Esperança: a bússola da vida

Março 28, 2024

Há situações que podem dar a impressão de extinguir toda a esperança de uma vida e um futuro melhores. Perdendo as pessoas que mais amamos, desemprego, perda de funcionalidade física, doença mental, o diagnóstico de uma doença crônica ...

Todas essas situações podem causar uma ruptura com nossas expectativas, o que pensamos sobre o futuro. Perder o que consideramos significativo e valioso pode contribuir para que percamos nossa bússola, nossa maneira de determinar o que nos levará aos nossos objetivos. Quando isso acontece, precisamos de novas formas ou estratégias para alcançar os objetivos antigos , muitas vezes tomando um novo endereço.

É mais fácil ter esperança quando tudo está indo bem. É importante, no entanto, manter a esperança viva e continue cultivando nos momentos ruins e difíceis da vida. É por isso que, neste artigo, quero falar sobre a esperança, os elementos necessários para cultivá-la e seus benefícios.

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A visão do futuro afeta o comportamento do presente

Shane Lopez, em seu livro Fazendo a Esperança Acontecer explica que, através do seu trabalho e pesquisa sobre o tema da esperança com milhões de pessoas, ele percebeu que a maneira como pensamos sobre o futuro determina quão bem vivemos nossas vidas . Quando temos esperanças claras para o futuro, vivemos bem, quando não é, podemos chegar a sentir que não vale a pena viver.

É importante, então, reconectar-se com um futuro significativo, pois isso afeta o comportamento do presente. Podemos nos exercitar e nos alimentar saudáveis porque queremos ter uma velhice saudável, nos ver bem ou ter um novo relacionamento. Outros podem trabalhar duro para estudar e trabalhar para obter a estabilidade material, a liberdade ou o desenvolvimento profissional que desejam. Economizamos dinheiro para férias ou para outros sonhos com os seres que amamos. Nós investimos no presente para colher o que visualizamos do futuro. A esperança nos leva a agir .

Por sua vez, o que escolhemos fazer no presente cria e alimenta a esperança ou joga em seu detrimento. Por exemplo, o adiamento constante de metas importantes pode fazer com que, com o passar do tempo, a esperança de alcançar esses objetivos caia, porque começamos a ver cada vez mais distante esse futuro desejado.

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A teoria da esperança

Para Shane Lopez a esperança é um estado orientado para o futuro . Nossos pensamentos olham para frente e nos dizem o que temos que fazer hoje. Nossos sentimentos nos elevam e nos dão energia para manter o esforço.

Além disso, considere que a esperança é uma escolha, pode ser aprendido e compartilhado com os outros, é ativo e requer esforço . Além disso, Shane Lopez descreve quatro crenças que as pessoas tendem a compartilhar com esperança. Estes são; Pensar que o futuro será melhor que o presente e o passado, acreditar que você tem o poder de fazê-lo, acreditar que pode encontrar vários caminhos para os objetivos desejados e entender que nenhum caminho está livre de obstáculos.

Essas crenças são fundamentais nos elementos que compõem o modelo de esperança descrito por seu mentor, Rick Snyder. O processo de esperança é então composto de:

1. Objetivos

Eles são os objetivos que guiam o comportamento humano . Eles podem ser de curto, médio ou longo prazo. É identificar onde estamos agora e para onde queremos ir, o que queremos fazer e quem queremos ser. A esperança baseia-se nos objetivos que consideramos mais importantes, que estamos empolgados em buscar, que são claros, específicos e realistas. É um equilíbrio entre pensar positivo sobre o futuro e reconhecer as barreiras e esforços envolvidos para alcançá-los. Não consiste em querer passivamente.

2. Agência

Baseia-se em acreditar que temos um papel ativo na conquista de metas e influência em como nossa vida se desenvolve. É saber que Através das ações que realizamos, damos forma à vida, para melhor ou para pior . Requer assumir a responsabilidade de melhorar as situações e assumir a responsabilidade de avançar com a realização dos sonhos. À medida que vemos a conexão entre nossas ações e bons resultados, também desenvolvemos a capacidade de nos motivar e a capacidade de persistir ao longo do caminho, apesar dos obstáculos.

