Como lidar e superar um intervalo amoroso, em 8 chaves
Rupturas amorosas são experiências que todos nós provavelmente já experimentamos ou passamos. É também sobre experiências que podem causar muito desconforto, pelo menos para algumas das partes envolvidas. Como podemos superar esse desconforto?
Embora seja uma questão complexa, uma vez que depende em grande parte dos recursos emocionais de cada pessoa e da história de cada casal, neste artigo vamos ver alguns estratégias úteis para gerenciar e superar um intervalo amoroso .
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Por que as rupturas do amor são difíceis?
É normal que, quando chega a hora de encerrar um ciclo, por exemplo, quando temos que nos despedir de algo ou de alguém, temos muitas sensações desagradáveis. Tristeza, angústia, medo, ansiedade, raiva eles são alguns dos mais comuns. O último ocorre especialmente quando o ciclo foi fechado por outra pessoa, isto é, quando temos que aceitar uma decisão que não compartilhamos plenamente.
Embora, como já dissemos, seja uma experiência bastante comum, o que também é comum é não saber como lidar com isso. Isso é normal, porque normalmente estamos acostumados a evitar as sensações negativas e as circunstâncias que nos causam desconforto. No entanto, acreditar que podemos evitá-las completamente tem como consequência dificilmente aprendemos a tolerar essas circunstâncias e as emoções que as acompanham .
Se levarmos em conta que muitas vezes somos socializados sob a lógica do amor romântico, onde prevalece a ideia de que o amor está sofrendo; o processo de passar por uma pausa é complicado. Da mesma forma, e como ruptura, trata-se de um processo que envolve uma experiência de luto, em que muitas vezes passamos pelo estágio de negar o fechamento, ficar com raiva e procurar o culpado e, finalmente, aceitá-lo. Mas Como podemos nos mover mais facilmente da negação para a aceitação?
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8 chaves para gerenciar e superar um intervalo amoroso
Felizmente, existem várias coisas que podemos fazer, mesmo quando o momento difícil já está acontecendo. Algumas dessas coisas podem acomodar algumas pessoas e não outras. Ou seja, eles não funcionam da mesma maneira para todos; trata-se de testá-los e encontrar conforto de acordo com nossos próprios processos.
Dito isso, aqui estão 7 chaves que podem ser úteis para gerenciar e superar um intervalo amoroso.
1. Procure sua rede de suporte
Tanto no caso de uma ruptura no amor quanto em qualquer processo de luto, é muito importante ter uma rede de apoio, isto é, pessoas que acompanham e escutam nossos momentos difíceis e nos ajudam a compensar o sentimento de perda ou solidão. Eles podem ser familiares ou amigos e Geralmente é sobre pessoas que também acompanharam o processo de se apaixonar , embora não necessariamente.
Geralmente acontece que quando nos envolvemos em amor romântico, nos distanciamos de nossas redes de apoio, o que às vezes é difícil retornar para procurá-las quando o relacionamento acaba. É complicado porque implica, entre outras coisas, aceitar nossa vulnerabilidade e também aceitar se cometemos um erro. No entanto, o retorno à família e aos amigos pode ser um passo importante para passar pelo processo de luto mais facilmente.
2. Faça mudanças significativas
Também é comum que, quando estamos em um relacionamento, acumulamos objetos, presentes, fotos, lembranças , entre uma série de elementos materiais que simbolizam a relação e o vínculo afetivo. Enquanto estes são objetos que significam coisas importantes para nós, também são coisas que podem prolongar o processo de negação e raiva e, portanto, complicar o processo de aceitação.
É importante, então, tirar um tempo desses objetos. Essa distância pode ser traduzida em se livrar deles, mas também pode ser traduzida em mudar de lugar ou salvá-los por um momento. Tenha em mente que se livrar deles causará sensações desagradáveis, então talvez seja melhor fazer isso pouco a pouco. Isto é, livre-se de uma coisa de cada vez, ou comece movendo-as, salve-as e, finalmente, jogue-as fora; ou não, dependendo de como nos sentimos em nosso processo.
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3. Crie novos hábitos
Relacionado ao exposto, é comum estar em um relacionamento para criar novos hobbies, novos gostos e até novos interesses. Para se livrar de tudo o que é difícil, porque é sobre as atividades que internalizamos e que colocamos em prática diariamente.O desapego, em seguida, envolve fazer mudanças fortes, o que definitivamente não pode acontecer durante a noite. É importante não deixar de ser ativo e procurar coisas novas para fazer, mesmo quando o ciclo do casal acaba.
4. Recuperar velhos hobbies
Não precisamos necessariamente criar novos hábitos. Também trabalha para recuperar os hábitos que tivemos antes de estar no relacionamento. O fato de funcionar ou não depende, em grande parte, de quanto tempo durou o relacionamento e de quanto mudamos no curso dele.
No entanto, pode ser um bom exercício pensar retrospectivamente e tentar lembrar as atividades que temos antes de iniciar o relacionamento, bem como tentar nos aproximar dessas atividades. Quer dizer, explorar um pouco e ver o que podemos desfrutar de novo e que não .
5. Respeitar decisões
Enquanto estamos no processo de negação e transição para aceitação, é comum que tentemos fazer o que for necessário para "recuperar" o relacionamento. Geralmente isso acontece especialmente se não tomamos a decisão. Assim pois, É comum que nos esforcemos para que a outra pessoa "se apaixone novamente" Ou, em outras palavras, nós facilmente caímos na lógica de "lutar por amor".
Aqui é importante não confundir "recuperar" ou "se apaixonar" por "assediar". E não confunda "amor" com "posse", "pressão" ou "obrigação". Embora o processo de dor possa ser muito difícil de aceitar, é importante respeitar os encerramentos e decisões que foram tomadas.
6. Pratique a tolerância à frustração
Devemos supor que os relacionamentos e laços emocionais carregam o risco de sentir desconforto. Não podemos culpar os outros por esse desconforto, é comum que, enquanto estamos no processo de aceitar o fim do ciclo, procuremos a responsabilidade na outra pessoa, tanto para ter terminado como para nos fazer sofrer ou aliviar esse sofrimento. Para alcançar aceitação devemos nos responsabilizar por nosso próprio desconforto e tentar procurar alternativas e ferramentas além da pessoa com quem compartilhamos um relacionamento.
7. Escreva como você se sente
Algo mais específico que pode trabalhar para algumas pessoas para fechar o processo é dizer adeus escrevendo um texto para aqueles que tiveram que sair. Dado que Muitas vezes é difícil dizer o que sentimos , mas não porque é difícil parar de sentir isso, uma possível medida para se livrar disso é escrevê-lo. Isso pode ser na forma de uma carta de despedida, que pode ou não ser dada à outra pessoa, ou pode ser simplesmente um texto que nos permite expressar emoções que às vezes não reconhecemos se pensarmos nelas ou se apenas tentarmos falar sobre elas.
8. Tome seu tempo
É importante lembrar que o processamento de uma perda ou fim de ciclo requer um tempo. Pela mesma razão, não é necessário pressionar-se para superar essas mudanças de um dia para o outro. Algumas pessoas podem tirar um dia e outras podem levar muito mais.
Muitas vezes esse processo se alonga e se torna mais tempestuoso quando temos a ideia de que já passamos vários dias e ainda estamos na mesma situação. Isso não significa que não nos responsabilizamos por nós mesmos, mas significa que, quando tivermos uma experiência tão significativa, é normal que também tenhamos um tempo significativo. aprender a ver essa experiência de uma maneira diferente .
