Como saber se eu sonho? 7 testes de realidade para descobrir
É possível que em algum momento de sua vida você tenha se perguntado se está sonhando ou não. Em certas situações, a realidade pode tornar-se difícil de distinguir da imaginação, especialmente durante sonhos muito vívidos ou em estados mentais alterados .
As dicas que descreveremos neste artigo podem ser muito úteis se você se encontrar nesse tipo de circunstância. Esses métodos para detectar se estamos acordados ou dormindo são conhecidos como "testes de realidade".
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Quando os testes de realidade são úteis?
Em geral, a dificuldade em distinguir entre sonhos e realidade não é muito comum. No entanto, qualquer um pode fazer essa pergunta se estiver em uma situação altamente estressante, como quando eventos traumáticos ou muito estranhos acontecem ou sob os efeitos do consumo de drogas e outras substâncias psicoativas.
Lesões e contusões também facilitam o aparecimento de sentimentos de irrealidade. Por exemplo, a perda de contato com a realidade pode ocorrer após um acidente de trânsito que cause uma lesão cerebral traumática.
Na infância, a confusão é mais provável em torno desta questão, uma vez que a familiaridade com a percepção da realidade é inferior. Algo semelhante acontece em casos de distúrbios psicóticos, que podem causar alucinações vívidas difíceis de distinguir das experiências oníricas.
Por outro lado, pessoas que tentam ter sonhos lúcidos e controlá-los podem ser imersas em sonhos realistas, particularmente em ciclos de falsos despertares que podem ser muito ansiosos. Onironauts podem se beneficiar especialmente de testes de realidade que descreveremos a seguir.
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Como saber se eu sonho?
Quando usados como uma ferramenta para controlar os sonhos lúcidos, os testes de realidade são praticados na vida real até se tornarem um hábito, de modo que eles aparecem naturalmente durante o sono; Isso faz com que a pessoa perceba que está sonhando, o primeiro passo para administrar a vida dos sonhos.
Estratégias semelhantes podem ser úteis em caso de confundir a realidade e o sonho por qualquer motivo que tenhamos visto na seção anterior. Você também estará interessado nestes testes de realidade se simplesmente quiser saber mais sobre as "regras" do mundo dos sonhos. A eficácia de cada teste pode variar dependendo da pessoa.
1. Pergunte a si mesmo se você está sonhando
Embora pareça óbvio, dentro dos sonhos, perguntar a si mesmo se você está sonhando é um passo fundamental para detectá-lo. A eficácia do resto dos testes de realidade aumenta se nos fizermos essa pergunta enquanto os realizamos. Este conselho é menos aplicável no caso de a confusão não se dever à prática de sonhos lúcidos, pesadelos realistas, etc.
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2. Observe o seu entorno
Quando você não está claro se está acordado ou sonhando, olhe ao redor e procure sinais típicos de sonhos, especialmente inconsistências no ambiente. Por exemplo, você pode perceber que você está em um lugar onde você nunca esteve ou que as pessoas que acompanham você já faleceram ou são personagens fictícios.
Um sinal útil para pessoas com problemas de visão é ver se você pode ver perfeitamente, mesmo sem óculos. Às vezes, esse efeito pode ser confuso por causa da sensação de borrão característica do mundo dos sonhos de muitas pessoas.
3. Olhe para as suas mãos e rosto
Nos sonhos, a imagem que vemos de nós mesmos tende a ser distorcida. Olhar para si mesmo e tocar suas mãos é um método especialmente útil para verificar: se você tiver mais de cinco dedos ou puder furar a palma da sua mão com um dedo, com toda a probabilidade estará sonhando.
Olhar no espelho é outra prova da realidade efetiva ; Você pode notar que está usando um corte de cabelo irreconhecível, que seu reflexo não corresponde à imagem que você tem de si mesmo ou não permanece estável, ou que você tem uma idade diferente da real.
4. Respire com o nariz entupido
Este teste de realidade é menos conhecido do que outros que incluímos na lista, mas é um dos mais eficazes. Nos sonhos praticamente podemos respirar mesmo que tenhamos um nariz entupido, estamos na água ou qualquer outra circunstância que nos impeça de inspirar adequadamente.
5. Compare com a vida cotidiana
Verifique se suas ações são consistentes com o que você costuma fazer diariamente e se o ambiente responde como você esperaria sua interação com ele.Você está vestindo roupas adequadas ao contexto em que você se encontra? Você se lembra de como chegou aqui? Essa situação geralmente ocorre em sua vida diária? Os comutadores funcionam corretamente?
6. Tente ler ou assistir a um relógio
Nos sonhos, quando lemos um texto, olhamos para o outro lado e o olhamos de novo, a coisa mais comum é que ele mudou, que as letras flutuam ou que estão distorcidas. O mesmo acontece com os relógios, que também podem nos ajudar se avaliarmos a possibilidade de que a hora indicada seja correta.
7. Verifique se você tem "poderes"
O mundo dos sonhos pode ser modificado à vontade; Obviamente, a vida real não funciona no mesmo mundo. Tente levitar, mova objetos com a mente , teletransporte-se para outro lugar, faça uma chama aparecer na palma da sua mão ou invoque uma pessoa ou uma criatura imaginária. Se você tiver sucesso, aproveite seus poderes, mesmo que apenas até você acordar.
