Como aumentar a autoconfiança em 6 etapas
O confiança em si mesmo (autoconfiança) é necessário para que você atinja os objetivos que você definiu e é a chave para o seu bem-estar, pois está intimamente relacionado à auto-estima.
As pessoas que confiam em si conseguem desenvolver seus projetos de vida ou projetos profissionais, porque são pessoas que sabem como assumir certos riscos, tomar decisões difíceis e são altamente resilientes, isto é, Eles sabem como superar as situações negativas que podem ocorrer ao longo de suas vidas .
Autoconfiança e auto-estima não são as mesmas
Muitas pessoas pensam que a autoconfiança e a auto-estima são as mesmas. Mas embora ambos os conceitos estejam relacionados, são dois termos diferentes com implicações claramente diferenciadas .
Autoconfiança ou autoconfiança é l para uma apreciação das capacidades que você tem e se concentra nas crenças que você tem sobre a capacidade e a capacidade de ter sucesso em um determinado contexto. Enquanto auto-estima é o sentimento geral de como você é valioso como um todo e se refere à apreciação que você tem sobre si mesmo.
Se você não foi claro sobre essa diferença, imagine um vendedor ou vendedor que sabe que ele faz seu trabalho muito bem. Ele não tem dúvidas de sua grande capacidade de seduzir clientes e sabe que ele tem o dom de pessoas que nem todo mundo tem. Graças a isso, ele realiza seu trabalho perfeitamente, então ele confia plenamente em si mesmo ao realizar essa tarefa.
Agora, essa pessoa tem baixa autoestima, porque quando chega em casa depois de um longo dia de trabalho, pensa: "Não tenho parceiro nem dinheiro suficiente para comprar uma casa. Eu sou um fracasso ". Como você pode ver, ele confia em si mesmo e sabe que ele é um ótimo comercial. No entanto, ele não se sente confortável consigo mesmo, e independentemente de essa avaliação ser correta ou não, a imagem global que ele tem sobre si mesmo é negativa.
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Confiança em si mesmo: a teoria da autoeficácia
Um dos grandes teóricos da autoconfiança é Albert Bandura, que formulou sua teoria da auto-eficácia (o que significa, modo grossoalgo muito semelhante à autoconfiança) como parte de sua teoria de aprendizagem social.
Sua pesquisa sobre a aprendizagem social de seres humanos permitiu-lhe identificar outros componentes cognitivos que facilitam o processo de mudança e influenciam a formação de intenções e na auto-regulação motivacional . Um desses componentes é a autoeficácia percebida ou a percepção de autoconfiança.
Bandura diz que o desenvolvimento da autoconfiança é composto de quatro componentes :
- Realizações de execução : as experiências do passado são a fonte mais importante de informação de autoconfiança, porque permitem verificar o domínio real.
- Experiência vicária ou observação : refere-se à modelagem, ou seja, ver (ou imaginar) outras pessoas realizando com sucesso determinadas atividades
- Persuasão verbal: A persuasão verbal é importante, especialmente naquelas pessoas que já confiam em si mesmas e precisam de um pouco mais de confiança para fazer um esforço extra e alcançar o sucesso.
- Estado fisiológico do indivíduo Indivíduos freqüentemente interpretam estados de ansiedade alta como sinais de fraqueza ou baixo desempenho. Por outro lado, o humor ou estados emocionais positivos também terão um impacto sobre como se interpretam as experiências.
Como melhorar a confiança em si mesmo?
Mas Que passos você pode seguir para melhorar a autoconfiança? Aqui está uma lista de 6 etapas para melhorar sua autoconfiança:
1. Viva as situações de uma forma positiva
Como você viu, para Bandura, a persuasão verbal é um elemento muito importante no desenvolvimento da autoconfiança. Por tanto, Seja positivo, mesmo se você está passando por um período em que você sente que as coisas não vão como você quer . Pare de se concentrar nos problemas e concentre sua energia em soluções e mudanças positivas.
Baixa auto-confiança é frequentemente associada a pensamentos de fracasso e pensamentos negativos que medeiam entre você e seus objetivos. Se você está constantemente repetindo para si mesmo que não está à altura da tarefa, tudo o que você alcançará é a "profecia auto-realizável". Então, mesmo em momentos desagradáveis, automotivam.
Artigo recomendado: "As 30 melhores frases motivadoras"2. Esteja preparado
Pode acontecer, por exemplo, que você faça uma apresentação na universidade e perceba que não tem confiança suficiente em si mesmo. Nestes tipos de casos, o que realmente funciona é preparar bem a apresentação para que, quando chegar o dia, confie plenamente nas suas possibilidades .
Outro exemplo pode ser que você começou a trabalhar cara a cara com o público, e como parte do seu trabalho você tem que dar um discurso de boas vindas aos clientes. Como você nunca fez esse tipo de tarefa, talvez não tenha total confiança em si mesmo. Nesse caso, você pode preparar bem o discurso e, assim, se sentirá à vontade e seguro diante dos clientes.
O que quer que esteja na sua lista de objetivos, Esteja bem preparado e sinta que você controla o que faz aumenta sua autoconfiança .
3. Faça uma lista do que você já realizou e lembre-se
Como no primeiro ponto, os momentos difíceis podem fazer você duvidar e fazer com que a confiança em si mesmo seja diminuída .
E é que a vida é cheia de mudanças, e às vezes é difícil ficar no topo. Em casos como este, É ideal ter uma lista do que foi alcançado até agora Em relação ao objetivo que você tem, porque visualizar sua progressão pode ajudá-lo a se auto-motivar em momentos complicados.
4. Ato
O motor da autoconfiança é a ação : se você se atreve a agir, então você ganha autoconfiança. Bandura, em sua teoria da autoeficácia, fala sobre "realizações de execução", ou seja, as experiências são a fonte mais importante de informações sobre autoconfiança.
Pode acontecer que, mesmo antes de agir, você já esteja visualizando o fracasso. Bem, lembre-se: se você não agir, você perde 100% das chances de conseguir o que quer .
5. Aceite qualquer falha do passado
E o que acontece se você agir e der errado? Pois bem, as conquistas da execução são a percepção que temos das nossas vitórias e fracassos . Com percepção quero dizer a avaliação que você faz dos eventos que aconteceram. Se deu errado, devemos aceitá-lo e também ver os pequenos sucessos, que certamente existem, mesmo nos fracassos.
A autoconfiança só se desenvolve se conseguirmos superar os obstáculos que nos colocamos: por um lado, a resignação (que tem a ver com atuar) e, por outro lado, a crítica. Veja sucessos, pois a soma de nossos fracassos pode nos ajudar a ganhar autoconfiança .
6. Observe pessoas de sucesso
A teoria da auto-eficácia de Bandura afirma que a experiência vicária ou a observação é outro elemento-chave da autoconfiança. Observar ou imaginar outras pessoas para realizar com sucesso determinadas atividades pode influenciar positivamente sua autoconfiança .
Essa é uma das técnicas utilizadas no coaching para aumentar a confiança dos clientes, pois é útil quando estes não possuem um grande conhecimento de suas próprias habilidades ou pouca experiência na tarefa a ser executada.
