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Como superar o medo: 4 conselhos psicológicos

Como superar o medo: 4 conselhos psicológicos

Pode 27, 2024

Saber como superar o medo pode ser o que faz a diferença entre viver uma vida limitada na zona de conforto ou lançar-se em direção aos objetivos que podem realmente nos fazer vencer em felicidade. Nenhuma mudança para melhor vem sem esforço, e parte disso deve ser orientada para superar os limiares de incerteza e dúvida que ambos impõem.

Neste artigo, revisaremos algumas diretrizes simples que nos ajudarão a superar o medo e que, embora não o eliminem completamente, amortecerão seus efeitos.

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Como superar o medo no dia-a-dia

O medo é uma das emoções básicas do ser humano, e sua importância se deve ao fato de que, em muitas situações, é útil para nós. Por mais desagradável que seja ser experimentado na primeira pessoa, esse fenômeno psicológico é o que nos leva a evitar muitas situações que acarretam um risco real, seja porque acarretam uma grande possibilidade de causar dano físico, seja porque podem nos prejudicar em qualquer outra caminho


É claro que o medo não precisa ser um mecanismo que nos permita adivinhar exatamente quais situações realmente vão nos ferir, mas isso é inevitável. O problema não é isso. O ruim vem quando inconscientemente usamos o medo como uma desculpa para não sair da zona de conforto, ou quando, devido a certas dinâmicas aprendidas, internalizamos a ideia de que devemos temer certas coisas que não carregam tão alto risco .

O que fazer nessas situações? Essas dicas vão te ajudar.

1. Aprenda a lógica da memória emocional

Muito do medo que sentimos é explicado através da memória emocional. Este é um sistema de armazenamento de informações que tem a ver exclusivamente com emoções , e não com conceitos que podem ser facilmente explicados com palavras. Sabe-se que as emoções são processadas diferentemente do que, por exemplo, nossas lembranças do que tivemos ontem, e isso às vezes leva a novas experiências, mesmo que as tenhamos "memorizado" em contextos totalmente diferentes.


Portanto, esteja claro que você não é culpado por sentir medo. Isso faz parte de uma mecânica cerebral que é inconsciente e que não podemos controlar diretamente . Nossos esforços devem ser direcionados para criar as possibilidades de ter medo de estar associado a certas situações que não são realmente perigosas, ou não são tão na medida em que as percebemos.

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2. Aproxime-se pouco a pouco do que você teme

Esta é a lógica que é seguida nos tratamentos psicológicos aplicados às fobias , mas também serve para medos não patológicos. Para saber como controlar o medo, você deve estar claro que terá que sofrer um pouco, mas apenas justo.

Isso significa que você deve fazer abordagens progressivas para as situações que teme, para ir gradualmente para situações mais difíceis para você. No princípio, fique um pouco mais perto desses ambientes ou dessas ações, depois vá um pouco mais longe , então ainda mais ... A curva de dificuldade sempre tem que ser ascendente, mas toda vez você terá mais preparação.


É bom que, com antecedência, estabeleça uma gradação, ordenando as situações que causam menos medo àquelas que geram mais medo, e estabeleça prazos nos quais você deve atingir cada um desses objetivos.

3. Deixe-se ser ajudado

Como vimos, o medo não é algo de que você deveria se envergonhar, então não há razão para que você evite receber ajuda. Dada a natureza irracional desses medos, nunca é errado ter a segurança que a presença dos outros pode lhe dar e sua assistência ou intervenção em casos específicos.

Pense que, embora essa emoção seja poderosa, você tem o poder de modificar seu ambiente para alcançar seus objetivos, até mesmo os momentos em que acha que perde o controle. Estabelecer as alianças necessárias para que os outros ajudem nos ajuda indiretamente, criando ferramentas para resolver problemas quando nossa capacidade de pensar claramente nos falha.


Este é um desses truques para superar o medo de que muitas pessoas porque acreditam que o psicológico é tratado através do trabalho individual ou através da introspecção: nada está mais longe da realidade.

4. Aprenda a reconhecer se você precisa de terapia

A linha que separa o medo patológico daquele que não é nem sempre é clara, mas você deve ficar claro que, se o medo que sente é muito extremo, pode precisar de ajuda profissional para progredir. Felizmente, esses tipos de problemas psicológicos são relativamente fáceis de tratar se você passar pela psicoterapia, e os resultados podem ser vistos em questão de algumas semanas.

É claro: o medo nunca desaparecerá completamente, mas não nos paralisará nem nos impedirá de nos aproximarmos dos objetivos. Embora isso seja, em parte, até mesmo positivo. O fato de fazer algo que, em parte, parece um desafio, nos faz sentir melhor quando passamos por isso.


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