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Como sair da rotina: 16 dicas

Como sair da rotina: 16 dicas

Dezembro 8, 2022

Acordamos, tomamos banho, tomamos café da manhã, vamos ao trabalho, comemos, voltamos ao trabalho, voltamos para casa, conversamos um pouco com nossos entes queridos, fazemos várias tarefas, assistimos televisão ou fazemos esportes, jantamos, dormimos ... e começamos de novo. Um grande número de pessoas se sentirá identificado com essa sucessão de ações, sendo na realidade sua rotina diária ou quase diária. Muitos deles suspiraram com algum cansaço.

E é que a rotina é monótona, sendo para muitos algo chato ou limitado e gerando o desejo de introduzir alguma outra variação. Mas a questão é ... como fazer isso? Como sair da rotina? Neste artigo vamos tentar dar algumas orientações ou indicações para tentar introduzir modificações que nos permitam viver nossas vidas como algo um pouco menos monótono.


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O que é rotina?

Para melhor ou para pior, a maioria das pessoas sabe o que é rotina: define-se como a presença de uma série de costumes e hábitos que são repetidos continuamente ao longo do tempo e cuja conquista é frequentemente realizada automaticamente.

A rotina implica a existência de um esquema operacional do qual o sujeito não se move, e sobre o qual, como regra geral, a ideia de introduzir modificações não é . E a constante repetição e a falta de novidades podem gerar que, no final do dia, passamos a pensar que a nossa vida não deixa de ser uma concatenação das mesmas ações, passando a parecer um certo aborrecimento. É por isso que a maioria das pessoas com uma rotina fixa geralmente deseja modificá-lo de tempos em tempos.


Mas a rotina também tem coisas boas: fornece segurança em como as coisas vão ser e dificulta que enfrentemos situações inesperadas que são estranhas ao que já foi planejado. De fato, esta é uma das principais razões pelas quais, embora possa ser monótona, há resistência à mudança. A novidade supõe um risco, um risco que pode dar certo medo e ter diferentes consequências.

Da mesma forma, Muitas pessoas justificam não mudar sua rotina devido ao fato de não terem alternativa . E é verdade que em uma sociedade como a atual, geralmente precisamos ter um emprego, pagar contas e manter nossa casa. No entanto, isso não implica que também haja uma desculpa: embora seja possível e até recomendado em alguns casos, não é necessário fazer uma mudança radical de vida para introduzir modificações que tornem a vida mais excitante.


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Diretrizes para sair da rotina

Sair da rotina envolve a realização de ações que são diferentes do que normalmente fazemos, algo que pode ser fácil, mas na verdade tem alguma complexidade. É por isso que neste artigo vamos ver diferentes orientações para introduzir mudanças no nosso dia a dia e sair da nossa rotina .

1. Identifique sua rotina

O primeiro passo para sair da rotina é reconhecer que ela existe e ser capaz de identificá-la. Se você considera que tem uma vida muito rotineira, você deve levar em conta o que você faz no dia-a-dia e que se repete continuamente.

2. Taxa que torna desagradável

Uma vez que a rotina que seguimos é identificada, é necessário avaliar qual de tudo isto nos desagrada, nos rejeita ou nos faz sentir preso. Pode ser útil fazer um auto-registro ou uma programação do nosso dia a dia em que também valorizamos o que cada performance nos faz sentir.

3. Pense nas mudanças que você quer

O que eu quero alcançar? Até que ponto eu sou dele? O que posso fazer para chegar mais perto? Essas três perguntas são fundamentais. Trata-se de perguntar o que é desejado e que aspectos da rotina nos aproximam e nos distanciam. Também temos que valorizar o que estamos dispostos a fazer para mudar. Às vezes pode ser necessário romper completamente com os esquemas anteriores (Por exemplo, mudar um trabalho que não nos satisfaça ou cessar um relacionamento que não nos preenche).

4. Coma e durma adequadamente

Comida e sono são alguns dos elementos que são menos freqüentemente levados em consideração e, no entanto, são os mais importantes para explicar nosso bem-estar. Também influencia a percepção da vida como rotina. É importante que comer e dormir sejam atos nos quais nos concentramos no que fazemos e o fazemos bem: dormir o suficiente e comer de maneira equilibrada é essencial manter a nossa saúde fisicamente e mentalmente .

5. espaços separados

Uma das coisas que podem nos fazer ver o nosso dia a dia como rotina é o fato de que fazemos tudo a qualquer hora e lugar. Não é incomum que espaços e ações se misturem, dificultando a separação dos diferentes momentos e resultando em um simples senso de continuidade que achamos difícil desconectar.Devemos separar espaços e momentos, tendo cada coisa seu momento e seu lugar e gerando um intervalo entre as diferentes tarefas: não trabalhe esticado na cama ou no mesmo lugar onde você come.

