Como pedir perdão: 7 chaves para superar o orgulho
Saber pedir perdão quando o momento requer É uma daquelas habilidades que, por mais simples que pareçam, fazem diferença nas relações pessoais. E há pessoas que passam por sérios problemas quando se trata de pedir desculpas, mesmo que a outra pessoa seja alguém que você ama e confia.
Mas, como acontece com muitos outros recursos, é possível aprender como pedir perdão a alguém que você ama ou até mesmo a alguém com quem você tenha um relacionamento mais formal ou profissional. A seguir vamos ver quais são as chaves para obtê-lo .
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Como pedir perdão: várias dicas
Para aprender como se desculpar, você tem que modificar certos hábitos e crenças relacionados à auto-imagem e expectativas sobre como as relações sociais devem ser. Vamos ver em profundidade.
1. Internalize a ideia de que ninguém é perfeito
Muitas pessoas que experimentam dificuldades quando realmente se desculpam eles têm expectativas irrealistas sobre como eles devem ser percebidos pelos outros.
Especificamente, eles são excessivamente perfeccionistas e sentem uma rejeição à idéia de pedir perdão, porque eles vêem isso como uma encenação de seu próprio fracasso. Ou seja, uma ação que, quando vista por mais pessoas, torna algo subjetivo ("tenho razões para pedir perdão") é objetivado.
Então, pedir perdão a alguém significa fazer um esforço que, ao mesmo tempo, contradiz a autoimagem, muito idealizada .
No entanto, deve ficar claro que ninguém é perfeito. Mesmo as grandes figuras históricas, as mais admiradas, vistas do presente estão cheias de fracassos, até mesmo erros que as crianças de hoje não cometeriam.
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2. Saia do loop autocrítico
Muitas pessoas começam a se julgar com crueldade por não pedir perdão. No entanto, isso é, por um lado, desnecessário e irracional, e, por outro, uma desculpa que justifica a ausência de um pedido de desculpas como é apropriado. Quer dizer, é uma estratégia para eliminar responsabilidades sem ter que pedir perdão e fazer tudo "dentro das portas", sem que ninguém além de si mesmo possa se beneficiar disso.
É por isso que é importante reconhecer essa rotina de pensamentos como o que é: uma desculpa. Temos que romper com esse ritual cognitivo.
3. Pratique a aceitação do erro
A aceitação do erro é a atitude mais madura. Ninguém pode escapar dos erros, como vimos.
Por essa razão, é bom que você se acostume a realizar pequenos rituais de desculpas, embora no começo esteja apenas pedindo perdão pelas pequenas coisas do dia a dia. O mesmo fato de fazer isso repetidamente, aumentando progressivamente a importância do contexto em que nos desculpamos, nos predispõe a continuar fazendo isso espontaneamente .
4. Treinar empatia
É crucial que você dedique esforços para ter empatia, coloque-se no lugar da outra pessoa cognitivamente e emocionalmente . Para fazer isso, faça exatamente isso: imagine que você é essa pessoa e que vê as coisas do ponto de vista delas. Se você se acostumar a fazer isso em momentos com uma carga emocional significativa, pouco a pouco vai custar menos para ter empatia espontaneamente.
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5. Concentre-se em detectar o inconveniente causado
Quem se propõe a se desculpar, mas não consegue, certamente não vê a magnitude dos danos e inconvenientes causados. De alguma forma, o orgulho em si é mais importante do que reconhecer a outra pessoa que está em uma situação injusta.
É por isso que você precisa parar e refletir sobre o dano que foi causado; não apenas nos aspectos mais superficiais e aparentes, mas também nos detalhes e efeitos indiretos que nossas ações causaram.
Por exemplo, chegar a uma reunião tarde demais não significa apenas gastar alguns minutos de desconforto à espera; Isso também significa perder parte do dia, ou mesmo estar em situação vulnerável, se for uma reunião com clientes em potencial, por exemplo.
6. Faça um script simples
Nas primeiras vezes em que você tenta pedir perdão, esforçando-se para que tudo corra como deveria, você pode experimentar um grau relativamente alto de ansiedade . Esse estado de ativação pode fazer com que você caia em um padrão de comportamento um tanto caótico e desorganizado.
É por isso que o melhor é feitor um pequeno roteiro sobre o que você tem a dizer e fazer . Isso sim, deve ser muito simples e breve, com duas ou três idéias de uma linha, e nada mais.Se você escreve literalmente tudo o que quer dizer, é possível que isso gere ainda mais estresse, já que lembrar de tudo é um trabalho extra que você realmente não precisa fazer.
Simplesmente, lembre-se das ideias que estruturam seu pedido de desculpas e expresse-as à medida que elas surgirem no momento. Certamente não será perfeito, mas isso é normal.
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7. Observe o que acontece
Ver como a outra pessoa reage depois de termos nos desculpado é, embora possa não parecer, a parte mais importante do processo de aprender a dizer perdão. A razão é que, na verdade, isso não é algo que fazemos por nós mesmos , mas para a outra pessoa. É por isso que nosso ponto de vista nos ajudará a resolver as imperfeições de nossa maneira de nos comunicar e nos permitirá ajudar os outros em qualquer coisa que eles precisem naquele momento para se sentirem melhor.