3. Estradas

Consiste em ser recursivo. É a capacidade percebida de pesquisar e gerar múltiplas rotas para as metas e escolher os caminhos mais apropriados, monitorando o progresso. Envolve também ser realista e antecipar que os obstáculos serão apresentados a qualquer momento, e é por isso que é importante manter a flexibilidade e, se necessário, fazer mudanças nos planos e / ou escolher caminhos melhores para o que você deseja alcançar.

Cada um desses elementos interage com os outros.Uma mudança em um deles afeta os outros. Quando esses componentes são fortes, a esperança aumenta, quando um é fraco, a esperança diminui. É então quando é importante intervir para fortalecer aquele elemento que está faltando ou que não foi desenvolvido.

Quando a esperança não é esperança, mas algo mais

É importante entender que não estamos falando de esperança quando nos apegamos ao fato de que as coisas devem ser como acreditamos e queremos. Obsessar com a persistência de um relacionamento que não é saudável ou que por algum motivo não pode continuar, não é manter a esperança, é um estilo de apego. Da mesma forma, é persistir em projetos que falharam repetidamente ou não podem mais alcançar uma conclusão bem-sucedida .

A vida apresenta situações que às vezes não estão sob nosso controle, mas a esperança nos dá a mensagem de que é possível recomeçar, que temos a capacidade de fazê-lo e que nosso esforço é necessário para alcançá-lo.

Nós tendemos a pensar que o sofrimento é ruim e é por isso que nos esforçamos tanto para evitá-lo, mesmo que seja inevitável. Mas, assim como os diamantes, que são átomos de carbono puros, sob condições de escuridão, pressão e temperatura extrema são transformados na pedra preciosa, o ser humano se transforma por dificuldade, anulando o que não lhe serve de medo. excessiva e inútil ou arrogância e desenvolvimento de qualidades positivas como compaixão e bondade.

Benefícios do cultivo da esperança

Altos níveis de esperança eles estão associados a um melhor desempenho e sucesso acadêmico e esportivo nos negócios e na profissão , maior bem-estar físico e psicológico e melhores relações interpessoais (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Esperança tem um impacto na saúde física, facilitando os esforços das pessoas para se envolverem em atividades de prevenção de doenças, tais como exercícios, reduzindo a probabilidade de se envolver em comportamentos de risco e lidar com e recuperar de problemas de saúde existentes. Para si mesmo, descobriu-se que níveis mais altos de esperança estão associados a afeto positivo, maior satisfação com a vida, maior percepção de bem-estar e senso de vida (Lopez & Snyder, 2009).

A esperança também influencia a avaliação e o enfrentamento de estressores e obstáculos . A pesquisa mostrou que as pessoas com maior esperança são eficazes na geração e uso de caminhos alternativos aos objetivos. Isso é especialmente relevante quando se enfrenta barreiras na consecução de objetivos ou quando há caminhos que se fecham. Pessoas com pouca esperança estão mais inclinadas a usar a evitação como estratégia de enfrentamento (Lopez & Snyder, 2009).

Finalmente, pessoas com grandes esperanças são propensas a formar conexões próximas com outras pessoas, porque elas demonstram interesse nas metas dos outros, não apenas suas, mas também gostam de interagir com os outros e perceber maior apoio social (Lopez & Snyder, 2009).

De qualquer forma, tendemos a aprender muito com as pessoas ao nosso redor e também a influenciá-las. Felizmente, a esperança é contagiosa, para que possamos ser tocados pela esperança dos outros e também inspirar aqueles que estão próximos a nós e assim contribuir para a sensação de bem-estar, motivação e crescimento mútuo em nossos relacionamentos e disseminá-los para o mundo também. Nós todos sabemos, você precisa disso.

Referências bibliográficas:

Lopez, S. J. (2009). O Oxford Handbook of Positive Psychology. Segunda edição Oxford; Nova York
Lopez, S. J. (2013). Fazendo a Esperança Acontecer: Crie o Futuro que Você Quer para Você e os Outros. Atria Books; Nova York