Como ser mais alegre? A ciência responde
A alegria é uma das emoções positivas mais valorizadas . Quem não gosta de se cercar de pessoas otimistas que vivem a vida com alegria? Embora digam que a alegria é contagiosa, isso tem muito a ver com os hábitos que uma pessoa tem e com o modo de pensar deles.
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Como ser mais alegre, segundo a ciência
Tanto a felicidade quanto a alegria têm sido objeto de estudo científico em várias ocasiões, uma vez que despertam muito interesse não apenas entre psicólogos, sociólogos ou médicos, mas em qualquer ser humano.
Neste artigo você pode encontrar uma série de dicas ou chaves que lhe permitirão gerar uma atitude positiva para ajudá-lo a mudar a perspectiva da sua vida. Nós mostramos abaixo.
1. Trabalhe no que você gosta e perto de casa
O trabalho é um aspecto muito importante do nosso bem-estar, porque passamos muitas horas do dia na empresa em que trabalhamos. Na verdade, é um pilar fundamental do desenvolvimento profissional de um ser humano, e algo que pode nos deixar muito felizes se trabalharmos no que realmente queremos . Encontrar o que te motiva e lutar por isso nos mantém felizes e encorajados.
Estar bem no trabalho afeta nossas vidas diárias, e é importante que haja um bom equilíbrio entre trabalho e vida familiar. Além disso, um estudo realizado por Yeo Valley, descobriu que as pessoas que vivem perto de seu trabalho são muito mais felizes do que aquelas que passam mais de 20 minutos para chegar à empresa.
2. Torne-se uma pessoa emocionalmente inteligente
Pesquisas sugerem que pessoas emocionalmente inteligentes são muito mais felizes e felizes e desfrutam de maior bem-estar e auto-estima. Bem, eles são indivíduos que se conhecem bem, regular suas emoções e adaptá-las ao contexto em que se encontram , eles dominam as habilidades sociais que lhes permitem criar laços afetivos saudáveis e ter uma maior capacidade de auto-motivação.
Além disso, esses tipos de pessoas aceitam suas emoções como são e superam melhor as situações difíceis que a vida pode apresentar. O bom disso é que a inteligência emocional pode ser aprendida, e é por isso que existem muitos cursos ou oficinas que ajudam as pessoas a melhorar seu bem-estar. No artigo "Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal", você pode encontrar uma seleção com o treinamento mais útil para adquirir as habilidades de gerenciamento emocional e relacional necessárias para melhorar seu nível de alegria.
3. Vá para fora
Sair na rua traz muitos benefícios para a saúde, especialmente se aproveitarmos para andar. Você pode verificar isso no artigo "Os benefícios psicológicos da caminhada".
Sair é muito bom para limpar a mente e respirar ar fresco. Estudos sugerem que a luz solar nos deixa mais alegres, porque estimula a produção de vitamina D, que por sua vez aumenta o desempenho da enzima responsável pela conversão do triptofano serotonina. A serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade .
- Para saber mais: "Serotonina: descubra os efeitos desse hormônio em seu corpo e mente"
5. Cerque-se de pessoas com otimismo e mentalidade positiva
Os amigos são uma das chaves para a felicidade e se cercam de pessoas positivas também. Quem não gosta de ter bons momentos em boa companhia? Um estudo realizado pelo BMJ Group, afirma que cercar-se de pessoas felizes ficar contagioso porque você acaba respirando o mesmo ar entusiasmado e positivo. Além disso, todos nós gostamos de nos cercar de pessoas alegres com um bom senso de humor.
6. Faça exercício físico
Afirmar que o exercício físico é benéfico para a nossa saúde não é novidade. Mas além dos benefícios que a atividade física pode ter no nosso corpo ou na estética do nosso corpo, também nos ajuda a sermos mais felizes .
A razão para isso é que, quando nos exercitamos, liberamos substâncias neuroquímicas, como serotonina ou endorfinas, que nos ajudam a nos sentir mais relaxados e melhorar nosso humor e nossa percepção da vida.
7. Vive o presente
Estar no aqui e agora, sem futuras preocupações e expectativas irreais, nos torna mais felizes. De fato, existem muitas formas de terapia psicológica que procuram que os pacientes se concentram no aqui e agora e se conectar com eles mesmos, deixando para trás ansiedade antecipatória. Terapia cognitiva baseada em Mindfulness é um exemplo.
Embora pareça simples, aprender a viver no presente não é fácil. No artigo "Como viver no momento presente, em 7 chaves psicológicas", damos algumas dicas para que você possa alcançá-lo.
8. Ouça música
A música tem um grande efeito em nossas emoções e nossa motivação e, em geral, em nossa mente e nosso comportamento. Nesse sentido, existem muitos estudos que tentaram descobrir mais sobre o efeito que a música tem sobre nós.
Por um lado, uma investigação de Saarikallio e Erkkila, em 2008, descobriu que estudar música pode nos deixar mais alegres. afetando nosso humor e humor . Além disso, outra investigação, desta vez realizada por Lonsdale e North (2010), provou que a música nos ajuda a gerenciar e controlar os estados emocionais negativos.
9. Passe mais tempo com seus entes queridos
Família e amigos trazem felicidade para sua vida e tornam você mais alegre. De acordo com um estudo que foi publicado no livro O projeto da longevidade, pessoas próximas a você, como familiares e amigos, são fundamentais para uma vida longa e feliz.
10. Viagem
Viajar é enriquecedor, mas também deixa você mais alegre. Mas os estudos científicos afirmam que não é a jornada em si que nos torna mais felizes, mas para planejá-la. Isto é o que pode ser deduzido dos resultados de uma investigação do Dr. Jeroen Nalwun, professor da Universidade de Breda (Holanda). Segundo o pesquisador, "planeje as férias causa maior felicidade e felicidade devido ao efeito de antecipar bons momentos Eles estão esperando por nós ".
