Como melhorar o humor: 6 dicas para se sentir melhor
Há muitas pessoas que, sentindo-se abatidas, estão procurando maneiras de elevar seus espíritos modificando seus hábitos. É bem verdade que não se pode mudar o ânimo simplesmente por querer ou se dedicar à introspecção, mas se começarmos a modificar nosso modo de agir da maneira correta, nosso aspecto psicológico evoluirá.
Assim pois… Como elevar seus espíritos e se sentir melhor? Vamos ver
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A separação entre emoções e razão
Ao influenciar nossas emoções e sentimentos, devemos estar certos de que estes só podem ser afetados indiretamente por nós, e que temos um poder limitado na tarefa de fazê-los girar em uma direção ou outra.
Isso é importante, porque acreditar que ter baixos espíritos é uma consequência da não aplicação da racionalidade ou da lógica pode levar a um sentimento pior, sentir-se culpado por isso , especialmente se percebermos que não há razões objetivas para manter esse estado mental negativo.
A faceta emocional do ser humano é governada por suas próprias regras, e é por isso que não devemos abraçar expectativas não razoáveis sobre o grau em que podemos controlá-las. Apesar disso, é claro que podemos fazer coisas para, na medida do possível, aumentar as chances de aumentar o humor. Aplicá-los dia a dia é o primeiro passo para começar a recuperar e viver com energia renovada .
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Dicas sobre como elevar seus espíritos
Siga estas orientações e idéias básicas sobre como aumentar o humor e aplicá-las ao seu dia a dia para perceber as mudanças nos momentos em que você se sente para baixo.
1. Evite o isolamento
Quando nos sentimos mal, tendemos a adotar uma atitude muito passiva, então ficamos muito facilmente em casa. Isso, que faz sentido se levarmos em conta apenas o que "o corpo nos pede" nessas situações, na verdade Nos faz perpetuar a dinâmica comportamental que alimenta o estado emocional que nos domina
Assim, um certo grau de forçar-se a socializar é saudável e nos leva a aumentar nossas possibilidades de nos envolvermos em situações estimulantes que nos ativam mentalmente.
2. Durma bem e coma bem
Mantenha-nos em boas condições, atendendo às nossas necessidades biológicas básicas pode gerar grandes mudanças em nossa faceta emocional . Então, algo tão simples como dormir as horas certas e comer uma dieta saudável e equilibrada nos ajuda a não entrar em um estado de decadência que pode realmente ser a conseqüência da falta de energia.
3. Exercício
Seguindo a mesma lógica do conselho anterior, para elevar os espíritos é bom ativar o próprio organismo através de ações que nos predispõem a ele. E se exercitar ou praticar um esporte é uma boa maneira de consegui-lo.
Para isso, é preferível começar com algo que já temos alguma experiência, já que aprender do zero pode ser um problema, considerando nossa resistência inicial a lutar por algo. Se é também um esporte e não uma série de movimentos para trabalhar os músculos, é mais fácil do que o nosso foco de atenção, em vez de se concentrar no objetivo imediato que queremos alcançar, para que o estímulo psicológico seja maior e com isso seja mais fácil para o humor subir.
4. Exponha ao riso
Rir é algo cujos efeitos não são notados apenas no momento do riso. Deixa uma marca em nós que, se for adicionado a outros ajuda a elevar o humor, pode produzir uma mudança qualitativa em nosso estado psicológico .
Vá a monólogos ou veja-os na internet, leia comédia, faça piadas com amigos ... Há muitas maneiras de se expor aos efeitos benéficos do riso.
5. Mudança de hábitos
O simples ato de mudar pode produzir mudanças muito positivas no humor, desde que estes nos guiem para metas que sejam significativas para nós . Por exemplo, para começar a aprender uma língua para a qual sempre nos sentimos fracos, podemos fornecer um senso de propósito que nos motiva e, com isso, nos sentimos animados para ver nosso progresso.
6. Se você acha que é sério, vá ao psicólogo
Como em tudo, a maneira como nos sentimos desencorajados pode ser tão intensa que é necessária a intervenção de profissionais da psicologia. Neste caso, o tratamento personalizado em um contexto profissional oferece opções que simplesmente não existem se alguém decide enfrentar apenas o problema.
Por esta razão, é necessário avaliar o que está acontecendo e decidir se, ao lado de um, você pode sair dessa situação.
