.
Essas causas podem ser diversas , como se sentir insatisfeito em nosso trabalho ou algum problema não resolvido com nossa família ou parceiro. A vida cotidiana nos leva a levantar-nos todos os dias e realizar nossas atividades sem tempo para parar e pensar se é isso que queremos e se podemos mudá-lo. Pensar nisso nos ajudará a encontrar o que precisamos mudar para sair da estagnação emocional.
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3. Procure apoio
Esses tipos de processos não são estágios que devemos superar sozinhos. Extrema auto-suficiência nos faz pensar que devemos resolvê-lo sem a ajuda de outros e sem estar ciente do que acontece conosco. Há aqueles que têm dificuldade em se mostrarem vulneráveis na frente de seus entes queridos, mas quando perdemos a ilusão e a motivação, devemos considerar que o apoio de amigos e familiares será uma ferramenta poderosa para voltar a sentir a ilusão.
Converse com um amigo ou familiar sobre como nos sentimos, solicitamos sua compreensão e apoio, vá à terapia ou encontre um grupo de autoajuda em que pessoas que passaram pela mesma coisa que nós, vai eliminar a sensação de solidão Tende a nos oprimir quando nos sentimos em estado sombrio, sem motivação.
Pedir apoio entre as pessoas ao nosso redor não é apenas para nós ouvirmos. Podemos exigir que você nos acompanhe para realizar procedimentos quando alguém tiver morrido, para encontrar soluções para a perda de trabalho, para fazer um movimento em caso de divórcio e para realizar essas atividades com a ajuda de alguém que você ama. É uma boa maneira de reduzir o sentimento de desolação em nós e desapontamento que nos aflige.
Neste sentido, devemos pensar que, se estivermos dispostos a oferecer apoio a alguém que amamos e a quem precisa, certamente alguém fará isso por nós também.
4. Encontre os aspectos positivos da sua vida
Quando estamos num estado de tristeza, realizar este exercício é mais complicado do que parece, mas é necessário fazê-lo.
Com caneta e papel na mão, faça uma lista das coisas boas que você tem hoje e das conquistas que em algum momento o deixaram orgulhoso . Aqui não há mais explicações ou "mas" depois de marcar um aspecto positivo.
Temos que nos concentrar nos fatos concretos. Nada de "eu tenho meus filhos, mas o que é o uso se eu não tenho mais o meu parceiro". Não, temos que nos concentrar no que temos e no que é positivo e que nos deu alegria, estabilidade e esperança.
O objetivo deste exercício é "devolver" a nossa mente à realidade repleta de coisas boas e não tão boas e cheia de nuances, por isso, se neste momento sentirmos que tudo é ruim, faça uma revisão das coisas boas nos trará de volta à realidade.
5. Planeje com antecedência!
Quando perdemos a ilusão, o que menos queremos é pensar no futuro. O sentido e a motivação estão perdidos .
Precisamente por isso é que um ponto importante para recuperar a ilusão é retomar planos e gostos que nos entusiasmam e os colocam de volta como objetivos.
Embora seja verdade que devemos viver no aqui e agora, os planos futuros são muitas vezes um poderoso motor para se levantar e trabalhar hoje para fazer as coisas amanhã, então colocamos de volta na mesa atividades que antes nos moviam, é um passo primordial para recuperar a ilusão.
Referências bibliográficas:
- Cuijpers, P; Muñoz, R. F .; Clarke, G.N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "O tratamento psicoeducativo e a prevenção da depressão: O 'enfrentamento da depressão' deve acontecer trinta anos depois". Revisão de Psicologia Clínica. 29 (5): 449-58.
