"Medos": uma animação inteligente curta
Na entrevista a seguir, os terapeutas das oficinas de crescimento pessoal do Instituto de Assistência Psicológica e Psicológica Mensalus, compartilham conosco "Fears", um curta-metragem de animação de Nata Metlukh que, de uma maneira inteligente, nos mostra a essência dos medos e seu sentido construtivo .
Um curta para entender medos
Primeiro de tudo, você pode visualizar o curto:
Vivendo sem medo nos priva?
É curioso. Nós rejeitamos o medo, mas, na realidade, precisamos dele para viver. Como vimos no vídeo, o medo é um sistema de proteção. Compreender o sentido construtivo do medo nos ajuda a ter empatia e a ouvir em vez de rejeitá-lo e até mesmo temê-lo. De fato, quando não entendemos seu significado, o medo cresce e se torna nosso pior inimigo.
Quando falamos de medo raramente pensamos em "sistema de proteção", geralmente entendemos o medo como uma limitação. Portanto, a frase "viva com medo", como a sociedade interpreta, é rejeitada, ninguém a quer. Entretanto, evitar o medo leva ao aparecimento de outros sintomas que funcionam como um mecanismo de alerta: quando não o escutamos, ele procura uma maneira de se manifestar.
Dito isto, se em vez de falarmos sobre medo nos referimos ao "medo construtivo", as coisas mudam. É então que "viver com medo" pode se tornar outro conceito mais rico e mais completo que aceitamos: "viver com um medo que nos protege, mas não nos limita".
Entendemos, então, que não devemos evitar o medo?
Exatamente O medo, como todas as outras emoções, contém uma mensagem que não podemos rejeitar. Caso contrário, o medo é gerado e os pensamentos negativos crescem a ponto de transformar o pensamento e a emoção primários em um sistema repleto de catastrofismos e totalismos ("tudo vai dar errado" / "eu serei um fracasso" / " Eu nunca posso ").
Como podemos perder o medo do medo?
Como Luis Muiño diz: "O medo nos protege dos perigos e, ao mesmo tempo, limita nossas vidas. Ser feliz é perder o medo do medo e lidar com essa emoção de uma forma que nos permite ser cautelosos, mas vamos viver livremente ".
Quando falamos de limitação, nos referimos ao medo que não convida à reflexão, mas que retarda a decisão e a ação. Medo desconstrutivo pode retardar seriamente nossos objetivos. O conhecido livro e vídeo intitulado "Você se atreve a sonhar" apenas fala de como, muitas vezes, o medo supera a motivação (eles funcionam como forças opostas) e, aquele primeiro passo que nos ajudaria a deixar uma zona de conforto, permanece em esquecimento por causa de "e se não for bem".
É claro que superar "o medo do medo" não é uma tarefa fácil, requer um treinamento de pensamento positivo-realista fruto do contato com nossas conquistas. O reconhecimento de capacidades torna mais fácil para nós valorizar o que podemos ganhar, em vez de nos concentrarmos no que podemos perder. Nessa mesma linha, Matti Hemmi explica: "Sua atitude, suas crenças e seus medos estão voltados para o seu cérebro e você não poderá mudar da noite para o dia." De fato, o que eu convido você é não mudar, mas desenvolver ”.
Desenvolver-nos como pessoas que não têm medo do medo e que entendem o medo como um elemento construtivo é uma visão muito inteligente.
Qual é a diferença entre mudança e desenvolvimento?
Desenvolvimento é crescimento, aumento, avanço, progresso, avanço, melhoria, etc.
Quando falamos de desenvolvimento, isso implica a mudança de palavra, mas referir-se a esse primeiro termo é especialmente funcional. Falar sobre desenvolvimento nos convida a pensar que somos a mesma pessoa que éramos no começo, mas mais rico em integrar diferentes elementos.
Entender o crescimento pessoal como desenvolvimento ajuda o indivíduo a entender que o que ele precisa pode não estar lá, mas é o resultado de um trabalho interno relacionado à ordem e estrutura de pensamentos e emoções (o resultado da experiência e da herança recebida). ).
"Fears" é um vídeo que foi trabalhado em workshops para o crescimento pessoal. Especificamente, o workshop "Onde você está e onde você quer chegar lá" foi apresentado para ajudar os participantes a entender o que os medos os limitam e o que eles os protegem. De que outras maneiras o medo construtivo pode funcionar?
O medo construtivo, aquele que nos atrasa diante do perigo e nos convida a pensar de maneira funcional, pode ser trabalhado a partir dos exercícios de autoconhecimento, exercícios que promovem mensagens relacionadas a quem somos e como percebemos o mundo.Para isso, o psicoterapeuta é responsável por orientar a descoberta da "voz do medo construtivo" com entrevistas, técnicas narrativas, histórias ilustradas e exercícios experienciais, entre outros.
O resultado desse tipo de dinâmica é um contato maior com o discurso do medo funcional. Em suma, o objetivo é ouvi-lo, compreendê-lo e aceitá-lo
A aceitação é o ponto chave que "nos permite nos permitir", vale a redundância. Eu, você, ele e todos nós sentimos medo, é uma emoção natural e necessária, é um elemento essencial para se adaptar ao ambiente e que o ambiente se adapta a nós. Trabalhar as resistências (pensamentos que não permitem) é outra das tarefas fundamentais para tornar nossas crenças mais flexíveis e facilitar a compreensão do medo.
Muito obrigado
Entrevista conduzida por Mª Teresa Mata.