6. O que você gosta ou quer?

Um dos aspectos que nos permitirá mudar nossa rotina é começar a valorizar elementos que não praticamos em nossa rotina e que, no entanto, gostaríamos de implementar. Pergunte a si mesmo quais são seus hobbies ou o que chama sua atenção. Talvez gostemos de fazer crochê, subir uma parede de escalada ou ir à ópera. Lazer é importante e muitas vezes não aproveitamos os momentos que temos livres. É importante gerar momentos em que possamos cultivar nossos gostos.

7. Definir novos objetivos

Talvez uma das formas mais importantes e que uma mudança maior possa gerar seja a ideia de formar uma meta ou meta, algo em que podemos nos concentrar e que achamos altamente motivador .

Essas metas podem ser praticamente qualquer coisa, mas o ponto é que elas são algo longe de nossa atividade diária. Por exemplo, aprender a tocar um instrumento, falar uma língua, estudar uma carreira, perder peso, fazer uma viagem, fazer um trabalho voluntário ou praticar esportes pode ser um objetivo um pouco diferente do habitual. É até possível que o objetivo seja mudar de emprego ou encontrar um parceiro. Claro, eles têm que ser objetivos realistas

8. Gere pequenos passos intermediários para alcançar o novo objetivo

Nossas metas originais podem ser complexas de serem realizadas se o objetivo for muito ambicioso. No entanto, isso não significa que não devamos tentar. Devemos estabelecer pequenos objetivos intermediários que nos permitam aproximar-nos pouco a pouco do objetivo final, e esses objetivos também são um pouco estimulantes em si mesmos.

9. Comprometa-se e persevere com a mudança

É muito bom fazer planos, mas eles são inúteis se não houver um compromisso firme de realizá-los. Temos que ter em mente que dificuldades e obstáculos podem aparecer , mas devemos ser capazes de ser decisivos e confrontar que uma mudança exige um esforço.

Uma coisa é clara: na maioria das situações, as mudanças não ocorrerão espontaneamente, mas exigirão envolvimento e esforço da parte dela. Como Einstein disse: se você quer novos resultados nem sempre fazem o mesmo. Sentado no sofá e lamentando é compreensível em algum momento, mas na prática é inútil e será necessário que nos comprometamos a mudar.

10. Mude os estímulos em seu ambiente

Além das alterações acima, pode ser útil tentar modificar pequenos aspectos do seu ambiente. Insira novos itens em seu escritório, redecore sua casa , mude suas roupas entre o trabalho e seus momentos de lazer ou reproduza músicas que ativam ou relaxam você (dependendo de suas necessidades).

11. Conheça pessoas e tenha uma mente aberta

Conhecer novas pessoas nos levará a ver novas perspectivas vitais, a aprender com os outros e a nos entregar. É importante compartilhar e estar aberto a tente entender como os outros entendem o mundo .

12. Entre em contato com a natureza

A maioria das pessoas que moram em uma cidade tem pouco ou nenhum contato com a natureza. E a verdade é que tal contato foi mostrado benéfico para um grande número de condições como estresse, depressão ou ansiedade. Ir de tempos em tempos para fazer viagens em lugares naturais pode nos ajudar a suportar melhor a rotina habitual e gerar mudanças.

13. Esporte

O esporte é sempre algo positivo, a fim de reduzir o nível de estresse e aumentar as endorfinas, além de ser uma das possíveis modificações no nosso dia a dia (se não o fizéssemos anteriormente) isso pode gerar uma grande mudança. É claro, é importante que não represente uma nova rotina, mas um desafio ou desafio que realmente queremos realizar (embora, no início, provavelmente seja necessário forçar-se um pouco).

14. Permita-se improvisar

Um dos grandes problemas da rotina é, precisamente, que é tremendamente previsível. Deste modo, devemos deixar um espaço para improvisação em nossas vidas : é bom que deixemos um certo tempo sem planejamento, no qual podemos fazer o que quisermos no momento ou que surgir.

15. Saia da sua zona de conforto: explore novas possibilidades

Algo fundamental se queremos romper com a rotina é o fato de deixarmos de lado nossa zona de conforto. É importante ousar experimentar coisas novas, mesmo que não saibamos se vão gostar de nós ou não. Talvez seja o suficiente para explorar um novo bairro em sua cidade, um tipo de atividade que você nunca considerou tentar ou visitar outras culturas e países . E muito importante: faça algo que você queira fazer, mesmo se isso te assustar.

16. Medite ou faça a atenção plena

Outra maneira de proceder é fazer algum tipo de meditação ou atenção plena, através da qual começamos a experimentar com plena consciência o momento em que estamos, deixando de lado pensamentos e julgamentos e deixando que fluam sem nos alterar.


Como salvar o relacionamento da rotina - Mulheres (03/06/16) (Dezembro 2022).


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