Como ajudar uma pessoa com baixa auto-estima: 6 dicas
Muitos dos problemas psicológicos que as pessoas experimentam têm a ver com baixa auto-estima. Quando isso acontece, as expectativas que se tem sobre o que se pode fazer e o que não se torna tão pessimista que há estagnação e, por sua vez, um sentimento de insegurança e tristeza por causa de comparações com os outros.
A soma desses fenômenos psicológicos gera conseqüências como as dificuldades de relacionamento, a adoção de um estilo de atribuição que coloca em si a culpa de todo o mal que acontece e muitos outros efeitos indesejáveis.
Neste artigo Vamos ver como ajudar uma pessoa com baixa auto-estima , sempre tendo em mente que ela é aquela que deve promover essa mudança para o melhor que ela quer ver em sua vida, e que nós apenas a facilitaremos para ter sucesso nela.
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Como ajudar uma pessoa que tem baixa auto-estima
As diretrizes que você verá abaixo são princípios básicos de ação no momento da ajudar outra pessoa a construir uma auto-estima mais elevada , supondo que você possa lidar com essa pessoa com frequência. O último é importante, já que eliminar antigas crenças (neste caso, relacionadas a si mesmo) e modificar hábitos de pensamento é algo que custa muito, e não é alcançado da noite para o dia.
1. Peça-lhe que diga coisas boas e ruins sobre ela
Isso pode abranger tanto habilidades físicas e mentais e habilidades e aspectos da personalidade. Com o destaque de três ou quatro elementos é suficiente, já que o importante não é tanto levar em conta a bondade de si mesmo, mas aprender que o que anteriormente parecia vazio de virtudes e propriedades desejáveis, na verdade o faz. Nesse sentido, uma vez que essas falhas e essas forças tenham sido nomeadas, É bom que você também fale sobre aspectos positivos da pessoa que você está tentando ajudar, para ver como eles se combinam com aqueles que você nomeou.
2. Refletir juntos sobre suas "fraquezas"
Essa etapa é realizada com base no conselho anterior, e tem a ver com a modificação do modo como se pensa sobre as fraquezas percebidas por si mesmo. Isso é importante, porque as pessoas com baixa auto-estima têm uma visão bastante simplista de si mesmas (vendo tudo de uma maneira tão pessimista, seu autoconceito não tem muitas nuances), e pensam nesses aspectos de si mesmos e veem como se encaixam realidade, raciocinando de forma crítica, romper com essa ideia de que não há melhora possível .
Então, a ideia não é mostrar que essas falhas pessoais não existem, mas começar a ver que sua importância é relativa, por um lado, e que pode ser melhorada nesses aspectos.
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3. Revise o estilo de atribuição
Peça-lhe para recordar as experiências de vida negativas ou prejudiciais mais recentes Quem pensa que foi sua culpa. Ao fazer perguntas sobre esses eventos, você pode começar a ver essas experiências de outra forma, como algo que tem várias causas, muitas das quais não têm nada a ver consigo mesmo. Desta forma, cada vez que você for tentado a supor que algo de ruim sobre o que aconteceu é sua culpa, será mais provável que você pare para analisar em detalhes o que realmente acontece.
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4. Incentive-o a desenvolver compaixão por sua pessoa
O simples fato de levar em conta que você sai de um momento ruim (marcado pela baixa autoestima) faz com que os possíveis fracassos que vão se comprometer no futuro sejam vistos de outra maneira. Se você não começar em igualdade de condições com o resto, é injusto comparar-se: os outros não têm de lidar com as inseguranças e com o problema da auto-estima do qual você está tentando se livrar. É sim uma luta pessoal, em que as comparações terminaram .
5. Vá com essa pessoa para se exercitar
Esta é uma das dicas mais úteis, já que praticar esportes regularmente permite que você combata problemas de auto-estima de diferentes maneiras. Por um lado, um objetivo é criado cuja realização não é baseada em planos complicados ou confusos, mas sim no esforço constante e no fato de não desistir . Isso motiva e contribui com um componente de propósito que está faltando na vida de muitas pessoas com problemas de auto-estima.
Em segundo lugar, seus resultados são esteticamente perceptíveis e podem ser passivamente verificados por outras pessoas, o que faz com que as expectativas de causar uma má impressão diminuam. Finalmente, ser mais saudável faz você se sentir melhor em geral, de modo que você tende a evocar memórias mais positivas, e isso afeta sua auto-estima.
6. Se necessário, incentive-o a consultar o psicólogo
Em alguns casos extremos é necessário ir a um profissional de psicologia para intervir através de seus serviços de terapia . Ajude essa pessoa a decidir ir ao psicólogo e, se necessário, ajude-o a escolher um centro para onde ir.
