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Como aprender a aceitar a si mesmo? 8 dicas

Como aprender a aceitar a si mesmo? 8 dicas

Março 4, 2024

Como você se vê? Como você se sente em relação a si mesmo? O que você acha que os outros pensam de você? Você acha que é capaz de alcançar o que propõe? Você acha que se ama o suficiente?

Se as respostas a estas perguntas foram negativas, nós provavelmente precisamos desenvolver uma auto-estima saudável , que nada mais é do que uma avaliação positiva e construtiva de nós mesmos.

Ter uma boa auto-estima é a base da autoconfiança. Isso nos permitirá enfrentar os desafios com maior segurança, adotar uma atitude em direção a uma vida mais alegre e nos fará desenvolver de uma forma mais adaptativa no nosso dia a dia. O que podemos fazer para aprender a aceitar a si mesmo?


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A construção da auto-estima

A auto-estima é construída desde cedo em termos de afirmação e avaliação que recebemos de figuras de autoridade, como nossos pais, professores ou líderes; e seu desenvolvimento influenciará nosso modo de enfrentar situações durante a vida adulta: em nossas relações sociais, no enfrentamento de desafios, etc.

É provável que, em tempos de confusão e adversidade, como uma falha no relacionamento ou a perda de um emprego, nos levam a duvidar de nossa capacidade de nos restabelecer e emergir e, portanto, pode ser afetado.


No entanto, e apesar do fato de que a auto-estima é construída desde a infância, podemos trabalhar nela na idade adulta para nos amar e nos sentimos melhor com relação a nós mesmos.

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O que fazer para aceitar a si mesmo?

Quando a auto-estima não é trabalhada, imagens como sintomas depressivos, distúrbios alimentares, ansiedade e fobia social, entre outras, podem aparecer. Você quer começar a treiná-la? Se assim for, tome nota e continue lendo ...

1. Conheça a si mesmo

Faça uma varredura mental e comportamental para identifique suas habilidades e seus esforços e valorizá-los. Faça uma lista de tudo que você conseguiu e faça você se sentir orgulhoso. Mantenha essa lista fechada para momentos de autoquestionamento. Além disso, reconheça suas principais fraquezas e repensar para trabalhar nelas.


Todos nós temos, embora não os mostremos aos outros. No entanto, não fique obcecado em alcançar a perfeição; Sua busca nada mais é que falta de aceitação.

2. Desafie suas preocupações e tenha seus sonhos reais

Nós vimos que A validação é importante quando se constrói uma auto-estima saudável e se aceita . Todos nós temos sonhos, então desafie-se e trabalhe diariamente para alcançá-los.

Quando você sente que pouco a pouco você os está recebendo, sentirá que está se superando com esforço e terá uma grande razão para se validar. Faça as coisas acontecerem e não se deixe levar por "aconteça o que acontecer", muito menos pelo que você pensa de você, até da família ou dos amigos. Lembre-se dessa frase de Will Smith em seu filme Em Busca da Felicidade: "Nunca deixe ninguém te dizer que você não pode fazer algo. Se você tem um sonho, proteja-o. "

3. Não se compare com os outros, compare-se

Não tente copiar uma vida que não seja sua ou uma pessoa que não seja você. Você é você e o outro é o outro; você tem seus tempos e o outro tem o seu. Todos nascemos e nos construímos a partir de um molde diferente e com diferentes circunstâncias; A pessoa com quem você deve se comparar é você mesmo. Para fazer isso, sempre olhe para trás em sua linha de vida e lembre-se de todo o progresso que você está construindo.

4. Cuide do seu diálogo interno

Pessoas com baixa auto-estima geralmente têm um inimigo dentro que não para de sabotá-lo com verbalizações do tipo "você não é capaz", "você não pode", "você vai fazer errado, não tente" ... Coloque seus pensamentos a seu favor e construa um aliado que diga "você é capaz", "experimente e se não der certo, nada acontecerá, você aprenderá e acabará pegando".

Controle a maneira como você fala consigo mesmo, gerando um discurso mais positivo e adaptativo para que suas emoções sejam mais agradáveis ​​e alcancem os objetivos que você estabeleceu.

5. Saia e peça elogios de outras pessoas

Reforce-se positivamente quando atingir seus objetivos , por mais pequenos que sejam. Escolha algumas pessoas do seu círculo de confiança e peça feedback sobre seus projetos e desafios. Como já dissemos, para construir a auto-estima também é importante que pessoas importantes em nosso ambiente nos validem.

6. Potencialize seu talento

Se colocarmos um pássaro em uma gaiola durante toda a sua vida, você acha que, se o liberarmos, saberá como voar? Portanto, desenvolva o que você faz bem . Isso não significa que você não se dedique ao que gosta ou que pare de fazer as coisas de que gosta, porque "você não fica bom".

No entanto, é importante que quando identificamos habilidades em nós mesmos, seja na prática de um determinado esporte ou culinária, é importante dedicar tempo a essa atividade para desenvolvê-la e nos sentirmos bem quando a fazemos.

7. Cuide do ambiente ao seu redor

Tente se aproximar de pessoas que confiam em si mesmas e alcançaram seus objetivos. Observe sua linguagem, sua maneira de comunicar e seu comportamento e tente ser um modelo para você. Fique longe ou tente limitar certas conversas com pessoas que não valorizam você e são uma má influência. Lembre-se do post

8. Dê tempo a si mesmo

O processo de desenvolver uma auto-estima saudável requer tempo e paciência. Não se desespere ou jogue a toalha quando você cometer erros: aprender a ver o erro como uma oportunidade de crescimento e não como um fracasso . Somos seres humanos e todos erramos. Quando as pessoas conseguem, só vemos o sucesso delas; No entanto, o esforço, dedicação e falhas também estão lá, mas eles não são tão facilmente observáveis.

Sentir-se forte diante da adversidade ou no alcance de nossos objetivos?

A auto-estima é como um músculo: se não o exercitarmos, pode atrofiar. Queremos que o nosso abdômen seja nosso único músculo forte? Ter estima deve ser a maior força com a qual temos porque será nosso aliado nos sentirmos mais felizes com nós mesmos e, em geral, com a vida que construímos graças a ela. Ame-se


Como se Amar Mais? (Março 2024).


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