Como desenvolver a força mental, evitando dramas, em 7 etapas
É claro que a melhor vida é aquela que aprendemos a viver intensamente, mas isso não significa que devamos ser constantemente guiados pela torrente de emoções que nossas experiências produzem.
Muitas vezes, é importante se encarregar da situação e se concentrar em agir de maneira construtiva, não importa o que aconteça. Essa capacidade é o que conhecemos como força emocional .
De fato, um dos aspectos mais importantes da Inteligência Emocional é saber afastar-se dos fatos que não nos permitem examiná-los de maneira mais razoável e identificar as melhores opções. A força emocional consiste em se acostumar aos compromissos com certos padrões de bem-estar, vivendo evitando dramas desnecessários. Como se beneficiar desse atributo psicológico?
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Exercícios para treinar força emocional
Em seguida proponho uma série de exercícios para desenvolver força emocional através de mudanças em nossos hábitos.
1. Tire um tempo para pensar sobre suas prioridades
Para saber distanciar-se dos fatos quando eles ganham uma forte carga emocional , é importante ser claro, primeiro, com que finalidade isso é feito.
Por exemplo, em face de argumentos, queremos satisfazer nosso orgulho ou manter relacionamentos saudáveis? Dado o estresse devido à falta de tempo, queremos nos organizar melhor ou explorar outras possibilidades de trabalho pelas quais somos apaixonados? Refletir sobre quais são nossas prioridades é essencial e pode ser feito a qualquer momento, por exemplo, apontando-as hierarquicamente em uma lista.
2. Cerque-se de pessoas com quem você se conecta
Este passo não intervém diretamente no desenvolvimento da força emocional, mas é um suporte. Quando dedicamos boa parte do nosso tempo a cultivar relacionamentos tóxicos, perdemos a energia necessária para enfrentar as crises e, portanto, somos levados pelas circunstâncias . Ter um ambiente que nos acolhe possibilita gerenciar melhor nossos recursos psicológicos e usá-los em situações realmente valiosas.
3. Faça uma contagem de forças pessoais
Parece um acéfalo, mas não é assim. Muitas pessoas não estão conscientes dos seus pontos fortes e assumem que são "perdedores naturais". Mas se sabemos o que estamos fazendo bem, enfrentamos os problemas com maior segurança porque sabemos identificar os pontos de apoio que podemos usar em nosso nome.
4. Pratique Mindfulness
A atenção plena é uma boa ferramenta para reduzir os níveis de estresse que acumulamos muitas vezes ao longo do dia. Portanto, é algo como uma medida de higiene psicológica.
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5. Comprometa-se
Muitas vezes uma boa parte de nossos projetos passa pelo ralo de "eu vou fazer amanhã". Se não permitirmos isso e enfrentarmos as atividades que realmente nos empolgam, vamos ganhar um sentido muito valioso de propósito Será bom que tenhamos um endereço para apontar através de todas as nossas experiências. E, quando fica claro o que é importante, é mais difícil ceder às vulnerabilidades e manipulação por outros.
Resumindo, comprometa-se com algo nos dá mais razões para não desistir do que nos interessa , da mesma forma que, por exemplo, é mais fácil continuar indo para a academia quando você tem a rotina de ir pela primeira vez depois de um quarto de intervalo.
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6. Treine-se em dramatização
Examine as características que você vê como imperfeições e pergunte a si mesmo: e daí? Saber distanciar-se das coisas é também isso, entendendo que o que não é como gostaríamos e não pode ser mudado não deveria ter o poder de nos deter. Isso seria uma limitação totalmente injustificada, uma barreira que colocamos em nós mesmos e que torna a nossa existência amarga sem que nos perguntemos por que estamos lá.
7. Faça o exercício: raciocine friamente
Renuncie a qualquer reivindicação para chegar a uma conclusão que você já tenha preparado. Distraia-se de algo que você sente algum envolvimento com e valorizar o que realmente acontece . Se você chegar à mesma conclusão de sempre, com todos os problemas com os quais você o faz, considere o que está fazendo de errado e repita o processo. Pouco a pouco, suba o nível de dificuldade e use essa estratégia com aspectos de sua vida que o tocam bem de perto.
Desenvolver força emocional é saber como encaixar o efeito que as emoções exercem sobre nós e canalizá-las de maneira construtiva.No caso da raiva, por exemplo, ela pode ser usada como energia para construir um mundo em que situações como as que nos incomodaram não acontecem tanto. É sobre olhar para além de si mesmo tanto na análise dos fatos como na aplicação das conclusões. Assim, essa capacidade mental associada à Inteligência Emocional pode servir, ao mesmo tempo, para que, a cada vez, se torne algo mais contagioso e mais fácil de obter do meio social de alguém.
