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Grit: um componente essencial na psicologia do sucesso

Grit: um componente essencial na psicologia do sucesso

Janeiro 20, 2023

Vamos ser honestos todos nós queremos alcançar o sucesso no que fazemos . Existem muitos livros que nos aconselham como fazê-lo. No entanto, apesar de tanta informação lá fora ... ainda estamos procurando a receita perfeita que nos permite chegar o mais rápido possível e talvez sem muito esforço. Estamos obcecados em obter os resultados e nos concentramos pouco no processo. Mas, para provar os doces frutos de ver nossos objetivos mais importantes realizados, requer muito mais do que intenção e desejo, o esforço é necessário.

Neste artigo, quero compartilhar o que li sobre a pesquisa de Angela Duckworth, uma proeminente professora de psicologia da Universidade da Pensilvânia, sobre a psicologia do sucesso.


Este pesquisador entrevistou líderes do mundo dos negócios, vendas, arte, esportes, jornalismo, medicina, forças armadas, educação e direito para tentar descobrir o que os faz destacar em sua profissão, e embora certamente existam características particular em cada área, qualidades e vantagens específicas, encontrou que a paixão e a perseverança são o que distingue os grandes vencedores. A combinação desses dois elementos é chamada de grão .

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Qual é o grão? Estes são seus componentes

Paixão, mais do que intensidade e algo fugaz, refere-se a continuar com nossos objetivos ao longo do tempo. Tenha compromisso e dedicação constante a eles, não mude interesses tão facilmente. É ter uma filosofia clara e definida de vida. Duckworth explica que está tendo um objetivo principal que é um fim em si mesmo. Esse objetivo funciona como uma bússola que guia nossa vida e dá sentido aos outros objetivos dos níveis médio e inferior que nos propusemos alcançar o objetivo maior.


Quando estamos perdendo, isso pode ser em parte devido ao fato de que as metas que estabelecemos em níveis mais baixos não são tão consistentes com nosso principal interesse. Podemos querer alcançar algo, mas no momento da verdade perseguir metas que não têm relação e que consequentemente nos afastam do nosso objetivo.

Por outro lado, a perseverança é a tendência a não se render facilmente aos objetivos quando há contratempos na estrada. Isso implica determinação e força de vontade.

O talento não é tão relevante quanto pensamos

Em nossa cultura, tendemos a dar muita importância ao talento "inato" em detrimento do esforço, supondo muitas vezes que, se tivermos pouco talento, isso não nos permitirá ir muito longe. Duckworth, considera que supervalorização de talentos pode ser prejudicial já que "estamos transmitindo que outros fatores, como o grão, não são tão importantes como realmente são". Se pensarmos nisso, podemos ver que talento não é suficiente para explicar as conquistas.


Uma pessoa pode ter talento e ainda sentir falta dela, não mostrá-la, não usá-la. Por outro lado, o talento não garante necessariamente que a pessoa tenha paixão e perseverança para terminar o que começou, que pode continuar quando as coisas ficam difíceis. Há pessoas que podem pensar que, com o talento que possuem, basta e que faz mais sentido não tentar polir e ampliar seus limites. Além disso, quando colocamos muita ênfase no talento, corremos o risco de excluir muito cedo outras pessoas cujo potencial também é valioso .

Duckworth ressalta que, embora o talento seja importante, o esforço conta o dobro. No entanto, quando vemos um atleta ou qualquer outra pessoa que atua com grande excelência e nos surpreende, geralmente atribuímos isso a essa pessoa que tem um dom natural e especial. Nós não costumamos ver a soma dos atos cotidianos; o processo de treinamento, a dedicação, as horas de esforço, prática, experiência e aprendizado que o levaram a ter um alto desempenho.

Desenvolvimento do Grit

O grão pode desenvolver . A pesquisa revelou quatro qualidades psicológicas que as pessoas com garra têm em comum; interesse, prática, propósito e esperança.

1. juros

Refere-se a trabalhar no que nos atrai e motiva. A pesquisa mostrou que as pessoas que têm uma ocupação que corresponde aos seus interesses pessoais são geralmente mais felizes com suas vidas, realizam mais, são mais úteis com seus colegas e mantêm o trabalho por mais tempo.

Porém, a paixão não é algo que é descoberto de repente, sem mais , como costumamos acreditar. Leva tempo e exige, em princípio, explorar interesses diversos com uma atitude descontraída e divertida, sem exercer muita pressão, porque é um estágio de descoberta.Uma vez que descobrimos novos interesses, precisamos estimulá-los, cultivá-los e ativamente desenvolvê-los ao longo do tempo.

Duckworth explica que "sentir interesse em algo requer tempo e energia, mas também certa disciplina e sacrifício". Para desenvolver nossos interesses, é necessário trabalhar muito, estudar, praticar e se esforçar. Você pode ter uma paixão, mas se você não se esforçar, você não vai se destacar ou desenvolvê-la. Mas também é verdade que, se você não estiver apaixonado ou interessado no que faz, custará muito mais para perseverar nele.

