Como expressar sentimentos e se conectar com alguém, em 6 etapas
Muitas vezes esquecemos que, ao desenvolver um modo saudável de se relacionar com o lado emocional, não basta saber se controlar ou identificar quais sentimentos dominam em cada momento. Também É muito importante saber expressar sentimentos .
Neste artigo, veremos várias chaves para comunicar aos outros a realidade sobre como nos sentimos, especialmente em relação àqueles estados mentais cuja natureza vai além das palavras.
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Como expressar nossos sentimentos em relacionamentos pessoais?
Muito do que nos une é a nossa capacidade de nos conectar emocionalmente com os outros. É difícil manter um relacionamento, seja de família, de parceiro ou de amizade, com alguém que não sabe nada sobre como se sente, em que escala de cores ele geralmente vê a realidade e como o faz.
No entanto, saber expressar sentimentos é um desafio. Primeiro você tem que lidar com uma série de barreiras culturais que levaram a menosprezar certos tipos de manifestações afetivas, e que foi especialmente preparada com homens e com pessoas com uma orientação sexual não normativa, mas que no final afetou o mundo inteiro. Durante séculos, deixar as emoções tingirem os aspectos mais importantes do nosso modo de vida foi considerado um sinal de fraqueza, ou diretamente algo impróprio e censura.
Mas outro componente que dificulta nossa maneira de expressar sentimentos é algo que vai além de nossos contextos culturais: os sentimentos são, em si mesmos, algo que não precisa se encaixar nas formas usuais de se expressar através da linguagem.
Só para ajudá-lo a progredir na missão de conectar mais e melhor com os outros, aqui vai uma série de dicas sobre como expressar sentimentos tanto através de palavras e usando outros recursos de comunicação , independentemente de aplicá-los com o nosso parceiro no contexto do amor, ou com amigos e familiares.
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1. Sempre adapte sua maneira de se expressar
É essencial, antes de tudo, descartar a idéia de que sempre podemos expressar nossos sentimentos da mesma forma, como se tivéssemos uma forma de expressá-los tão pessoal que não pudéssemos adaptá-lo. Este não é o caso: se a pessoa à nossa frente não for capaz de entender o que queremos dizer, não teremos expressado nada.
Então, se você realmente quer mostrar uma parte de você que você considera relativamente íntima e que tem a ver com como você se sente, você deve pensar sobre a perspectiva a partir da qual a outra pessoa começa . Por exemplo: como você interpretaria uma abordagem física de nossa parte? É provável que ele entenda um conceito que usaremos para fazer uma metáfora? Você sabe, em primeiro lugar, que temos confiança suficiente para expressar isso, ou será que ela acha que é uma piada?
Saber como fazer as perguntas certas para adaptar nosso estilo comunicativo é uma arte, e para isso é geralmente necessário praticar e ter a intenção honesta de se expressar, e não simplesmente dar uma certa imagem, porque ela responde aos nossos interesses.
2. Aprenda assertividade
Expressar sentimentos é também um ato de coragem . Portanto, você deve evitar fazer da vergonha uma desculpa, e isso é conseguido entre outras coisas, trabalhando em sua assertividade, na capacidade de afirmar seus próprios sentimentos e seus próprios valores.
3. Torne seu círculo social saudável
Para começar a ter mais facilidade ao expressar sentimentos, também é importante não se cercar de pessoas que reajam negativamente quando o fazemos. Portanto, é bom encontrar pessoas abertas e receptivas que eles não vêem no emocional uma razão para criticar ou zombar .
4. Tire proveito da linguagem não verbal
Ao expressar sentimentos, a linguagem não verbal é essencial. Tenha cuidado para não ignorá-lo e não o leve em conta ou mesmo suprima-o, pois uma expressão neutra demais ao comunicar sentimentos pode mudar completamente o que queremos dizer. Em particular, é de especial importância que você coloque em atenção toda a voz que você usa e sua musicalidade, bem como a forma como você gerencia as distâncias com a outra pessoa, e o que você faz com os braços e olha : o último deve ser dirigido aos olhos do outro.
5. Escreva o que você sente
Esta é uma maneira muito boa de sabe primeiro o que você sente , algo necessário para poder expressá-lo.Além disso, pode servir-lhe para ensaiar formas linguísticas de comunicação, embora, como vimos, estas não sejam perfeitas ou suficientes em si mesmas para expressar verdadeiramente o que sentimos.
6. Encontre lugares adequados
O contexto é quase tão importante quanto o que é dito. Como usar um ou outro estilo de linguagem não-verbal pode fazer as mesmas palavras significarem coisas diferentes , o contexto em que nos encontramos quando dizemos que também tem esse efeito. Portanto, certifique-se de que existe uma coerência entre o conteúdo do que você vai comunicar e o lugar onde você o faz, para que não haja mal-entendidos que precisem ser esclarecidos.