Em sua pesquisa, Duckworth também descobriu que os modelos de cascalho, além de descobrir algo de que gostam e desenvolver esse interesse, aprendem a mergulhar nele. Eles têm um interesse duradouro , em que eles continuam a encontrar novidades no que fazem, há sempre algo mais para aprender e conhecer dentro de sua atividade. Não pule de um projeto ou atividade para outro completamente diferente, sem optar por nada em particular.

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2. Prática

Estudos mostram que pessoas com mais garra são aquelas que tendem a perseverar em algo mais do que o resto. Eles gastam mais tempo em uma tarefa e esse tempo é de maior qualidade. Eles desejam melhorar e progredir de um estado mental positivo, que não é baseado na insatisfação. Anders Ericsson, um psicólogo cognitivo, estudou por muito tempo como especialistas em várias áreas profissionais adquirem suas habilidades excepcionais e descobriu que Demora milhares e milhares de horas de prática deliberada ao longo de muitos anos .

Este tipo de prática consiste em considerar um objetivo de melhoria ou auto-aperfeiçoamento que seja claro e definido e que envolva um desafio. Então você precisa usar atenção absoluta e grande esforço para tentar alcançar esse objetivo. A prática deve permitir que a pessoa obter feedback e informações imediatas sobre o seu progresso para se concentrar em seus pontos fracos e superar seu nível de habilidade.

Finalmente, requer repetição e refinamento da habilidade, sem esquecer os períodos de descanso. Quando o objetivo é alcançado, a busca de outro objetivo recomeça. É importante transformar a prática deliberada em um hábito, estabelecendo o mesmo tempo e lugar para praticar diariamente.

3. Objetivo

É a intenção que o que fazemos contribui para o bem-estar de outras pessoas. Duckworth menciona que a maioria das pessoas começa a se sentir interessada em algo por puro prazer, aprende a praticar com disciplina e depois considera o significado e o propósito daquilo que faz. Em seus estudos, ele descobriu que, embora o prazer tenha uma certa importância na vida das pessoas com mais coragem, você é eles são muito mais motivados do que os outros a buscar uma vida significativa centrada nos outros . Tanto o interesse por algo quanto o desejo de se conectar com os outros são cruciais para uma paixão durar.

Da mesma forma, aquelas pessoas que vêem seu trabalho como uma vocação, em vez de uma ocupação ou carreira profissional, têm mais determinação e estão mais satisfeitas com seu trabalho e sua vida em geral. Algumas recomendações para cultivar o senso de propósito envolvem pensar sobre como o nosso trabalho pode contribuir positivamente para os outros e como podemos modificá-lo, mesmo de formas pequenas, para corresponder aos nossos valores essenciais e ser mais significativos.

4. Esperança

É a confiança na própria capacidade e controle de fazer as coisas melhorarem no futuro, com base no próprio esforço. Este é o tipo de esperança para as pessoas com coragem. Não é uma esperança em que a responsabilidade pelas coisas a melhorar recai sobre forças externas como o universo ou a sorte.

Não se trata de esperar que as coisas melhorem sozinhas. O que leva ao desespero é o sofrimento que achamos que não podemos controlar. É quando chegamos à conclusão de que nós não podemos fazer nada para mudar nossa situação . Em seus estudos, Duckworth descobriu que os modelos de areia interpretam as adversidades com otimismo. Atribuem causas temporárias a adversidades, em vez de causas permanentes, como no caso de pessoas pessimistas.

Ele também descobriu em ambos os estudos com jovens e adultos que o grão anda de mãos dadas com uma mentalidade de crescimento. De acordo com Carol Dweck, professora da Universidade de Stanford, pessoas com esse tipo de mentalidade acreditam que inteligência, talentos, habilidades, qualidades e personalidade podem ser desenvolvidas e nutridas através do esforço e podem crescer a partir de disciplina e experiência. Portanto, eles são pessoas que tendem a aceitar novos desafios , aproveite o processo de aprendizagem, persista diante dos obstáculos e alcance um alto nível de desempenho e realização.

Em resumo…

Pessoas com garra são aquelas que sabem o que querem alcançar em sua vida, porque se propõem a tarefa de descobrir, desenvolver e aprofundar seus interesses. Eles aprenderam a perseverar diante dos obstáculos e dedicam mais tempo de qualidade e prática deliberada aos seus interesses, veem sentido e propósito em seu trabalho (não importa o que seja) e confiam que, com base em seus próprios esforços, as coisas melhorarão.

Referências bibliográficas:

  • Duckworth, A. (2016). Grit: O Poder da Paixão e Perseverança. Barcelona Espanha; Urano
  • Dweck, C. S. (2008). Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso. Casa aleatória; Nova York
  • K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe e Clemens Tesch-Romer (1993). O Papel da Prática Deliberada na Aquisição de Desempenho de Especialistas. Psychological Review, Vol. 100, páginas. 363-406.

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